красиви

Здравето е на първо място
Разчитането на добри гени е глупаво. И ние не сме глупави. Има неща, на които не можем да повлияем напълно - от стрес до липса на сън при децата до грипна епидемия, която ще хване всички във вашето открито пространство. Но основно зависи от нас как ще изглеждаме, когато сме над 60 и най-важното е от нас как ще се чувстваме.

Статистиката в Словакия относно превенцията е тъжна. Неразбираемо висок процент от жените пропуска превантивните прегледи при гинеколог, а много жени пропускат и контролен преглед шест седмици след раждането. Имаме пълни фризьорски салони, добре подредени нокти, но ходим на зъболекар само когато ibalgin вече не работи. В същото време е важно да се следи кръвното налягане, да се следи кръвната картина и да са наблюдавани проблеми с метаболизма. Важно е да обърнете внимание на очите, да разпознаете дали забравянето е просто разсейване или има друг характер, изобщо не е безполезно да знаете формата на вашите знаци и да наблюдавате техните промени. Защото ние, жените, сме тези, около които се формира семейството. Ние сме маяци за мъже, за деца, ние сме тези, които определяме атмосферата в домакинството, има много неща, които си струва да се знаят за нас, но и такива, за които дори не знаем.
Лекарите са благодарни на хората, които се грижат за себе си, като ходят на профилактични прегледи. В случай на проблем те имат много повече място да подобрят състоянието ви, защото колкото по-скоро стигнат до него, толкова повече възможности имат, за да ви помогнат с него.
Но всички знаем това:-). И ние трябва да действаме съответно. Ако искаме да сме жизнени стари жени.

Стресът е врагът
Не само онези жени, които вибрират в робота, имат много стрес, те имат много отговорности, заемат пост, който изисква много отговорност и вземане на решения. Всеки от нас има стрес, който го признава и който не може да се обърне с него. Може дори да не се вижда, става въпрос за вътрешен опит, обработка на ежедневието. Ако не споменавате на глас неща, които ви докосват, обиждат или не ви харесват, ако ги държите за себе си и не решавате чувството за вина, тъга или друга негативна настройка, имате стрес. Може би много по-големи от тези, чийто ритъм на живот изглежда убийствено бърз. Стресът е въпрос на това как си признавате всичко, което ви се случва. Как може да промени настроението ви. Как може да промени поведението ви. Мислене. Спи - не спи.

Рецептата е теоретично проста, на практика я учим от много години. Винаги разказвайте всичко, отстоявайте нуждата си от психическо благополучие, почивайте. Не да се прави „камериерка“ за деца, мъже или други членове на семейството, което не означава, че ходите на уелнес престой с приятели всеки уикенд, а фактът, че синът може да мие чиниите, подовете на дъщеря и прахосмукачка в мъжката ръка също е доста секси: -).
Стресът от това, което обществото очаква от нас, може да бъде облекчен много лесно. Вървете по своя път, не затъвайте в задънена улица на задълженията и задълженията, по-скоро бъдете скромни, що се отнася до парите, по-скоро имайте повече време, благополучие и опит с децата.
Професор Дейзи Фанкурт, която работи в Университетския колеж в Лондон, казва, че ако жената не се научи да се справя със стреса съзнателно, трябва да си помогне с намаляването му. Музика, която ще ви помогне или да плачете, или да ви успокои, силно пеене, което ще измие адреналина ви. Най-препоръчително е обаче барабаненето:-). Не знам какво правят вашите съседи.

Движението е важно
Защото има много тънки, но тялото далеч не е силно. И е важно да сме най-младите възможно най-дълго. Гъвкавостта, гъвкавостта, силата са по-важни от това дали носите готовия номер 38 или 42. Упражнението обаче не означава, че трябва да ходите на фитнес, да тренирате с гири, това не означава нищо, което би било неудобно за теб. Можете да бягате, можете да практикувате йога или пилатес, можете просто да ходите. С деца, с куче, със себе си. Колкото по-възрастни ставаме, толкова по-важно е целенасоченото движение, гръбначният стълб заслужава своите специални упражнения и същото важи и за тазовото дъно, което ние все по-слаби и по-слаби. Не трябва да се пренебрегва, никой не се чувства удобно с изтичането на урина или други проблеми, свързани с това, а упражненията са прости. Дори изпълними по всяко време, можете да ги намерите много лесно в интернет.

Здравословното тегло не е в таблиците
Или по този начин. Да, има таблици, които горе-долу показват какво е идеалното тегло на определена височина. Но диетолозите казват, че здраво тяло може да регулира оптималното си тегло въз основа на начина, по който живеете. Понякога трябва да има килограм или два на склад, понякога ви позволява да имате везна, където също се обличате в детски номера. Няма нужда да го изнасилвате. Ако се опитвате да отслабнете дълго време, правите каквото и да е и все още не правите нищо, това означава, че тялото няма да ви пусне. Той знае защо запазва този обем. Сигурно знаете, че това се отнася главно за тези, които искат да отслабнат от номер 38 до номер 36 или дори по-малко. Няма нужда. За да бъде здраво, тялото трябва да се подчинява.

Иначе!
И възможно най-дълго преди полунощ. От една страна, вие се събуждате свежи сутрин, от друга страна, спестявате мозъка и паметта, които се нуждаят от ранен нощен сън, а по-малко бръчки са бонус. С комбинация от качествени кремове и вода, която пиете в достатъчно количество, добрият сън ще повлияе и на лицето ви. Лошият сън е много добър показател, че не сте в добра форма. Ако не знаете как да заспите редовно или да се събуждате редовно през нощта в определено време, опитайте се да разгледате китайската медицина и кои органи в тялото ви може да са свързани с безсъние. Не го подценявайте. Безсънието може да ви доведе до проблем, който е в зародиш, и можете да го разрешите доста лесно.

Не пушете.
Това е. Има милион причини.