Блог красота

Отдавна е известно, че трябва да увеличите максимално тренировките си за борба с наднорменото тегло. Фитнес инструкторите не трябва да се уморяват да казват, че местната загуба на тегло не е постигната по никакъв начин. Може би с максимално натоварване във фитнеса да премахнем излишъка от правилните места и да не работим, но ще се опитаме да го постигнем у дома. Обичайният обръч ще ни помогне, второто име е hulahup.

Как да отслабнете с hulahup?

Загуба на тегло с hulauchup досега повече от реална. Редовните тренировки с обръч около кръста ще ви помогнат да подобрите здравето си. Така hulahop ще се превърне в тренировъчна база преди да изпълнявате по-сложни упражнения. Този вид спортна дейност добре подобрява сърдечно-съдовата система, значително подобрява функцията на вестибуларния апарат и червата, а също така увеличава притока на кръв към мозъка.

Започнете да използвате хулаохупчудени правилно не е трудно. Първоначално трябва да подготвите място за завъртане на обръча, така че да не докосвате нищо - изберете стая с достатъчно свободно пространство.

Този тип тренировка е аеробна, така че продължителността на активната физическа работа не трябва да бъде по-малка от 20 минути. За да изразходвате интензивно мастната си тъкан, трябва да поддържате сърдечната честота под 60 до 80 процента от максималната. Следователно той изгаря около 10 калории в минута.

Кой hulauchup е по-добър за отслабване?

Както знаете, разнообразието от обръчи е голямо с всеки негов плюс. Например, само железен хулаохуп, подходящ за начинаещи, така че тялото им е свикнало с тежестта. Същото тегло ще бъде най-ефективно за активните бойци с наднормено тегло. Такава джанта тежи до 2 кг и в резултат създава значително натоварване върху зоната на колана.

Има и хулаохуп с масажен ефект. В такъв обръч са вградени специални топки, които също масажират необходимата зона на тялото.

Между другото, не си мислете, че с хулауч може да отслабнете само в кръста. Използването на обръча може да бъде много разнообразно.

Hulahup за отслабване: упражнения

За да получите тънка талия, завъртете hulaohupaStandard. Въпреки че има сянка. Мнозина не знаят, че за да се увеличи ефектът от въртенето, е необходимо да се прехвърли телесното тегло от единия крак на другия.

За тънки ръце, въртеливо движение hulahop. В този случай ръката трябва да се държи успоредно на пода, без да се повдига, за да се предотврати нараняване. Подобни движения могат да се правят и за краката. Ако искате да направите упражнението правилно, ще трябва да легнете на пода и след като го повдигнете, перпендикулярно на крака си, опитайте и след това повторете действието и другия крак. Отначало ще бъде необичайно, но след първата седмица неудобствата ще изчезнат.

Hulahup помага за отслабване и в ханша. Упражнението се изпълнява, както при талията, само линията на въртене е леко намалена.

Hulahup за отслабване: противопоказания

Както всеки вид спортна дейност, обучението по хулаучуп също има своите противопоказания. Така че не можете да се справите с обръч с бъбречни и чернодробни заболявания с редица гинекологични заболявания. Винаги се свързвайте със специалист за заболявания на гърба или гръбначния стълб. Не забравяйте да вземете предвид чувствителността на кожата, ако имате синини по време на тренировка, тогава трябва да сведете до минимум тежестта.

Ако всичко е наред със здравето и няма противопоказания, тогава действайте. Резултатите няма да ви чакат след два месеца. По време на активна работа в продължение на един месец се изгарят до 4 кг, а коланът се намалява на 6 см.