Загубата на тегло никога няма да бъде успешна, освен ако не комбинирате правилния избор на храна и редовни упражнения. Когато се храните навън, не е нужно само да ограничавате размера на порциите и да се фокусирате върху по-здравословни храни. Трябва да внимавате за всички храни, които забавят метаболизма ви и по този начин пречат на пътя към слаба фигура.

отслабнете

Алкохол

По време на диетата сме готови да се откажем от сладкиши и трудно смилаеми ястия, но вече не сме толкова внимателни с алкохола. Ние го считаме за течност и не броим калориите му. В същото време можете лесно да сравните чаша вино или бира с всякакви сладки лакомства. Вторият негатив е забавянето на метаболизма. Всеки вид алкохол му го поставя още повече и въпреки че иначе се храните разумно и здравословно, килограмите няма да намалят. Ако искате да се насладите на чаша вино или една наливна бира, правете това само веднъж месечно, а не редовно всеки уикенд.

Сладки зърнени храни

Добрите ви намерения със закуска също могат да завършат зле. Можете да замените салам и колбаси за сладки зърнени храни, които не са пълноценно хранене. В тялото получавате само голямо количество въглехидрати, които ви засищат за кратко и след това метаболизмът отново се забавя. Вместо това направете своя смес от чиста неподсладена овесена каша, добавете към нея сушени плодове и я смесете с качествено гръцко кисело мляко. По-полезна алтернатива е и зърнения хляб с варено яйце.

Говеждо от лоши породи

Една от предпочитаните храни е телешкото. Той има висок дял на протеини, които са важни за ускоряване на метаболизма. Но трябва да следите не само стойностите на месото, но и неговия произход. Защото, ако говеждото е свободно, това е наистина добре за вас. Но когато животните са от лошокачествена ферма, те не излизат на дневна светлина и освен това са легирани с антибиотици, в дългосрочен план това не само забавя метаболизма ви, но е и опасно от здравословна гледна точка на оглед.

Храни с омега-6 мастни киселини

Хората често бъркат омега-3 и омега-6 киселини. Докато първите са полезни и помагат не само за отслабване, но и за предотвратяване на няколко заболявания, вторите не са здравословни и забавят метаболизма. Омега-3 мастните киселини могат да бъдат намерени например в ядките и по-дебелите риби. Омега-6 мастните киселини идват от животински мазнини и могат да бъдат намерени например в масло, сметана и мазно месо.

Поръсени зеленчуци и плодове

Няколко опасни за здравето съставки също увреждат решимостта ви да отслабнете. Метаболизмът ви ще навреди на зеленчуци и плодове, които не са отглеждани във фермата без пръскане. Когато съдържа пестициди, ще сваляте килограми много по-бавно заради тях. Затова е много важно да проследите произхода им. Предпочитайте органични плодове, които използват само естествени торове и не се третират с опасни химикали.

Плодови сокове

Ако сте свикнали да пиете сладки малини, е трудно да се откажете от тях по време на отслабване. Едно от решенията е да ги замените за плодови сокове. Но не бива да ги заменяте със закупени сокове. Те съдържат много захар, което забавя метаболизма. Купете сокоизстисквачка, сложете я на кухненския плот и винаги сутрин хвърляйте в нея пресни плодове и зеленчуци и приготвяйте пресен сок без консерванти.

Полуфабрикати

Колкото и здравословно да изглеждат полуфабрикатите, те никога няма да бъдат. Защото, въпреки че съдържат много зеленчуци, те имат правилната пропорция на месо и здравословни гарнитури, но все пак използват добавки, които намаляват стойността на тази диета. За добър метаболизъм е необходимо да се съсредоточите върху прясна храна и да приготвяте ястия у дома. Ще видите каква промяна идва, ако започнете да готвите сами и имате пълен контрол върху това, което добавяте към него.

Мюсли пръчки

За оловото се препоръчват мюсли барове за диети, към които можете да добавите кисело мляко или ацидофилно мляко без модифицирано нишесте. Преди да започнете да пазарувате за тях, обърнете внимание на техния състав. Разберете дали наистина съдържат само овесени ядки, сушени плодове и ядки, или съдържат добавени консерванти или бяла захар. По-добра алтернатива е да приготвите смес от плодове и ядки за ядене между работното време или много лесно можете сами да изпечете пръчките си у дома.