направи

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Камерън Диас

Янка е на 35 години. Тя се занимава със спорт от детството, но преди две години нейната възраст и отслабени мускули също се записаха за нея. Тя реши и започна да тренира интензивно. Опитвала е да бодиформира, аеробика, днес ходи два пъти седмично на тае-бо. Веднъж седмично тя практикува аеробика в психиатричен център и получава сертификат, за да стане длъжностно лице. Тя също получи предложение да практикува аеробика в друг фитнес център. Освен това той има работа на пълен работен ден и се грижи за четиричленно семейство. Преди два месеца към всичко това беше добавено обучение по аеробика два пъти седмично за колеги на работа по време на обедната почивка.

Как ви хрумна идеята да практикувате аеробика с колеги?
Те забелязаха, че съм отслабнала и се чудеха дали не съм опитвала чудодейна диета. Моите инструкции бяха: не яжте и не спортувайте. Аз съм против драстичните диети, но когато отслабнете радикално, спортувате. По-добре да се оправите във фитнеса, отколкото да спазвате диети. Затова поканих колегите си във фитнес центъра. Но проблемът възникна тук, тъй като някои от тях са майки на малки деца, нямат време да го направят, дори нямат време за почивка - все същите оправдания - но оправдани, при които са наети жени.

Не беше моята идея да започна да тренирам в офиса, но те ме убедиха да им покажа основните упражнения, които ще практикуват у дома вечер. Единият имаше проблеми с гърба, другият с бедрата, третият искаше да укрепи бюста. Те отидоха за съвети относно упражненията, които им показах в офиса. Всички обаче в крайна сметка казаха, че тя не иска да го прави у дома. Просто не им е приятно у дома. Затова предложиха да предпочитат да обядват през деня и да тренират с мен в офиса - ако намеря време. Екипът го започна.

Намерихте времето - обедната почивка. Тогава можете поне да си починете?
Ние тренираме за чисти 45 минути. След това момичетата имат време да се освежат или да хапнат нещо, преди да се върнат на работа.

Как се справяте с хигиената след тренировка? На ваше разположение са душове?
Имаме, но обикновено нямаме време да си вземем душ, затова го решаваме с мокри кърпички или обикновено изплакване. Това е, което обезкуражава много други жени, които се интересуват от упражнения - те не обичат да седят след това потни на работа, което е досадно.

Не си мислихте, че ще съкратите упражнението малко заради това?
Да, но това нямаше да има такъв ефект тогава. Както аеробиката, така и тае-бо обикновено се практикуват 55-минутна или 60-минутна.

Имате постоянен екип от колеги, които отиват на практика?
Има техните плюс-минус шест, кръг от приятели, които измислят свои собствени желания да практикуват. Те го имат безплатно и без да се налага да пътуват никъде, не губят децата си навреме.

Какви са отговорите?
Случи се така, че една седмица пропуснахме едно упражнение и при мен дойде колега, който не тренира, но седи в офиса с друг колега, който тренира. Тя ми каза да отида веднага да тренирам с нея, защото беше много нервна. Наистина много бързо свиквате с движението. Колегата ми също ми призна, че много е пропускала упражненията и е нервна без него. Тялото й е настроено да отделя малко енергия и я иска. За да не търси друг начин за упражнения, когато отпадна, беше нервна.

Физическите промени са видими и след двумесечно упражнение при колеги?
Да, някои вече са отслабнали, хвалейки се, че са по-свободни от дрехите, които са носили преди, а сега се чувстват много по-добре.

Имате ли съвет за тези от нас, които нямат късмет и не работят с колега, който би практикувал аеробика, и не можем да се преместим да упражняваме сами? Как можем да решим да отидем до фитнес центъра?
Цялата мотивация е в главата на жената: защо искам да отслабна и защо отивам да тренирам? Какво искам да постигна? Много жени започват да спортуват само защото искат да свалят няколко килограма. Е, много хора не отслабват, но размерът на дрехите - това е моят случай. Някои може да отидат да тренират, защото им е скучно, други, защото когато се качат по стълбите, не дишат и искат да подобрят състоянието си. Така че първата стъпка - влизането във фитнеса - е в главата на жената. И тогава много зависи от треньора, така че жената да иска да се върне, когато си тръгне.

Каква мотивация имахте?
В моя случай не ставаше въпрос за проблеми с теглото, а по-скоро за възрастта. Въпреки че отслабнах след две деца, мускулите все още отслабваха: особено дупето, корема, гърдите. Мотивацията ми беше усилието да вляза във форма. Необходимо е много търпение. Много жени се оплакват, че практикуват редовно от два месеца и нищо не се случва с фигурата им. И за мен отне една година интензивни тренировки, които бяха упражнения три пъти седмично, докато достигна такъв етап, че да започне да се вижда на фигурата, теглото се стабилизира и мускулите се оформят.

Бихте могли да си позволите да ходите на упражнения с две малки деца?
Докато жената има малки деца, това наистина не е възможно. Сега, когато имам по-големи деца (на 13 и 9 години), не ги пропускам три вечери в седмицата и съпругът ми също ми помага много с тях. Трябваше и да изчакам периода, докато децата пораснат. Следователно разбирам, когато жените казват, че не могат да идват да тренират вечер, и аз не го виждам като оправдание. Трябва да изчакаме периода, в който те ще могат да се отдадат.

Вие практикувате аеробика по време на работа безплатно. И така, какво ти дава?
Това ме мотивира да практикувам и аз. Защото, ако исках да завърша обучението, ще трябва да платя и за него. Така че те спестяват от мен, а аз от тях. Ще практикувам и тези 45 минути честно. Упражнението също е свързано с екипа и играта, с която тренирате. Ние сме приятели и можете да го видите. Сякаш е отделена група от тези, които практикуваме. Станахме по-добри приятели. Винаги излизаме от тази стая след упражнения усмихнати, по-щастливи и това се отразява и в междуличностните отношения. И чувствам, че предпочитаме, има някакво напрежение в работата, което също е много приятно удовлетворение.