Успешният колекционер на медали по фитнес за тяло може да се похвали със титлите шампион на Словакия, Европа, света, в категориите юноши и жени.

Което ви доведе до фитнес на тялото?

Когато бях малък, гледах документален филм за американски културист и много се интересувах от него. След това показах в огледалото, че ще имам такъв мускулест стомах (смее се). Занимавах се с лека атлетика, но наистина се наслаждавах на укрепването, вече бях със зарове на корем, когато бях на дванадесет.

След това по-късно, когато бях на третата година в спортна гимназия, вече не се занимавах много с лека атлетика, изоставах. По-висока съм и момичетата имаха дълги крака, така че винаги ме изпреварваха.

Демотивира ме. Затова реших да опитам нещо ново. По това време съученик започна с фитнес точки, интересувах се от него, затова я попитах за този спорт. Накрая си помислих, че ще опитам.

Колко време отнема на човек да тренира, за да отиде на състезания?

Трудно е да се каже, тъй като се занимавам с лека атлетика от седем години, отне ми по-малко, вече имах някаква мускулна основа. Отидох на първото състезание само след три месеца, но беше доста рано, тъй като другите момичета тренираха от няколко години. Въпреки това не завърших последното нещо, от което бях много щастлив. Така че за всеки е различно, много зависи от генетиката.

Така че е необходимо да има някои предразположения към този спорт, не е достатъчно, ако човек работи усилено върху себе си?

Със сигурност са необходими предразположения, особено по отношение на структурата на тялото, като тясна талия, тесни ханш и по-широки рамене. Освен това някои хора са в състояние да отслабнат или да натрупат мускули по-бързо от други.

ondrejovičová

Имате няколко разположения по медали зад гърба си. Кое от състезанията беше най-голямото изживяване за вас?

Когато за първи път отидох на европейското първенство. Беше в Донецк, Украйна, а самолетът ни се развали в Будапеща. Следователно трябваше да летим от Будапеща до Мюнхен, оттам до Берлин, от Берлин до Киев и оттам до Донецк. И ни загубиха куфарите по пътя. Нямахме нищо с нас, само бански в ръчен багаж и обувки.

Около две минути, преди да предам куфара, ги събрах в самолета. Това беше огромно богатство, защото имаме специален бански, те не могат да бъдат закупени в магазина. Но въпреки това беше доста стресиращо, трябваше да вземем назаем грим там. Блясък на очите, тъмен фон, единият от нас имаше молив, другият даде спирала.

В крайна сметка всички словаци изглеждаха абсолютно еднакво за изгубените куфари (смее се). Но така или иначе се получи добре, спечелихме каквото можахме. Това беше първият път, когато спечелих европейския шампион, така че това беше огромно изживяване за мен.

Какви са взаимоотношенията между конкурентите? Винаги си помагате по този начин?

Има различни ситуации, когато спорим. Например, един от опонентите ми не понесе загубата във вътрешното състезание, аз бях номиниран за европейското първенство, а не тя. След това тя пусна снимките ми във Facebook и ме нарече там доста грозна. Има и такива кръстовища.

По-лошо е, когато някой на състезание замърси банските на опонентите си. Или клюкарстват един за друг. От друга страна, все още можем да се справим, в бикини фитнес е по-лошо. В нашата категория правилата са повече или по-малко ясни, човекът, който ги познава, предварително знае кой състезател трябва да спечели и кой трябва да е последният.

Но във фитнес за бикини всичко е по-разхлабено, те се интересуват повече от съчувствие, така че често след състезанието възникват конфликти като „Трябваше да съм пред теб“ и т.н.

Какво ви харесва най-много в този спорт?

Харесва ми да печеля, както всички останали. И преодоляване на нови предизвикателства, нови съперници. Свиквам да търся други състезатели в интернет, за да знам колко са готови. Тогава си казвам, че трябва да бъда по-добър.

Гледам снимките им всеки ден преди тренировка. Дори имам опонента си на заден план по телефона. Че не изпращам текстови съобщения чрез обучение (смее се).

Колко време отделяте на тренировки?

Когато не се подготвям за състезанието, тренирам четири или пет пъти седмично. Час и половина до два. Преди състезанието тренирам всеки ден и около месец преди това започвам с двуфазна тренировка сутрин и вечер. Сутрин ще правя кардио тренировки, а следобед укрепване и кардио отново след около двадесет минути.

Най-трудното за мен е кардио упражненията, т.е. бягане или каране на колело. Тъй като преди се занимавах с лека атлетика, всъщност не искам да го правя. Но кардиото е необходимо за разграждане на мазнините, защото диетата достига само определено ниво, тогава трябва да си помогнете с упражнения.

Когато прекарвате толкова много време във фитнес центъра, не сте изложени на риск от упражнения?

Когато съм преди състезанието, понякога имам ситуация, че бих предпочел да карам колелото си на третата вечер, когато усещам, че все още не съм очертан напълно, както трябва. И щях да стъпвам два часа. Не искам да дойда зле подготвен за състезанието. Така че аз съм в състояние да се облека спокойно дори през нощта и да отида да тичам. Така че е малко пристрастяващо.

Така че често се поглеждате в огледалото?

Все още (смее се). Но аз не гледам как изглеждам, а по-скоро се чудя дали ръцете ми са добре изтеглени или вече имам зарове по корем. Ако не го направя, ядосвам се на себе си, че трябва да наваксам в последния момент.

Предполагам, че когато отидете на плаж или някъде до водата, трябва да привлечете вниманието.

Разбира се, мускулите са необичайни за жената, но понякога е досадно, когато хората ме гледат. Въпреки че бавно свиквам.

Колко време да спазвате диетата преди състезанието?

Около три месеца. Постепенно започвам да губя диетата си, например изхвърлям млечни продукти, не ям сладки през цялата година. От въглехидратите мога да използвам само люспи и ориз, който също постепенно се отстранява. От протеини ям само бедна пуйка и пиле, риба и много зеленчуци.

Имате специален трик, за да не се чувствате сладки?

Не, просто не искам да ям сладкиши, така че няма да ги имам.

Никога няма да имате луд апетит за нещо добро?

Имам и планирани дни, нарича се „измамлив ден“ - тогава мога да ям всичко, което искам. Тогава ще наваксам всичко. Обикновено се насочвам направо към Макдоналдс (смее се).

Не може да навреди на персонаж, върху който работите от такъв ден?

Не, това е внезапно, само един ден тялото дори няма време да спаси нищо, защото е изтощено. Той взема само това, от което се нуждае, но няма време да складира запаси под формата на мазнини.

А какво ще кажете за различни хранителни добавки? Фитнес точките не могат да се правят без тях?

Те са необходими по време на диетата, защото ако спортистът няма нужното му хранене, мускулите ще бъдат загубени, трябва да им се дадат аминокиселини. Трудно е да се получат всички необходими вещества от обикновените храни.

Вие също практикувате на работа като личен треньор. Особено жените идват да те видят?

Има най-много, но имам и мъже. Понякога дори се чувствам по-добре с тях, отколкото с жени.

Защо?

Упражненията с тях са ми по-близки, защото мога да им натоваря повече тежести.

Колко често ще използвате знанията си за физиотерапията, която сте учили по време на работа?

Доста често, защото много хора идват при мен с ишиас на гръбначния стълб или идват във фитнес центъра за рехабилитация след операция. Помагам им да разберат по-добре как трябва да упражняват. Например, сега тренирам една дама след автомобилна катастрофа. Коляното й беше счупено и благодарение на нейните познания по физиотерапия успях да я посъветвам по-добре за упражнения, които са подходящи за нея. Или имам друга дама след разкъсване на ахилесовото сухожилие. Например няма да я оставя да кляка, защото знам какво може да се случи.

Какви състезания ви очакват тази година?

Ще започна със състезанието на Арнолд в Мадрид - Арнолд Класик Европа, където бих искал да защитя титлата си. Тогава съм номиниран за световното първенство, което се провежда в Жилина. Ако бъда номиниран, бих искал да отида на световното първенство в Канада, което ще бъде в Монреал в края на октомври. Следващото състезание вероятно ме очаква във Финландия - Никол Уилкинс Фитнес шампионат Лахти. И ако ми свърши времето, бих искал да дефилирам на словашки състезания, може би дори в Чехия до Опава, ще бъде интересно състезание. Когато съм готов, отивам където мога.

Какво друго бихте искали да постигнете?

Основната ми цел е да защитя титлата световен шампион. Ако случайно успея, бих искал да отида сред "плюсовете". Ще видим, зависи главно от спонсорите. Без тях не е възможно. Ако правех упражнения на професионално ниво, щях да ходя на чуждестранни състезания. И някъде в далечното бъдеще бих искал да стигна до най-голямото състезание на Олимпия.

Визитка:

Адела Ondrejovičová (23)

Произхожда от Тренчин. През последните години името й се свързва с успехи в фитнеса за тяло, където печели няколко важни медала. Той може да се похвали с победа в престижното състезание Arnold Classic Europe в категориите за юноши и жени. През 2011 г. тя стана световен шампион за юноши, миналата година спечели и златен медал на световното първенство за жени. Освен това тя стана европейски шампион три пъти и словашки шампион шест пъти. През 2013 г. тя стана най-успешната спортистка в Словакия от всички неолимпийски спортове. Учила е физиотерапия и притежава сертификат за фитнес и бодибилдинг треньор II. степен. В момента тя работи като личен треньор във фитнес центъра в Дубнице над Вахом, където е специализирана в оформянето на фигурата и преминаването към правилния начин на живот.

Снимка: Петра Бошанска

Стил и външен вид: Барбора Юркович

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.