растат

Диетата на Abs е подходяща за спортни жени.

Автор на тази диета, публикувана в книга в Америка, е спортният редактор Дейвид Цинченко. Така че е ясно, че освен да отслабне, той е искал да намери начин на хранене, който да не намалява мускулите ви.

Абревиатурата abs в името на диетата произлиза от коремните мускули, които трябва да бъдат красиво очертани по време на диетичния процес.

Основата на вашата диета ще бъде дванадесет храни, които ще гарантират, че тялото ви получава всички необходими хранителни вещества. Те могат да се използват за приготвяне на толкова различни варианти на ястия, че тази диета не се проваля като другите, за да бъде скучна и отвратителна.

Дванадесет хранителни коремни диети

Така че най-важното е да посочите храните, които са разрешени по време на това и любимата диета на спортистите. Затова добавете бадеми и други ядки в менюто. Внимавайте, обаче, те трябва да бъдат белени и несолени! Единственото изключение е фъстъченото масло, но то не е толкова широко разпространено в нашия регион.

Те все още са разрешени бобови растения като боб, грах и леща, защото съдържат достатъчно протеини за изграждане на мускули. Можете да ги намерите и в яйца, и в други разрешени храни.

Също така яжте всички зелени- т.е. всички зеленчуци от този цвят, като спанак, броколи, аспержи или тиквички.

В рамките на плодовете се фокусирайте върху плодовете като малини или боровинки.

От млечните продукти имате право на обезмаслено или нискомаслено мляко, кисело мляко, сирене и извара.

Можете също така да се отдадете овесени ядки и зърнени храни, но само без аромати. Списъкът включва и пълнозърнест хляб.

Като част от диета с месо, посегнете към пържоли, пиле и риба.

Съмняваме се, че ще го пиете доброволно, но можете и да се „насладите“ на напитка от суроватка.

И накрая, каквото искате да готвите, само с зехтин!

Абс диета и упражнения

Тези две неща явно принадлежат. Така че, ако сте любители на спорта и не е нужно да правите диети толкова, колкото да оформите мускулите си или да се отървете от последните мастни накладки, тази диета е създадена за вас.

Авторът на abs-ky се основава на отдавна известни факти, той просто ги модифицира и обобщава интересно. И най-важното е, че го продаде, защото кой не би искал да се придържа към диета, в която мускулите се изграждат?