Каква диета?
Това е една от популярните редукционни диети, където представлява 90-дневна програма, при която специално приготвени ястия и напитки се комбинират точно според вида на храната., с цел поддържане на здравето и намаляване на теглото.
Като цяло не е здравословно да губите много килограми бързо. За да поддържате добро здраве, добре е да губите не повече от 5 килограма на месец. Въпреки че тази диета може да отслабне с 18 килограма за 90 дни, има случаи, когато хората са свалили до 25 килограма, съставът на диетата и диетичният режим ще подпомогнат здравния метаболизъм и няма да причинят здравословни проблеми.
Загубата на тегло е по-интензивна, когато се консумират само задушени или варени ястия
Препоръчително е да пропуснете хляба и да намалите порциите плодове на закуска. Ако обаче искате да ядете по-вкусни и разнообразни храни, понякога печени, отслабването ще бъде по-бавно. В допълнение към правилната комбинация от видове храни, точната диета е един от стълбовете на тази диета, така че не трябва да я сменяте в продължение на 3 месеца, докато очаквате успех в отслабването. Диетата е създадена така, че да можете да я спазвате, когато се храните в ресторанти.
Диетична процедура
Същността на комбинирането на диетата е редуването на протеини, въглехидрати(въглехидрати), плодове, зеленчуци и прием на вода и режим на пиене са важни.Всеки ден трябва да започва с 1 чаша вода с чаена лъжичка плодов оцет и мед. Трябва да се изпият поне 2 л течности.
Комбинацията от 4 диетични дни започва на първия протеинов ден, продължава на 2-рия ден на нишестето, 3-ия ден на въглехидратите, 4-ти витаминен ден със зеленчуци и плодове. След това започваме отново с протеинов ден. По време на цялата диета е необходимо да се поддържа ден за пиене веднъж месечно, зад плодовия ден след 29 дни от диетата, когато се пие само вода и след това започва отново на 1-вия ден протеин.
Кафето и чаят без захар не са ограничени от тази диета. Важно е да препоръчате хранене поне 3 пъти на ден. Разликата във времето между обяд и вечеря трябва да бъде 4 часа, а между другите курсове през деня 3 часа. Във витаминните дни почивките между храненията могат да бъдат 2 часа.
Ако околността не ви позволява да обядвате, вместо обяд е подходящо едно парче плод или зеленчук или чаша плодов сок., което, въпреки че е течност, се брои за храна. Въпреки че класическите сладкиши не се препоръчват в диетата, ограничен брой сушени плодове заместват сладкия вкус и 1 блокче шоколад има своето място в деня на въглехидратите.
За кого е диетата?
Отличителна 90-дневна диета е полезна за здрави повече или по-малко затлъстели хора. Успешното спазване на 90-дневна диета ще помогне, тъй като загубата на затлъстяване губи възможен или действителен здравословен и естетичен проблем. Ако искате да отслабнете и обмисляте дали тази 90-дневна отличителна диета е особено подходяща за вас, прочетете внимателно следните точки и ако характеристиките на точки 1 и 2 се отнасят за вас, тогава тази диета е отлично решение.
Какви храни се използват в 90-дневната отличителна диета?
За готвене трябва да се използва качествена храна. Особено подходящи са тези с обозначението racio. Важно е да следите съдържанието на мазнини и състава на храните на информационните етикети и, разбира се, да намалите съдържанието на мазнини до минимум. Използването на много видове зеленчуци е здравословно, както листни, така и коренови, дълбоки, много бобови и зърнени култури и само качествено масло. Ако диетата се поддържа от вегетарианец, имам голямо разнообразие от зеленчукови ястия, ако човек, който е месо, това е подходящо да се използва бедните като птици и риба.
Преди да избягвате тази диета?
За да бъде успешен, е необходимо да бъдете дисциплиниран поне 90 дни. Важно е да не се стресирате, докато го следвате. Ако не спазваме програмата изцяло, предпочитаме да пропуснем следващия 1 курс, а ако желаем и не спазваме количеството на препоръчителната диета, започваме на следващия ден с усмивка и не се сърдим на себе си. Така че избягваме стреса, защото е необходимо да искаме да управляваме тази взискателна диета и да не се налага. Това е наше доброволно решение и затова се радваме на всяка възможна възможност да управляваме за здравето си част от нашия живот, която се отнася до такъв съществен компонент от нашия живот като храненето.
Тази диета ще предизвика трайната ни стройност?
Подобно на много редукционни диети, 90-дневната диференцираща диета е ръководство за отслабване. Публикациите за 90-дневната дискриминационна диета и констатациите за промяната в метаболизма са много прости. Твърденията, че резултатът от диетата е почти цял живот, са подвеждащи.
Никоя диета не гарантира необратимост на връщането на наднорменото тегло чрез повторно напълняване на килограми, ако беден човек се върне към старите навици или лоши навици срещу здравословна диета и спре да упражнява или по друг начин достатъчно енергия.
Преяждането, яденето на големи количества сладкиши, бял хляб и мазни храни ще накарат метаболизма в даден момент да започне отново да осигурява анаболни реакции, което ще се прояви чрез напълняване. Вярно е също така, че с възрастта става все по-трудно да отслабнете, което е свързано и с факта, че възрастните хора са по-бавни, имат по-малко упражнения и различен начин на живот .
Целият процес на отслабване е много прост математически феномен - когато енергийните разходи се приспадат от приема на храна и само ако разходите преобладават над доходите, можем да заявим, че това е посоката за отслабване.
Правилно е да препоръчвате тази диета не само да спазвате точните хранителни процедури в продължение на 90 дни, но дори и след края на диетата да ядете плодове още 90 дни, да консумирате други ястия през избрания от вас ден с условието да продължите балансирана диета. Не забравяйте правилната комбинация от храни. Никога не смесвайте протеини с въглехидрати и се придържайте към точната диета.
Според последните диети, които са професионално обработени и медицински признати, има определени закономерности, които тази 90-дневна отличителна диета предлага. Следователно можем спокойно да препоръчаме спазването на принципите на 90-дневната отличителна диета на всички, които имат силна воля, обичат да се ръководят от точни инструкции, имат или ще контролират приема на храна и принципите на тази диета не прекъснете дори след 90 дни.