Adelunka, така че искам да сложа точно толкова килограми като теб, аз също започнах днес, сутринта пих кафе без захар, но с мляко и портокал и за обяд ще имам извара със зеленчуци, не знам вечеря, имам едно бяло кисело мляко там, така че вероятно ще консумирам това, придържайте се към котката
Здравейте, бих искал да оставя 10 килограма - и ако това е така, дори повече. някак ми се залепи, остана и се ужасих, когато застанах на кантара.
Симко, вчера реших да го направя днес, така че не готвих повече месо и други неща. Затова взех благодарността на кефира. И тъй като вечерта не съм купувал кефир, но вкъщи имам бели кисели млека, ще си ги взема. Трябва да вечерям половин порция от този кефир, но трябваше да импровизирам.
Сигурно ще направя такова леко ризото за утре. просто ориз с моркови, или ще видя какво ще намеря вкъщи. Може би ще добавя парче пипер
Искам да попитам, имате ли съвети или рецепти за 90 дни? Ще се радвам да ми изпратите нещо. Имах зеленчуци и пилешка маска за обяд. Много ми хареса и дори още не съм гладен
Здравейте, стискам палци: о) Днес имам воден ден и държа, пия само вода, но дори не мога да стъпя в кухнята, веднага бих взел нещо
angie14: здравей, значи сме на една и съща страница. Аз също искам да започна и имам абсолютно същото желание - от 44 до 38. ми се струва невъзможно, но когато го прочета тук. така че се надявам да мога да го направя
Искам да знам как да спазвам такава диета, когато ходя на училище, в гимназията и съм там цял ден. Това всъщност не е възможно. Как мога да загубя тези 5-6kil? Само малко по-малко драстично
lya, хапка след 16.00 няма въглехидрати (така че няма хляб, тестени изделия, ориз, картофи, няма сладкиши или солено) . няколко килограма можете да свалите така. необходима е вечеря, но поне 3-4 часа преди лягане и леки ястия, като риба, пиле, зеленчуци, извара и други подобни. Друго нещо е точно по време на дъното, например обяд, не комбинирайте месо с типична за нас гарнитура, а само със зеленчуци . прочетете книгата на Влад Златос, тя е безплатна за изтегляне, ще намерите много от интересни неща там . както е. и разбира се режимът на пиене е половината от успеха!
Исках да започна диета от Анкастевко, но се разболях, така че в момента се изпотявам. Споменах диетата на лекаря и тя препоръча да предпочитам да не ям след 17:00 след лечението. и лирата ще слезе. Ако тялото поиска нещо, по-добре е да имате ябълка. Твърди се, че е опитала.
Ще ви уведомя след болестта.
И все пак - основата е да се спазва режим на пиене
Кирстен, така че да, ако човек пропусне цялата вечер, вярвам, че дори нещо лошо . но аз лично не мога да си представя да отида да спя гладен, вече го преживях и е доста ад, дори в стомаха цяла нощ. и това е доста важно до 17.00 човек консумира за целия ден . не вярвам, че ако някой е пълнен с нездравословна храна през целия ден, толкова беден само поради факта, че след 17-ти няма нищо ... освен това не става въпрос само за отслабване, но и за това да сте здрави, т.е. имат добре холестерол и т.н. . така че аз съм почти привърженик на здравословна диета като нощно гладуване.
Скоро разбрах, че вечерята трябва да е в 17 часа като последното пълноценно хранене. Засега това дори не е възможно при нас. Обикновено се срещаме на масата в 19 часа. и имам проблема, че съм с родителите си и майка ми готви много добре.
хм, така че за мен би било проблем да вечерям в 17.00, тъй като тогава просто си тръгвам от работа . Първо се прибирам в 17.45-18.00 и затова предпочитам да се придържам към тези антисахаридни неща. А ти как трябва да бъдеш това, което заварява майка ти? Разбирам, че може да ви хареса, но мога да направя още една вечеря, здравословна и лека.
monika, аз все още не консумирам това, което се приготвя вкъщи, но когато се приберете и храната в къщата мирише добре, нямате ли малко? Ето защо изглеждам така, както изглеждам, и искам да направя нещо по въпроса. Необходима е само силна воля.
Кирстен, да, трудно е, когато мама готви такива лакомства. Все още не съм ял нищо след 17 часа по време на следването. Но в тези 17 часа наистина ядох достатъчно. Ядох каквото исках. Свински хляб или кнедли. Но тогава наистина нищо. Но както казвам. Все още беше по време на следването ми, така че 2 часа физическо възпитание в училище, наваксвайки в автобуса, след това карах и колелото си, за да се отпусна от учебната програма. Така че мина добре.
Така че мисля, че можете да ядете това, което готви майка ви, но не преди 19:00. Затова скрийте какво приготвя порцията си на следващия ден и й я дайте в 17:00. В 19 часа ще вземете порцията си отново на следващия ден. И ако вечер сте гладни, вземете малко зеленчуци или кисело мляко.
Също така ми харесва, когато майка ми или баба ми готвят, така че мога да си представя, че е трудно да откажа. Освен това, ако мама не е в същото настроение и не разбира загубата ви на тегло.
Lya, и как се храниш нормално през учебния ден? Ако не сте на диета? Носите ли някаква храна със себе си, ходите ли в трапезарията? 90-дневната диета не съдържа закуски (словашки. Olovrant?), Но е ясно, че ако трябва да страдате от глад, това е лошо. Така че добавяте още 2-3 хранения между основните ястия (дори втората вечеря, например), но трябва да е под формата на зеленчуци. Ясно е, че просто ТРЯБВА да мислите за храната и да я приготвяте ден предварително. Но това е при всяко хранене. 90-дневната диета е „драстична“ само с това, че няма лека закуска. Но ако бях гладен, обикновено щях да закуся - без угризения. Или можете да започнете да броите килоджаули. Четох, че оптималната стойност за отслабване е 5000KJ на ден. Но за мен е твърде „досадно“, за да продължа да го броя. Имам и други отговорности, освен просто хранене. Ето защо това 90-дневно дете ми подхожда най-добре. Но резултатите не се виждат веднага. Просто отнема повече време. И добавете движение също. Не е задължително да тичате из парка, да отидете на дискотека например, но не сядайте никъде в ъгъла, а танцувайте цяла вечер. Танцът е невероятен. Ако имах с кого да отида, щях да ходя всяка седмица, но съм извън курса, за да отида сам
Искам да попитам какво пиете на воден ден?
Здравейте, така че днес имам ден на витамините - все още готино. Изобщо не чувствам глад. въпреки че имам вкуса към всичко възможно) Надявам се, че ще продължи, както и тези 4 дни . и в противен случай искам да попитам - този воден ден трябва да се спазва? Питам само защото приятелят ми спази тази диета и пренебрегна малко водните дни. Имам много упорита работа и той ми каза, че ако не е ял поне нещо, нямаше да може да работи по цял ден, така че не знам. Не мога да си представя, че цял ден съм просто във водата
И така успях плодовия ден от вчера и също се оказа, на сутринта теглото ми показа още един килограм надолу, работи, ура.
simka и от колко време държите тази диета? Днес имам петия ден - още не съм се оженил, предполагам, че след 5 дни няма да се случи чудо, но с нетърпение очаквам понеделник - ще бъде само седмица, така че се чудя дали поне част от него ще стане изчезва
Е, държа го от понеделник и имам 2,5 килограма надолу, вече веднъж го държах миналата година и също имах килограм надолу.
Здравейте котки, бихте ли могли да ви помоля за някои от основните правила и принципи на тази диета? можете ли да ми го изпратите, моля Бих искал и да го пробвам. Благодаря ти много
Ще изпратя, но не знам къде. напишете ми вашия имейл
Оценявам се почти всеки ден. Не понасям. За мен е наркотик
Вчера, по време на плодотворен ден, изядох около 15 парчета пандишпан (исках да напиша 10 парчета, за да не изглежда толкова зле, но всъщност имаше около 15). Е, има и по-лоши неща, нали
Днес имам месо. Направих говежди филийки върху горчица - в папая. Имам малко сос за това. Но не и зеленчуци, защото трябва да пазарувам. Изядох всичко вчера по време на плодотворен ден.
е, аз също от понеделник, но още не съм се вързал. ако го опитах утре сутринта? Все още нямам чувството, че имам по-свободни панталони или нещо подобно, въпреки че се чувствам толкова по-лесно. сигурно защото не помня всичко. Просто се чудя как мога да се справя, когато имам дните си ... тогава бих изял слон
simka ти също cvicis или нещо такова? Абсолютно страхотно е, че имате 2,5 килограма по-долу . страхотно . и колко искате да загубите?
Е, някак си не успях да спортувам и трябваше да имам и двете болни деца у дома, така че летя около тях тук, че дори не е нужно да спортувам, планирам да сваля 5 килограма, но те могат да бъдат 10, това би било чудесно
но бих искал и около 10 и евентуално повече, ако успея. Току-що обиколих магазините вчера - винаги имаха разпродажби . Видях много хубав пуловер, в крайна сметка си помислих, че няма да го купя, защото след няколко месеца пак ще ми трябва по-малко))))
Здравей, пазиш ли това задно мляко? и без празници първите три дни?
Здравейте момичета, препоръчвам уебсайта www.flora.cz за отслабване, в раздела за здравословен начин на живот има електронен калкулатор. Наистина е страхотно. Водя си дневник, който някога съм ял от 3 месеца, а долу имам 6 килограма. Ходя на работа 2-3 пъти седмично. Ям около 6500-7000 kJ, но ако напишете диета за 2 дни, тогава в някаква функция това ще изхвърли колко мазнини, захар и протеини трябва да ядете. Този дневник наистина помага много, защото можете да видите прекрасно колко трябва да получите на ден, (и това не е достатъчно) Опитвам се да ям на всеки 2-3 часа, избягвам пшенично брашно и свинско месо, в противен случай можете да получите основно всичко.
Ще споделя рецепта за протеинов ден, това е като зеленчуково печено:
запържете лука върху парче масло, добавете настърганите моркови и настърганите калараби - оставете да къкри заедно за малко. след това разбийте 2 яйца в него, посолете и изяжте!
все още може да се направи, така че да запълни гъбите! също е мумка да изберете краката от сампиноните, да ги нарежете и също да ги хвърлите в преждата, след това сампиноните се пълнят с тази мая и може да се изпекат във фурната за известно време.
Добър апетит!
Здравейте,
какво - днес никой няма да отслабне?
Имах ден на скорбяла - значи беше соя със зеленчуци, харесвам без проблем, но с нетърпение очаквам торта утре
а ти как? co papate?