съвета

18.9. 2014 7:00 Най-лошите ефекти върху здравето на консумацията на захар включват кариес, затлъстяване и остеопороза. Статистиката показва, че ние консумираме повече захар за телесното си тегло всяка година.

Депресиращата истина е, че захарта води до пристрастяване. Той предизвиква приятни чувства в мозъка. Недостигът му може да доведе до симптоми на отнемане. Добрата новина е, че в рамките на една седмица можете да сте без захар и да подобрите здравето си. Ще ви посъветваме как да го направите.

1. Започнете днес
Първо и най-важно, трябва да решите да спрете да ядете захар. Най-добре е да започнете уикенд или седмица, в които не е нужно да ходите на работа, така че да можете да обърнете пълно внимание на прочистването и всички симптоми на отнемане няма да повлияят на работата ви. Някои лечения за детоксикация ви съветват бавно да отбивате захарта. Ние не предпочитаме този стил, защото все още ще имате захар около себе си и почистването ще бъде по-трудно и по-бавно.

2. Снабдяване с питателна храна
Купувайте домашни непреработени, пълнозърнести храни като плодове и зеленчуци, месо, птици, яйца, риба, пълнозърнести храни, боб, ядки и семена. Купете здравословни заместители на някои от любимите ви сладкиши. Например, купете обикновено кисело мляко и добавете свои собствени пресни плодове.

3. Почистете шкафовете си
Направете си спретнат в кухнята и почистете всички чекмеджета, шкафове, камери от продукти, съдържащи захар. Обърнете специално внимание на онези продукти, които може да съдържат по-малко захар, но все пак там, като подправки, плодови сокове, кисело мляко и зърнени храни. Заменителите на захар като агаве и мед също са забранени, тъй като те по същество са подобни на чиста захар и могат да предизвикат същите вкусове и симптоми на отнемане в организма.

4. Яжте протеинова закуска
Откажете се от въглехидратите сутрин и яжте високо протеинова закуска, включително яйца, ядки и без добавена захар. Или направете протеинов шейк.

5. Комбинирайте здравословно
Комбинирайте здравословни протеини, мазнини и въглехидрати във всяко хранене. Здравословните протеини включват месо, риба и яйца, здравословните мазнини включват зехтин, авокадо, ядки и семена, добрите въглехидрати са зеленчуци и боб.

6. Яжте много плодове
Яжте повече от две порции пресни плодове всеки ден. Въпреки че плодовете са с високо съдържание на въглехидрати, този вид естествена захар все още е разрешен под детоксикацията.

Отслабване с топла вода: Познавате го?

9. Почивайте често
Въпреки че на пръв поглед не изглежда така, процесът на детоксикация може да ни изтощи много. Тялото изпитва шок по време на прочистване, утаените вещества от тялото попадат в кръвта и отделителната система, които причиняват болка и проблеми с храносмилането. Но всичко това трябва да се изключи, в противен случай те биха започнали да усложняват здравето ни в дългосрочен план. Тъй като тялото е малко досадно, дайте му много почивка, за да може да се бори с отровите. Ако сте уморени през деня, спете малко.

Вашето тяло използва захар като основно гориво за енергия. Въпреки това, прекомерното количество захар в диетата може да доведе до много здравословни проблеми. В допълнение към здравето, храните без захар ще ви помогнат да поддържате приема на въглехидрати в препоръчаните граници и да се грижите за доброто си телесно тегло.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар