Лятото е почти дошло и още не сте започнали да спортувате? Крайно време е. Пригответе се за пролетни упражнения сред природата и изберете от нашата спортна оферта!

След зимата тялото ви е станало мързеливо, мускулите ви са отслабнали и е време да направите нещо по въпроса. Преди да скочите направо в някоя спортна дейност, добре е да разтегнете тялото си. Ако не сте били активен спортист през зимата, тогава започнете бавно, за да избегнете увреждане на мускулите и наранявания.

всеки

Разходка в полето

Най-добре е да започнете с движение, което е по-естествено за нашето тяло и което е ходенето. Не е взискателен, не се нуждае от специални дрехи и условия. Можете постепенно да добавите скорост към него и да ангажирате ръцете си. Разходките могат да се извършват и с вариации. Равен терен, терен нагоре и надолу, например в гората, или добавете телескопични стълбове, както при скандинавското ходене. Последните изследвания показват, че трябва да предприемаме по десет хиляди стъпки на ден, за да укрепим здравето си, което е около пет километров маршрут по равен терен.

Тичането не е като бягане

Стъпка по-високо и по-ефективно упражнение след зимата е редуването на бягане и ходене, така наречения джогинг. Казва се, че който се справи с час джогинг, може да започне да бяга. Това е бягане, свързано с ходене или по-скоро бързо ходене, при което обезвъздушвате главата си и оставяте всички проблеми у дома. Следователно става въпрос по-скоро за укрепване на хармонията на физическото и психическото здраве. Бягането тук се комбинира с ходене според вашата фитнес, която в момента чувствате. Така че, ако се уморите по време на бягането, ще се отпуснете и ще презаредите батериите си, докато ходите. Важно е да се отдадем на точно този вид ритъм и редуване, които просто изпитваме.

Туризъм не само сам

Да си сред природата и да не й се наслаждаваш пълноценно би било грях. Проучване на пейзажа, активна релаксация и чист въздух в белите дробове, това са само някои от предимствата, на които любителите на туризма се радват. Независимо дали пътувате сами или с велосипед, ще получите парите си в Словакия. Благодарение на гъстата мрежа от маркирани туристически пътеки, можете да намерите все още недокосната природа в нашата страна, както малко други в Европа. Можем да открием красотите на нашата природа на до четиринадесет хиляди километра маркирани пътеки. Величествени каньони, водопади, проломи и ждрела на словашкия рай, уникални карстови образувания на Муранска планина и Словашки карст, дупките на Яношик в Мала Фатра, недокоснати гори в Полонини и много други, които се интересуваме от туризъм. Тези, които предпочитат колоездене, също ще си струват парите, в Словакия имаме около тринадесет хиляди от тях. В допълнение към красивата природа, можете да откриете и рядко културно наследство от седлото на велосипед под формата на замъци, руини, великолепни имения или уникални археологически обекти.

Качете се на мотора

Любителите на колоезденето ще оценят това обучение главно поради укрепването на раменете, седалищните мускули и долните крайници. Също така ще подобри вашата фитнес форма и ще изгори повече калории. Вашата сърдечно-съдова система също ви благодари. Има много видове колоездене, от които можете да избирате. Някои хора обичат провансалското докосване на велосипед с плетена кошница за пазаруване като баба им, където обичат да си пускат главите из града или просто да пазаруват. Други са привлечени от планинско колело, за което пролетта е идеална. Поглеждането му от природата в диапазона на педалите на тялото ще осигури не само необходимата енергия, но и психическо преживяване. Избирайки песен, можете да излекувате тялото и душата си. Ако сте любител на адреналина, карайки велосипед, можете също да изпробвате уменията си на писти за фрийрайд и спускане в велопаркове във Високите или Ниските Татри, Бачледова долина, Малини Бърда или Ощадница.

Инлайн, където и да отиде

Кънките са популярни сред почти всички, независимо дали става въпрос за зимно или лятно пързаляне. Включването във всеки сезон носи нещо ново и незабравимо. Той е за почивка и релаксация, но също така и за отслабване. Добрата новина за тези, които искат да намалят теглото си е, че това е един от най-ефективните спортове, при който изразходвате достатъчно енергия, за да сваляте паунда си постепенно, като същевременно укрепвате мускулите си. Когато поставяте подплата, включвате всички мускулни части - бедро и седалищна, гръбначна, раменна мускулатура, бицепс и трицепс. Освен това този спорт не е толкова взискателен към екипировката и можете да вземете кънки със себе си навсякъде, дори на почивка по двойки.

Яздя кон

Ездата е по-търсена от любителите на конете, които искат да се насладят на природата от по-високо седло. Лекарите препоръчват този спорт за хора, които имат проблеми с гръбначния стълб, защото освен ръцете, краката и седалището, при каране се оформя и гърбът. Конната езда също е положителна с това, че отслабва, както и бягането. Всички части на тялото са подложени на стрес. Въпреки че този спорт е финансово взискателен, той е един от най-подходящите терапевтични спортове, където трябва да можете да се помирите с животното и да намерите общ език. Подходящ е за всеки, който иска да изпита много повече, любовта, която получава от животно. Конната езда е буквално балсам за болна душа и лепенка за всякакви страдания.

Плувайте

Ако не сте полярна мечка и температурата на сладката вода прави душа ви по-приятен, ще се насладите на пролетно плуване. Дори се препоръчва на страдащите от алергии, когато всичко цъфти през пролетта и с това идва неприятно кихане, сълзене на очите или затруднено дишане. Всички тези неудобства се облекчават и потискат на заден план във влажна среда. Освен това, мускулните Ви зони ще бъдат красиво укрепени след него. Всеки, който му обръща внимание само от време на време, ще се съгласи с нас, че след плуване той усеща и мускули, които изобщо не е знаел. Следователно плуването се препоръчва не само от имунолози, но и от ортопеди.

Плава с кану

Ако сте фен на водните спортове и искате да опитате нещо съвсем различно тази година, като плуване, наем или инвестирайте в кану или каяк за рафтинг. Кануто е прекрасен спорт, който след като го опитате, няма да се отървете от него. Ще търсите повече възможности кога и къде да отидете. Усещането за свобода и отражението на първите пролетни лъчи върху водата е истински балсам за стресирани нерви. Ще разредите негативната си енергия с гребане и освен това ще укрепите ръцете и коремните мускули.

Днес има курсове и събития, където те ще ви покажат как да го направите и ще научите всичко, което трябва да знаете за рафтинг и дива река. Ако обичате компания от няколко души, където можете буквално да намалите адреналина, трябва да опитате рафтинг. Можете да карате по вода дори без риск от адреналин, на по-големи водни площи, които са благословени в Словакия, просто трябва да изберете.

Катерене в планината

Бъдете лице в лице с природата на най-високите места, където земната гравитация е преодоляна и се приближавате до небето. Презареждането на енергия от планините е усещане, което съблазнява ентусиастите от алпинизма или алпинизма. Отдавна е така, че този спорт е само за опитни алпинисти. Днес има много асоциации и курсове, дори акредитирани, където опитни експерти ще ви запознаят с този атрактивен, но и опасен спорт. Ние сме планинска страна, така че катеренето тук е много популярно, предлага огромни възможности за скално катерене. Татри, Súľov, Manín, Zádiel, традиционните или модерни изкачвания по стените в Татрите винаги привличат алпинисти, не само като подготовка за по-големи мезета в чужбина, но и за активен отдих през почивните дни и празниците.