Непрекъснато ли се борите с излишни килограми? Е, когато конвенционалните методи не работят, може би е време да опитате малко по-необичаен подход. Ето 9 специални техники, които ще ви помогнат да загубите няколко нежелани килограма ...
1. Консумирайте сложни ястия
На първо място, какво точно представляват „сложните ястия“? Това означава, че храната е или сложна и отнема много време за приготвяне, или трябва да се разопакова преди консумация. И защо трябва да правите нещо подобно? Защото изследванията показват, че хората ядат значително по-малко, ако са необходими известни усилия, за да се консумира храната. Затова следващия път, когато купувате сладкарски изделия, уверете се, че всеки е опакован поотделно.
2. Надушете храната, но не я яжте
Може да звучи нелепо, но наистина работи! Носенето на храна заблуждава мозъка, че тялото яде храна, така че чувството за глад е намалено - а това от своя страна влияе върху количеството храна, която консумираме на ден. За някои храни тя работи по-добре, отколкото за други, така че изберете такива, които имат силен аромат. Ябълки, банани, ягоди, сирене или дори обикновена мента могат да направят чудеса!
3. Започнете голямо, завършете скромно
Да приемем, че консумирате 2000 калории на ден като част от три основни хранения - закуска, обяд и вечеря. Смятате ли, че има някаква разлика в това дали ще бъде 800 калории за закуска, 700 за обяд и 500 за вечеря или обратно - за закуска 500 калории, за обяд 700 и за вечеря 800? Разбира се, че е! Ще бъде много по-лесно да отслабнете, ако си ден започвате с най-голямото хранене и завършвате с най-малкото.
4. Запалете свещ след хранене
Всяка свещ не е достатъчна - тези с аромат на ванилия или шоколад са идеални за тази цел, защото техният аромат намалява апетита за десерт. Може би си мислите, че подушаването на ванилия или шоколад просто събужда глада, но изследванията показват, че всъщност го потиска. Определено си заслужава да опитате, но не?
5. Увийте панделка около корема си
Тази причудливост идва от Франция, където сте вие жени увиваха панделки около корема си, когато щяха да ядат някъде. Ако след това са консумирали повече и стомасите им са станали малко по-големи, те веднага са го усетили благодарение на лентата и са могли да спрат да ядат. Въпреки че този метод все още не е потвърден от нито едно научно изследване, не се колебайте да го изпробвате, ако нищо друго не работи.
6. Направете синия си любим цвят
Не се шегуваме. Облечете се в синьо, боядисайте кухненските стени в синьо, поставете синя покривка и сини салфетки на масата и се опитайте да вземете и сини чинии и прибори за хранене. Защо? Защото Известно е, че този цвят потиска апетита. Топлите нюанси като жълто, оранжево и червено, от друга страна, насърчават апетита. Избягвайте ги!
7. Включете възможно най-много светлини
Забелязали ли сте как ресторантите винаги приглушават светлините по време на вечеря? Не само защото искат да създадат уютна романтична атмосфера, но и защото приглушените светлини увеличават апетита. Така че, ако искате да отслабнете с няколко килограма, винаги яжте в добре осветена стая - независимо дали се храните вкъщи или на открито.
8. Поставете огледало на стената на кухнята
И не на която и да е кухненска стена - огледалото трябва да е разположено точно срещу мястото, където обикновено ядете. Какво е значението на тази ексцентричност? Хората са склонни да консумират много по-малко, ако трябва да се гледат, докато се хранят. Само си представете - виждате всяка от многото ухапвания, докато я слагате в устата си и след това напълвате тялото си с калории. Понякога дори е необходима чиста мисъл, за да се наблюдаваш в огледалото!
9. Никога не довършвайте храната си напълно
Просто и много ефективно. Няма значение каква част от деня е или каква храна имате в чинията си: оставете последните три парчета настрана и ги изяжте по-късно. Трите хапки могат да служат като малка закуска, когато гладувате отново - или в крайна сметка да не ги ядете изобщо. Във всеки случай значително ще намалите количеството калории, които приемате. Елегантен, но не?