Вероятно сте чакали нетърпеливо лятната си ваканция и сега тя най-накрая е тук! Време е да се насладите на заслужена почивка и да се отпуснете за няколко седмици. Но бъдете внимателни: твърде много почивка и удоволствие могат да навредят на здравето ви, така че трябва да намерите време, за да поддържате форма във ваканция.
Вероятно сте чакали нетърпеливо лятната си ваканция и сега тя най-накрая е тук! Време е да се насладите на заслужена почивка и да се отпуснете за няколко седмици. Но внимавай: Твърде много почивка и удоволствие може да навреди на здравето ви, така че трябва да намерите време за поддържане на форма по време на празниците. Ето 8 чудесни съвета как да поддържате форма по време на лятната си ваканция ...
1. Станете рано
Почиването в лятната ваканция е, разбира се, много приятно, но трябва да го ограничите и да се отдадете само ако е необходимо. Най-добрият начин да започнете деня е да ставате рано - така ще имате достатъчно време за дейности за изгаряне на калории и релакс и релакс до края на деня. Възползвайте се от най-горещата част на деня, за да се отпуснете и бъдете активни през сутрин и вечер.
2. Плувайте колкото можете
Повечето хора решават да прекарат лятната си ваканция край морето и знаете ли какво? Може би това е най-добрият избор и за вас! Близостта на морето предлага много възможности за поддържане на форма дори по време на празниците - опитайте с гребане, сърф, плажен волейбол и най-важното от всичко - плуване! Плуването е чудесно физическо натоварване, което ще ви помогне да поддържате форма, дори ако се отпускате много по време на празниците.
3. Наемете колело
Летните дни и красивите крайбрежни пейзажи са идеални за дейности. Вместо да се излюпвате на плажа през целия ден, препоръчваме ви да наемете велосипед - по този начин ефективно ще изгорите калории, получени от други летни грехове и ще поддържате тялото си в добра форма. Пътуванията с велосипед са идеални за семейства, така че можете да убиете две мухи с един удар -ще прекарате приятно време със семейството си и в същото време ще се грижите за вашето здраве и физическо благосъстояние.
4. Открийте
Вие ли сте от хората, които прекарват лятната си ваканция легнали под жаркото слънце? Ако е така, тогава има голяма вероятност да спечелите малко излишни килограми на лятната си ваканция. Какво да правя? Можете да се възползвате от приятното време, да разгледате красивите околности и по този начин изгаряйте част от тези калории всеки ден!
5. Пийте много вода
Пиенето на достатъчно вода не само ще ви охлади, но и ще ви помогне да поддържате форма по време на празниците. Ако пиете няколко чаши студена вода всеки ден, тялото ви ще трябва да използва допълнителна енергия, за да регулира температурата си, така че ще изгорите няколко допълнителни калории.
6. Избягвайте алкохола
Чаша охладена бира е идеален спътник на плажа, но не бива да прекалявате - прекомерната консумация на алкохол може да се отрази във вашата линия. Защо? Тъй като алкохолът съдържа много празни калории, от които човешкото тяло всъщност не се нуждае и те стават най-добрите приятели на затлъстяването. Алкохолът също унищожава мускулната тъкан, така че всеки път, когато изпиете чаша алкохол, вие допринасяте за унищожаването на всички тухли, които сте построили кърваво преди полета.
7. Внимавайте какво ядете
Летните ваканции обикновено предлагат много различни изкушения - излежаване, дъвчене, алкохол, слънчеви бани и също преяждане. Лесно е да се увлечете, като разгледате всички нездравословни кулинарни специалитети, които обикновено се предлагат в плажните барове и други заведения за хранене в туристическите райони. Ако обаче искате да поддържате форма, трябва да внимавате какво ядете. Включете колкото се може повече зеленчуци, плодове и риба във вашата диета и тя трябва да е готина.
8. Забравете за ежедневните грижи
Стресът е чудесно средство за заплаха от тънка линия, тъй като може да ви помогне бързо да спечелите нежелани килограми. Използвайте ваканцията си, за да забравите за стреса. Не мислете за работа, ежедневни отговорности, финансови или семейни проблеми и се поглезете с възможността да се отпуснете перфектно. Ако се отървете от стреса, можете да направите чудеса с тялото си - опитайте и се уверете сами!