хормонален

Днес много хора изпитват симптоми на влошено здраве, като наддаване на тегло, умора, запек или счупване на ноктите или косата.

Въпреки че това са различни неща, всички те сочат към един общ проблем, който често е хормонален дисбаланс.

Симптоми на хормонален дисбаланс

Има различни видове хормонален дисбаланс. Е, ще говорим повече за тези видове и свързаните с тях симптоми в тази статия.

А. Симптоми на проблем с надбъбречната жлеза

И правилните надбъбречни жлези не работят за вас, те ви уведомяват за следните симптоми:

  • умора и изтощение (1)
  • проблеми със съня като безсъние или събуждане през нощта (2)

Причината е, че в надбъбречните жлези се образуват хормони на стреса, които след това нарушават съня и причиняват изтощение.

Б. Симптоми на проблем с щитовидната жлеза

Ако щитовидната жлеза не работи правилно, може да изпитате следните симптоми:

  • наддаване на тегло (3)
  • запек (4)
  • чупливи нокти (5)
  • изтъняване на косата (6)

Това обикновено са симптоми на хипотиреоидизъм (хипотиреоидизъм), който е най-често срещан при хората.

От друга страна, повишената му функция (хипертиреоидизъм) обикновено е противоположна на тези симптоми и по този начин загуба на тегло, сърцебиене и повишена нервност.

В. Симптоми на дисбаланс на половите хормони

Ако имате проблеми с производството на полови хормони, тялото ви ще ви даде следните симптоми:

  • менструални затруднения (7)
  • проблеми по време на менопаузата (8)

Това обикновено е дисбаланс между прогестерон, естроген и тестостерон. След това тези усложнения често водят до умора и наддаване на тегло.

Трябва също така да се отбележи, че напълняването може да е и признак на лошо управление, като консумация на големи количества захари, въглехидрати и нишесте.

Това трябва да се вземе предвид, тъй като след това твърде много захар причинява намален отговор на организма към инсулин и по-късно развитието на диабет тип 2.

10 начина за балансиране на хормоните в тялото

Така че вече знаем какви симптоми ни изпраща тялото, когато хормоните са в дисбаланс. Нека сега разгледаме какво трябва да се направи, за да се отстрани 1 .

1. Намаляване на консумацията на захар и нишесте - значително ги ограничете до поне няколко седмици.

2. Яжте повече здравословни мазнини - авокадо, маслини, кокос, ленено масло и тлъста риба. Мазнините стимулират производството на хормони, потискат глада, доставят енергия и чувство на удовлетворение.

3. Намалете консумацията на зърнени храни, сладкиши и плодове с високо съдържание на захар за поне 2 седмици - Излишъкът от въглехидрати води до метаболитен синдром и нечувствителност към инсулин.

4. Погрижете се за чревната си микрофлора - яжте ферментирали храни, които ще подобрят храносмилането ви и ще подпомогнат производството на хормони.

5. Избягвайте възпалителните храни - глутен, мляко и други подобни.

6. Спете повече и по-добре - Липсата на сън предотвратява отделянето на някои видове хормони, необходими за регенериране на тялото. Това ще предотврати преждевременно стареене.

7. Ограничете консумацията на стимуланти - кафе, енергийни напитки и други, които нарушават хормоналните функции в организма.

8. Избягвайте токсините и химикалите - главно пушене, почистващи продукти, смог в града и други подобни.

9. Ограничете употребата на ненужни лекарства - Лекарствата често причиняват стрес на организма и нарушават чревната микрофлора.

10. Научете се да се отпускате и затваряте - независимо дали става въпрос за гледане на хубав филм, танци, смях, срещи с приятели или медитация.