Събуждате се сутрин, закусвате и веднага щом се захванете за работа, предпочитате отново да си легнете. Напомня ли ви за нещо? Вашето ежедневие? Така че трябва да направите нещо по въпроса. Може да има много причини, поради които цял ден се чувствате без енергия. Ще откриете един от следните осем проблема, който ви притеснява?
Липса на сън
Това може да изглежда очевидно, но много хора постоянно подценяват тази нужда от живот и вярват, че малко почивка е достатъчна, за да регенерира тялото и ума си. Липсата на сън може да повлияе негативно на вашата концентрация и здраве! Възрастните трябва да спят около шест до осем часа всяка вечер.
Решение: Опитайте се да си лягате по едно и също време всеки ден и следвайте тази редовна рутина. Извадете от спалнята си лаптопи, мобилни телефони и други разсейващи фактори. Все още имате проблеми? Потърсете медицинска помощ. Може да страдате от по-тежко нарушение на съня.
Сънна апнея
Някои хора мислят, че спят достатъчно дълго, но въпреки това са уморени през деня. За съжаление сънната апнея им пречи. Това е състояние, при което дишането спира за кратко през нощта. Всяко прекъсване ще ви събуди за момент и може дори да не го знаете.
Решение: Имате ли наднормено тегло? Опитайте се да коригирате начина си на живот и да се отървете от излишните килограми. Спрете пушенето и ограничете алкохола! CPAP устройствата, които държат дихателните пътища отворени по време на сън, също могат да помогнат.
Неправилно хранене
Физическа умора от храната? Да, достатъчно е да комбинирате неправилно храната, да преяждате и да консумирате тежки ястия. Тялото се нуждае от огромно количество енергия, за да усвои такава диета. И ви липсва през деня.
Решението: Хранете се балансирано! Той помага да се поддържат нивата на кръвната захар в нормалните граници и предотвратява внезапната загуба на енергия. За закуска например имайте яйца с пълнозърнест препечен хляб вместо руло със сладко. Също така, не забравяйте леките десятъци през деня, за да поддържате енергия.
Анемия
Анемията е една от основните причини за умора, особено при жените. Загубата на кръв по време на менструация може да причини дефицит на желязо. Червените кръвни клетки са необходими, тъй като пренасят кислород до тъканите и органите.
Решението: При желязодефицитна анемия яжте храни, богати на желязо (постно месо, боб, черен дроб) и приемайте хранителни добавки.
Депресия
Можете да гледате на депресията като на емоционално разстройство. Въпреки това, той често допринася за много физически симптоми, като умора, главоболие и загуба на апетит.
Решението: Ако се чувствате уморени повече от няколко седмици, не се срамувайте да помолите за помощ и да посетите лекар.
Хипотиреоидизъм
Щитовидната жлеза е малка жлеза в "гърба" на врата ви. Той контролира метаболизма ви, скоростта, с която тялото ви превръща горивото в енергия. Ако жлезата ви е неактивна и метаболизмът ви работи твърде бавно, може да се почувствате бавни и изтощени.
Решението: Направете си кръвни изследвания. Ако се потвърди ниско производство на хормони на щитовидната жлеза, Вашият лекар ще предложи подходящо лечение.
Диабет
При хората с диабет необичайно високите нива на захар остават в кръвта, вместо да навлизат в клетките на тялото, където тя ще се превърне в енергия. Резултатът е тяло, което е изтощено, въпреки че има достатъчно храна. Ако имате постоянна, необяснима умора, помолете Вашия лекар да направи тест за диабет.
Решението: Лечението на диабет може да включва промени в начина на живот като диета и упражнения, инсулинова терапия и лекарства, които помагат на тялото да преработи захарта.
Дехидратация
Умората ви също може да е признак на дехидратация. Вашето тяло се нуждае от голямо количество най-добрата чиста вода, за да функционира оптимално и да поддържа темпото си.
Решението: Пийте вода през целия ден! Обърнете голямо внимание на повишената физическа активност. Трябва да изпиете поне две големи чаши вода поне час преди това. Същото се отнася по време и след физическа активност.