Детоксикиращата сила на храната - най-добрата храна за детоксикация

Органи като черния дроб, бъбреците и червата вече се отърват от вредните токсини в тялото ви. Как можете да им помогнете с това? Подкрепете здравето на органите за детоксикация и по този начин естествено подобрете способността на тялото си да се освобождава от токсините и отпадъците. Следните храни ще ви помогнат да постигнете най-добри резултати.

храни

Артишок

Храни с високо съдържание на пробиотичен инулин, като артишок и аспержи, спомагат за насърчаването на производството на пробиотици в червата (т.е. добри бактерии). Инулинът и други храни, съдържащи пробиотици, могат да играят роля за подобряване на цялостното здраве на червата, намалявайки тежестта на детоксикиращата роля в черния дроб. Инулинът по същество насърчава имунитета, преди хранителните вещества да се метаболизират в черния дроб.

брюкселско зеле

Насладете се на зелеви зеленчуци като брюкселско зеле, зеле, броколи, карфиол, тъй като всички те съдържат голямо количество фибри. Те насърчават здравето на нашите черва, бъбреци и черен дроб чрез те помагат за отделянето на червата. Те насърчават редовността, като по този начин позволяват отстраняването на токсините и отпадъците.

Портокали

Фокусирайте се върху храни с високо съдържание на антиоксиданти, особено витамин С може да помогне за подобряване на чернодробната функция, като помага за производството на глутатион, съединение, което е от съществено значение за детоксикацията на черния дроб.

Яйца

Може би сте чували, че яйцата са добър помощник за „маймуна“. Това е така, защото те съдържат висок процент цистеин, аминокиселина, която играе важна роля за разграждането на ацеталдехида, който е страничен продукт от алкохола в метаболизма. Чрез превръщането на ацеталдехид във вода и въглероден диоксид, цистеинът служи на тялото ни собствен "ежектор" за това токсично вещество.

Сладки картофи

Витамините от група В (съдържащи се във високи концентрации в сладките картофи) са ключови за подпомагането на храносмилателния процес. Витамини B6, B12 и витамин B фолиева киселина, всички спомагат за поддържането на нормалното храносмилане, клетъчна функция и здравословен метаболизъм.

Леща за готвене

Лещата и бобът са чудесни източници за имунната система. Съдържа укрепващия цинк, от който тялото се нуждае за нормални метаболитни процеси във всички свои органи. Цинкът е важен и за много биохимични процеси те подпомагат храносмилането и метаболизма на черния дроб.

Тази основна съставка в здравословната закуска е богата на разтворими фибри, така че овесът забавя скоростта на усвояване на храната. Той също така служи за насърчаване на здравословното функциониране на чревните бактерии и стимулира секрецията на жлъчка, произведена в черния дроб. Чрез намаляване на количеството жлъчка, което се реабсорбира в червата, тялото може да премахне вредните токсични отпадъци и да подобри развитието на късоверижни мастни киселини. Тези мастни киселини стимулират червата чрез стимулират растежа на полезните бактерии, които помагат за по-добро храносмилане и отделяне.

Кисело мляко

Пробиотици в кисело мляко поддържат здрави чревни бактерии, така тялото го обработва по-лесно и го предава на отпадъците. Друг важен момент е, че гръцкото кисело мляко може да стабилизира нивата на кръвната захар, защото осигурява високо съдържание на протеини и въглехидрати. Важна информация за тези, които са загрижени за правилното функциониране на черния дроб след пиене на повече алкохол - наличието на стабилно ниво на кръвната захар означава по-лесна маймуна.

Други храни за имунитет

Много отлични храни, които естествено ще поддържат имунната ви система, прочистват и детоксикират органите на храносмилателната система; и подпомагат способността на организма да поддържа здраве.

Глухарче листа

Тези нежно горещи листа помагат за прочистването на чревните власинки и съдържат изобилие от минерали и фитонутриенти. Те намаляват възпалението и техните леки диуретични свойства помагат за прочистването на черния дроб и бъбреците.

Смесете листата на глухарчето в салатата с почистеното цвекло, пресния джинджифил и пресния лимонов сок. Ще получите супер почистваща салата. Или опитайте детокс зелено смути: 2 до 3 чаши листа от глухарче, един сок от грейпфрут, 1 банан и 1 чаша (или повече) вода.

Водорасли

Древните хора са пътували на големи разстояния, за да се сдобият с морски водорасли (водорасли) именно заради ползите си за здравето. Те са богат източник на минерали и антиоксиданти, които алкализират кръвта и укрепват храносмилането. Така наречените "морски зеленчуци" съдържат практически всички минерали, открити в океана. Всъщност включва най-широкия спектър на минерали сред живите растения.

Може би знаете вакаме или нори от водорасли (водорасли). Опитайте свои собствени "нори сандвичи". Спирулина също е лесно достъпна, съдържа много протеини и е отлично допълнение към зелени супи или смутита.

Джинджифил

Джинджифилът съдържа някои много силни противовъзпалителни съставки, наречени гингероли, които са проучени за способността им да облекчават симптомите на остеоартрит. В билколечението е известно като карминативно средство (което е вещество, което подпомага отстраняването на чревните газове) и като чревен спазмолитик (което е вещество, което отпуска и успокоява чревния тракт).

Джинджифилът може да се наслаждава по няколко начина. Опитайте да нарежете няколко филийки джинджифил в чаша чай или ги оставете да се влеят в малко лимонов сок и ябълков оцет, за да създадете нежна детоксикираща напитка. Той е отлично допълнение към зелено смути или пресен плодов сок. Неговият пикантен вкус добавя правилния усет към ястията и супите от къри.

Гръцки сенос

Гръцкото сено съдържа слузно вещество (муцилагиноза), което действа успокояващо. Той създава филм върху лигавицата, който може да облекчи болката и възпалението на червата и стомаха. Гръцкото сено също стимулира ензимите, които разграждат молекулите на глюкозата, което го прави ефективен регулатор на захарта.

Вливайте семената на гръцкото сено в гореща вода заедно с канела и малко пресен джинджифил, създавайки отличен чай за балансиране на нивата на кръвната захар. Пресни листа и издънки от гръцко сено могат да се консумират сурови. Подправките от сено ще ви стоплят, често се срещат в ястията с къри. Други успокоителни включват подбел, кости, ленени семена и овесени ядки.

Ябълки

Пектинът, важно разтворимо влакно, намиращо се в ябълките, детоксикира металите и хранителните добавки от тялото и помага за прочистването на ворсинките и чревните стени. Ябълките съдържат флавоноид, наречен флоризин, който стимулира производството на жлъчка, за да помогне на черния дроб да детоксикира отпадъците.

Влейте ябълките, добавете малко пресен лимон и прецедете сока през тънка марля. Добавете ябълки към зеленото смути, изяжте ги сурови с фъстъчено масло или ги нарежете на кубчета в салата.

Семена от чиа

Семената от чиа са фантастичен източник на фибри, съществена част от здравословното храносмилане. Той може да абсорбира до 12 пъти теглото си под формата на вода, след което премахва токсините от чревната стена и в крайна сметка ги елиминира, свързани с тялото. Заедно с фибрите, чиа е отличен източник на незаменими мастни киселини, калций и антиоксиданти.

Накиснете семена от чиа в нар и сок от горски плодове, за да направите вкусен пудинг, богат на антиоксиданти. Друга възможност е да ги накиснете в любимата си млечна напитка или да ги добавите към зеленото смути. Можете да ги използвате и за непечени рецепти.

Цвеклото е удивителен източник на важни минерали, витамини и хранителни вещества. Съдържа желязо, цинк, калций и магнезий - всички основни елементи за прочистване и детоксикация. Също така съдържа витамин В3, В6, С и бета-каротин. Той помага за разреждане и стимулиране на потока на жлъчката, като по този начин подобрява метаболизма на мазнините и детоксикацията.

Сурово, настъргано цвекло с джинджифил, лимон и пресен босилек, това е отлична и вкусна салата за детоксикация. Насладете се на печеното цвекло (увийте почистеното цвекло във фолио и печете около 45 минути). Сокът от цвекло с малко лимон и тиквени или конопени семена е отлична протеинова напитка, подходяща преди тренировка.

Куркума

Куркумата съдържа куркумин, който се използва в аюрведичната медицина, за да облекчи чернодробните проблеми. Стимулира жлъчния мехур и увеличава жлъчния поток. Жлъчката помага за емулгирането на мастноразтворимите токсини и е първият имунен отговор на червата срещу инфекция. Той също така помага за прочистването на червата на червата, като им помага да усвояват по-добре хранителните вещества.

Куркумата може да се комбинира с лук на прах, чесън на прах, лют червен пипер и се използва като ароматизатор за ястия от леща или ориз. Също така е важен компонент на кърито.

Лимон

Лимонът помага да се стимулира производството на калциев карбонат, ензим, който неутрализира токсините в организма, включително кристалите на пикочната киселина. Лимонът стимулира производството на жлъчка, която е необходима за емулгиране на мазнините и елиминиране на мастноразтворимите токсини. Лимоните имат и антибактериални и антивирусни свойства, тъй като ниското рН в лимонената киселина разцепва клетъчната мембрана от много видове вредни бактерии.

Лимонът е отлично допълнение към пресни зеленчуци и плодове. В зелено смути или сок може да подчертае вкуса. Също така може да вкуси и освежи чаша чиста вода. За да подпомогнете имунната система, вливайте лимон, прясна мента и джинджифил в гореща вода.

Чесън

Естествените сярни елементи в чесъна го правят силен детоксикиращ агент. В допълнение, той съдържа съставка, наречена алицин, която му дава силни антивирусни, антибактериални и противоракови ползи. Като елиминирате вредните бактерии, можете да предотвратите производството на токсини в организма.

Насладете се на чесън в песто, печен със зеленчуци, печен или печен, като допълнение към сосове, дресинги и салати.