Нека си признаем, правим много грешки, когато се храним навън. Ядем бързо и много или нездравословна храна. Сменете го. Всичко, което трябва да направите, е да създадете един допълнителен здравословен ден за отслабване през седмицата. Подготвихме петте най-добри дни за ефективно отпадане за вас. Можете лесно да ги включите в програмата и изобщо не е нужно да броите калории.

диети

С нашата топ оферта всеки сам ще намери това, което му подхожда най-добре. Бързите диети са ефективни и ние се чувстваме чудесно с тях, особено след уикендите и тържествата, когато имаше много пиршества. Освен че ни помагат да преодолеем неправилно вкоренените хранителни навици, те са и много здравословни от хранителна гледна точка и действат като почистващи процедури.

Предимства:

  • прочистване на тялото
  • регенерират кожата
  • укрепване на имунитета
  • тялото изгаря повече калории

1. Чай - поема за цял живот

Тази интензивна диета ще ускори метаболизма ви, ще подпомогне храносмилането, ще даде на тялото ви енергия и ще ви изгори.

  • Сутрин пийте по 1 чаша сок от кисело зеле на малки глътки на малки глътки. Съдържа млечна киселина, която кара червата да се движат.
  • След това вземете редуващ се душ, за да стимулирате кръвообращението.
  • На закуска изпийте 2 чаши билков чай ​​по ваш избор с няколко капки лимонов сок.

  • За обяд изпийте 200 мл зеленчуков сок, смесен с 200 мл вода (прясна или изцедена от магазин за здравословни храни).
  • Ако е възможно, поглезете се с около 30 минути следобеден сън. Легнете с бутилка с гореща вода (термофор), пълна с топла вода, увита в кърпа, поставете я по корем (точно под дясната оребрена арка). Това ще подпомогне прочистването на организма.
  • Вечер пийте 200 мл зеленчуков сок, смесен с 200 мл вода. И преди лягане 1 чаша билков чай ​​по ваш избор с малко лимонов сок.

2. Снежинка - доставя енергия

Люспите съдържат много витамини (особено групи В и Е) и минерали като фосфор, калий, натрий, калций, желязо, магнезий, които участват в изгарянето на мазнините. Без достатъчно количество кислород няма да изгорите нито грам мазнина! Овесената каша дори понижава високия холестерол.

  • Сутрин пригответе овесена каша от 50 г овесени ядки, 250 мл мляко (1,5% масленост), 2 cl стафиди и варете, докато овесените ядки омекнат. Добавете 1 настъргана ябълка.
  • За една десета и оловран се поглезете с 1 чаша кисело мляко (1,5% масленост) и 2 cl овесени ядки с плодове.

  • Гответе супа от овесени ядки със зеленчуци за обяд. Запържете 60 г овесени ядки върху 1 PL масло, налейте 300 ml зеленчуков бульон. Добавете 250 г нарязани зеленчуци (напр. морков, броколи), разбъркайте и оставете да къкри 10 до 15 минути. Подправете с индийско орехче и магданоз.
  • За вечеря пригответе супа от овесени ядки от 60 г овесени ядки, които изпържете в 1 PL масло. Налейте 300 мл зеленчуков бульон, добавете 250 г ситно нарязани моркови и варете 12 минути. Подправете с индийско орехче и 1 чаена лъжичка лигурий, накрая разбъркайте в пюре.

3. Зеленчуков - започва изгарянето

В допълнение към водата, зеленчуците съдържат редица витамини, минерали, фибри и ензими, които са от съществено значение за метаболизма и храносмилането. Те стимулират изгарянето на мазнини и са подходящи за прочистване на организма.

  • Сутрин се поглезете със зеленчукова чиния по ваш избор. В допълнение, потапяне на кисело мляко: 1 чаша кисело мляко (1,5% мазнина), смесено с билки, 1 екструдирана скилидка чесън, 1 ч. Л. Горчица и 1 ч. Л. Хрян.
  • За обяд и вечеря пригответе 200 до 300 г карфиол, броколи или боб, приготвени в зеленчуков бульон. Гответе зеленчуците за кратко, така че да са хрупкави. Сервирайте например с доматен сос, който приготвяте за 1 PL зехтин с 1 скилидка ситно нарязан лук и чесън. Смесете консервирани домати, варете около 10 минути и накрая подправете с риган, мащерка и смлян черен пипер.

    4. Ориз - регенерира червата

    Препоръчваме кафяв натурален ориз. Съдържа до четири пъти повече фибри, необходими за правилната работа на червата, много здравословни масла, витамини от група В, минерали и въглехидрати, които служат като източник на енергия. Укрепва сърцето и кръвообращението.

    • Сутрин гответе 50 г пълнозърнест ориз според указанията на опаковката и смесете с 3 PL кисело мляко (1,5% масленост). Добавете 100 г ситно нарязани плодове, може също да се сварят и разбъркайте.
    • За обяд гответе 150 г ориз с 1 cl стафиди и около 4 минути преди края на готвенето, смесете плодовете по ваш избор (500 g, препоръчваме ябълка, манго или ананас) и гответе при непрекъснато бъркане. Подправете със смляна канела, кардамон и лимонов сок. Сервирайте 5 до 7 порции вечер.

    5. Картофи - перфектно наситени

    Картофите съдържат до 24 важни витамини, минерали и микроелементи, като калий, който играе важна роля в процеса на клетъчния метаболизъм, в храносмилането на въглехидратите, поддържа кожата здрава, стимулира бъбречната функция. Фибрите и сложните въглехидрати поддържат стабилно ниво на кръвната захар и по този начин по-дълго чувство за ситост.

    • Яжте картофи за закуска, обяд и вечеря. Имате 5 до 7 порции на ден, приблизително 1 до 1,5 кг картофи (варени или пюрирани) с билки и сосове по ваш избор!