14.7. 2009 Ще режа на всеки ъгъл. Дори най-силните ангажименти за здравословно хранене попадат в техните мрежи.

хващайте

Популярно от мрежата

Отчаяният Роман не знае какво да прави по-нататък: ТОВА ни прави по-щастливи от връзката ни, има ли изобщо смисъл? Но.

Празнувайте Деня на влюбените НАЧАЛО: Гответе мъж ТОВА, той ще бъде развълнуван, че ВИЕ сте неговата съпруга!

Булката почти припадна, 70-годишната й свекърва вероятно каза: ЛУДА какво иска да прави с бебето си!

Красивата Мирка Партлова продължава да ШОКИРА: АХА, какво друго може да направи. Ууу, и това го знаеш?

Тъмната страна на заключването: Дъщеря ми се промени, тя не може да се държи в обществото и най-лошото е.

Свързани с темата

Пътуване

Опасна зона 1: ВРЕМЕ ЗА ПАРТИ

Независимо дали става дума за лятно парти, рожден ден, задължително фирмено събитие или дългоочакваното парти на годината, обърнете внимание какво слагат на масите. Трудно е да се противопоставим на изкусителните екстри, особено ако човек е гладен с вълк. За да запазите силната си воля силна на събитието, станете лесни у дома - ще избегнете „спестяването“ на всичко, което ви попадне. Необходимо е внимание и при пиене, тъй като алкохолът има невероятно количество празни калории. Но това не означава, че не можете да се разхождате с никого. Чувствайте се свободни да се насладите на шампанско, винен плисък или мохито, но ги редувайте с чаша чиста вода. Няма да се събудите сутрин с тежка глава и другите ще усетят, че сте в крак с тях.

EVA тип: Не ходете на никоя партия без стратегически план. За да не се налага да броите калории „на местопрестъплението“, задайте правилата си за хранене предварително: Ще сервирам само мини порции, няма да имам сладкиши или майонезен дресинг за зеленчуковата салата, ще заредя плодове на чиния вместо десерт.

Опасна зона 2: ЗАСЛУЖЕН ПРАЗНИК

И накрая идват дните на сладко унищожение, които сте чакали цяла година. Мнозина ги празнуват, като се отклоняват от ежедневните стереотипи, като доброволно забравят своята самодисциплина и живеят повече от всякога. Възможността е безпроблемна: бюфети, местни специалитети или мегапорт сладолед. Ако не искате да се върнете от рая с по-голям готов размер и тежка депресия, не вземайте примера на другите и се наслаждавайте умерено. По време на сутрешната вечеря не „хвърляйте“ всичко в себе си, само защото сте „платили добре“ за това. Оставете място да опитате домашни специалитети, които ще ви примамят, когато се разхождате из града. И когато успеете да откриете най-добрия сладолед в света, това не означава, че трябва да го облизвате всеки ден от най-големия конус.

EVA тип: Пътуването със самолет също е опасно - често човек не се храни правилно през деня. Менюто, сервирано на борда, не е „нормално“ и изобщо не е здравословно. За да ви помогнем да разчитате на бърза храна във фоайето на летището, опаковайте в багажа си първа помощ срещу глада. Докато стигнете до местоназначението си, ще бъдете спасени от пълнозърнест хляб, плодове, оризов хляб, мюсли барове, бадеми или стафиди.

Опасна зона 3: PRÁCA & SPOL.

Работата може да развали здравословните ви ангажименти, преди да започнете да ги прилагате. Трите най-често срещани „убийци“ включват липса на време за храна, празнуващ колега и фирмен гъши празник. И така първо: най-накрая трябва да осъзнаете, че тялото ви се нуждае от редовно снабдяване с енергия, за да функционира правилно. Целодневното гладуване и вечерното метене на хладилника е най-лошото наказание за него. За да поддържате тънка линия и психическо благосъстояние, намерете време за десет и обяд - работата ще почака. Второ, ако рожденичката разбере, че сте на диета, тя ще се разхожда с кутия шоколадови бонбони, докато не ви счупи. По-добре се предлагайте и яжте на боклука си. Изхвърлянето на шоколад е по-малко грях, отколкото съсипването на големите ви планове. И трето: задължителното участие в фирмени гъши празници не е причина да ядете, докато не отпаднете. Определено има някои зеленчуци или плодове.

EVA тип: Ако огладнеете в работно време, винаги имайте под ръка нещо малко, вкусно и здравословно. Вашето шофиране до бюфет или автомат може да завърши с поглъщане на шоколад или бисквити, непосредствения край на диетата и „депката“.

Опасна зона 4: ВНИМАНИЕ, ПОСЕЩЕНИЕ!

Независимо дали сте на посещение или приятели са дошли да ви видят, бъдете нащрек. В първия случай те може да ви принудят да ядете много повече, отколкото сте планирали - супа, основно ястие, десерт, кафе и много ядки, чипс, бисквити и шоколад, поляти с хектолитри малини. За да избегнете въпроси като „А защо не ядете отново?“, Изневерявайте, доколкото можете: приемайте допълнителни малки порции, яжте бавно, имайте три ядки, само една бисквита. Напориците ще бъдат доволни, а съвестта ви също. Когато се озовете в ролята на домакини, е важно да прецените дали са поканени големи ядящи и правилно да прецените броя на сервираните деликатеси. В противен случай съществува риск, когато гостите си тръгнат, да довършите всичко, което са оставили на масата, защото би било жалко да го изхвърлите. За да не попаднете в този капан, забравете за необходимостта да се покажете и да приготвите по-скромна закуска. Ако успеете, няма срам да отидете до хладилника и да документирате липсващите „стоки“.

EVA тип: Словашкото гостоприемство няма краен регион и отказът се счита за престъпление. Въпреки това ви съветваме: ако наистина не се чувствате като месо, сладкиши или алкохол, просто кажете на домакините. Ако не можете да го направите, кажете сбогом: не се чувствам добре; Аз ще карам; Имам висока кръвна захар; Получавам обриви от сладкиши. достатъчно сериозни причини да ви дадат мир.

Опасна зона 5: ДОБРО, ДОБРО

Старо добре познато правило гласи - трябва да се храните бавно, защото чувството за ситост се появява едва двадесет минути след поглъщането на първото парче. Не искаме да подкопаваме един стар известен факт тук сега, но наш дълг е да насочим вниманието ви към едно малко нещо. Изследванията показват, че хората, които се хранят твърде бавно, често получават 40 до 70 процента повече калории, отколкото обикновено приемат. Това се случва особено в групи, например по време на спокойна семейна вечеря или по време на многостепенно меню в приятен ресторант с добри приятели. Разговор, смях, спокойна атмосфера, но и алкохол допринасят за това участниците да загубят общ преглед на това и в какво количество са се отдали. Когато седенето се разтегне за няколко часа, се заплаща стократно.

EVA тип: Дори в най-спокойната обстановка запомнете всичко, което е минало през устата ви, и когато светне червената лампа, уважавайте го. Само по този начин ще можете да останете на зададения път и да избегнете по-късно угризения.

Опасна зона 6: УИКЕНДЕН МАХ

Шоколадово блокче в петък вечер, печен бекон в събота, няколко картофки в неделя. И тогава сте изумени, че няма да отслабнете и няма да отслабнете. С такива пътувания през уикенда си изневерявате, казват диетолозите. Проучванията разкриват интересно нещо: от петък вечерта до понеделник сутрин повечето бедни хора ще получат всичко, което са изпуснали кърваво през седмицата. защото всяка калория има значение.

EVA тип: Ако имате приблизително еднакъв енергиен прием седем дни в седмицата, шансовете ви да останете здрави ще се увеличат с до 50 процента! На редукционна диета можете да се отдадете на 1200 калории на ден без угризения.

Опасна зона 7: ОБУЧЕНИЕ ЛУДОСТ

Хвърлили сте се на упражнения и няма да пропуснете нито ден. Ако не наваксвате, по-скоро ще си откажете час за сън, отколкото трябва да отмените тренировката си. Смятате ли, че е по-добре да изгорите поне няколко калории, отколкото никоя и че колкото повече часове „отключите“ във филма, толкова по-скоро ще отслабнете. Но не става това! Експертите предупреждават: в случай на голямо изтощение е по-добре да пропуснете тренировките. Когато тялото е уморено и не спи достатъчно, нивата на хормоните се нарушават и човек изпитва желание за стимуланти, нездравословни неща и сладкиши. Изследванията показват, че хората, които спят по-малко от една нощ, консумират до 200 калории повече на следващия ден от обикновено. А що се отнася до упражненията - те допринасят за отслабване с не повече от 30 процента, останалото е отговорност на диетата. За да постигнете загуба на тегло, коригирайте менюто си и се занимавайте с аеробни дейности до четири часа седмично.

EVA тип: Във фитнес центровете те често предлагат само калорични енергийни барове и протеинови напитки, които не са от съществено значение за живота на спортиста, въпреки че производителите твърдят друго. Ако сте уморени от тренировки, трябва да вземете ябълка или портокал.

Опасна зона 8: НЕРАЙЕНТНИ ЦЕЛИ

Който иска твърде много, не получава нищо. Ако имате твърде големи очи, рано или късно ще се заплетете в собствената си мрежа. Все още никой не е свалил десет килограма за три дни, нито вие. Трагична съдба очаква мечтата ви за модел. След като майката природа ви е дала спортен тип фигура или по-мощен скелет, няма да сте гладни за нищо: никога няма да изглеждате като анорексик от кея и вашите големи диетични планове ще бъдат заменени с разочарование, разочарование, гняв, отчаяние и спад в самочувствието.

EVA тип: По-добре е да погледнете тялото си реалистично и да следвате съветите на експерти, които препоръчват да се откажете бавно и постепенно, т.е. половин килограм до килограм на седмица.