Най-накрая ще разберете какви храни трябва да консумирате, за да отслабнете.
Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Възникна грешка
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Със сигурност сте попадали на различни статии и инфографики, описващи храни, които с чудодейните си ефекти се използват за отслабване. Ястията и храните, които трябва да имате в диетата си и вашата загуба на мазнини ще придобият ново измерение. Няма да се разтягаме дълго време и ще преминем направо към осемте чудодейни храни, които го правят беден.
1. Те не съществуват
2. Няма
3. Чудотворно
4. Храна
5. Z
6. Кой
7. Са
8. Бедни
Така че сега те съществуват само две групи хора. Тези, които се усмихнаха и казаха нещо със стил: "Уф, за щастие Фицулт веднъж просто удари нокътя по главата." Имате протеин в мен. Втората група няма да е толкова развълнувана. Те са точно такива тези, които търсят преки пътища и бързи корекции. Както веднъж казахме в нашата Instagram пост - такова търсене на преки пътища винаги завършва зле. Хората не само няма да постигнат целта си, но ще бъдат още по-ядосани, отколкото преди да започнат. Бързи диети, краткосрочни експерименти, детоксикиращи чайове за отслабване, глупави съвети от списания, следване на тенденции и други подобни. Те ще избият години, като търсят правилния бърз начин да губят мазнини и в същото време би било достатъчно да инвестират време, например в четене на статии, проучвания и мислене. Да, мислене. В днешно време хората са мързеливи да правят и това.
Опитват ли се да ви продадат най-доброто обучение? Най-добрите менюта? Революционен седмичен план за отслабване преди полет? Те са лъжци. Няма бързо решение. Без магическо хапче. Просто вие и трябва да имате желание да постигнете нещо. Трябва да работите и никой няма да го направи вместо вас. Мотивационни глупости? Може би. Но когато някои хора осъзнаят, че няма бързи решения, но загубата на мазнини е на път калориен дефицит, търпение и упорита работа? Можете да имате треньор с вас, можете да използвате нашия Онлайн коучинг, но трябва да копаеш. Ще ви научим какво да правите, например, защо, когато имате възможност да задавате безкрайни въпроси 24 часа 7 дни в седмицата, ние можем да излизаме с вас в Skype всеки ден. но ние няма да ядем и да ядем за вас. От теб зависи. И ако осъзнаете, че всеки може да има характера, който желае и всеки може да загуби мазнини, но промяната не настъпва след 4 минути, може да сте поредният от хората, които ще постигнат целта си и пътят може да е криволичещ, но вие ще има усмивка на лицата.
Заглавия като този се създават, защото карат да четат, много хора вярват в тях и след като открият тези магически храни, мислят, че нещо ще се промени. Но нищо няма да се промени. Ако има някой, който вярва на нашето заглавие и смята, че най-накрая ще намери 8 храни, които трябва да яде, за да отслабне, поздравления. Наистина, без ирония. Ако прочетете това, вероятно в този параграф вече осъзнавате, че търсенето на съкращения, мързел и клевета води до задънена улица. Ако искате да отслабнете, трябва да имате калориен дефицит. Това е основата. Тогава трябва да приемете достатъчно протеин. След това определете разумно съотношение въглехидрати и мазнини. В идеалния случай ще се включи във вашия живот упражнение. Във всичко това се съсредоточете върху поне 80% от хранително ценните, най-малко преработени храни, не забравяйте за фибрите и добавете останалите калории с каквото ви харесва. Имаме статии за всичко, обсъждаме всяка тема от различни ъгли. Опитай. Проучете статиите, запишете отделните открития и елате и опитайте. Потърсете преки пътища. Вълшебни хапчета. Нищо от това няма да работи.
Но какво да кажем за храни с отрицателни калории?
Все пак не можем да забравим за тях! В крайна сметка, според някои експерти, има определени храни, които имат отрицателни калории и ни карат да отслабваме. Типичен пример е grep. Предполагам, че това е толкова класическа „приказка“, която всеки, който се е спънал в упражнението, знае. „Вземете грейпфрут, в идеалния случай сок от грейпфрут. Той е по-скоро за отслабване и изгаря мазнини. " Друго от нещата, които не важат.
Дори по този начин се привличат хора в безсъзнание.
Теорията за храни с отрицателни калории вероятно е възникнала поради термичен ефект на храната (TEF). С прости думи, TEF представлява количеството енергия, необходимо за преработката на самата храна, след като е била консумирана. Това е известно намаляване на консумираната енергия. Те имат най-ниския TEF мазнини (1-3%), въглехидрати са някъде между (5-10%) и имат най-високата стойност на TEF протеин (15-30%). TEF засяга предимно разпределението на макронутриентите в това хранене и общите калории на храната. въпреки това, тези максимум 30% не е 100%. Глупаво е да отслабвате от някои храни, защото те са отрицателно калорични храни.
Ако логиката и свойството на TEF не са достатъчни за вас, можем спокойно да разгледаме изследването, където субектите са консумирали половината от грейпфрута преди всяко хранене. Изненадани ли сте, че такива изследвания също съществуват? Във всеки случай заключенията от изследването са, че не са открити разлики в теглото между групите.
За щастие много от храните, обозначени като магически с отрицателни калории, са нискокалорични. Второто предимство, много от тях са също хранително ценни и приемът ни на микроелементи със сигурност ще обогати, което в крайна сметка е много полезно в диетата и ако говорим за плодове, това ще ни помогне, наред с други неща, с приема на фибри и отново - диетични фибри е много важно не само за отслабване. Следователно храните с етикет „за бедните“, „чудотворни“, „с отрицателни калории“ не са подходящи за консумация, но въпросът е може би всеки разбира. Това са само допълнителни храни и калории, а също така можете да спечелите грейпфрут, ако това ви помага да имате калориен излишък заради него.
И ако се интересувате от мутиралата „храна“ от уводната снимка към статията, тя ви харесва. Вероятно няма какво да се радвате.
Няма храни, от които да отслабнете и няма храни, от които да наддавате. Това е едно нещо, което вероятно никога няма да умре. Въпросите дали можете да * вземете каквато и да е храна * и дали това е * вземете каквато и да е * диета са наистина безсмъртни и затова една концепция възникна преди няколко години. IIFYM, което обаче все още се разваля главно поради причини в тази статия. Във всеки случай, сега ролите на двете групи, които споменах в началото на статията, са малко обърнати. Първата група няма този протеин в мен (може би друг път), а втората най-накрая се усмихва, защото осъзнават много неща. Може би. Те се нуждаят от него.