отслабване

Стартирането на вашия метаболизъм през зимата и малко раздвижване звучи като чудесно начало на новата година. Това предизвикателство за отслабване ще ви помогне в това.

7-дневният разговор за отслабване е само началото

Но преди това бихме искали да споменем едно нещо. Никаква краткосрочна диета не е решението на наднорменото тегло. Решението е пълна промяна в менюто и хранителните навици. Приемете това предизвикателство за отслабване като възможност да започнете по-здравословен начин на живот и да отслабнете. Можете да свалите до 3 кг за една седмица - това не са само мазнини, това е вода.

Избягвайте цялата седмица:

  • сладка напитка,
  • захар,
  • сладкиши и нездравословни закуски,
  • алкохолна напитка,
  • пържени,
  • асансьор и ескалатор.

Всеки ден:

  • изпийте 8 чаши чиста вода или зелен или билков чай
  • започнете сутринта със стартова напитка (3dc топла вода, 2 PL лимонов сок, щипка чили или джинджифил)
  • спете поне 7 часа,
  • ходете на сауна поне веднъж седмично,
  • поне 3 пъти седмично имайте поне 30 минути движение (идеално е да редувате по-бърз интензитет на движение и по-бавен - можете да прочетете повече за HIIT обучението в тази статия).

Меню:

Ако сте гладни, можете също да дадете: 1 варено яйце, ful шепа семена или ядки, моркови, домати, краставици, чушки или всякакви други зеленчуци, чаша кефир, бяло кисело мляко, извара или друго сирене, плодове.