закуски

11.10. 2017 16:25 Закуската е отдавна свършила, обядът се вижда и стомахът изисква доза храна. Какво да правя?

Ако решите да издържите до обяд, не се справяте добре. Особено ако се опитвате да изхвърлите малко от това хапче, повече от разумно е да закусите малко между закуската и обяда - след нашата десета.

Прочети:

Не гладуването до обяд увеличава шанса да не се биете след това. В допълнение, малко хранене между закуска и обяд поддържа метаболизма и тялото няма да натрупва ненужно резерви от мазнини поради страх от загуба на енергия.

Ето 7 бързи и лесни закуски, които ще ви помогнат да отслабнете

1 Шоколад вместо протеиново блокче

Мюсли или протеинови блокчета изглеждат изключително здравословни, но истината е, че са пълни със захар. Ще се справите много по-добре, ако вместо това имате две шепи несолени непечени ядки или няколко кубчета горещ шоколад. Най-добрият избор е комбинация от горещ шоколад със сол и чили. Вкусът е невероятен и помага за изгарянето на мазнини.

2 Сирене с ябълка

На следващия ден имаме и вкусна опция - нарежете ябълката на полумесеци и я изядете заедно със зреещото сирене, което носи името мини и под формата на малки сплескани топчета е опаковано в червен восък. Знаете ли кого имаме предвид? Давате на тялото си поне 10 грама желязо и само 70 калории.

Плодове с гръцко кисело мляко

Бихте ли повярвали, че тази доброта има минимум калории и минимум 20 грама протеин?! Приятният вкус е друг страхотен бонус.

4 шам-фъстъци

Те са най-добре несолени, така че не натоварвате излишно тялото. На десет можете да се отдадете на две шепи шам фъстък. В допълнение към снабдяването на тялото с протеини и желязо, ще се възползвате и от тяхното разграждане - няма да ядете много от тях наведнъж и ще изчерпите времето за обяд по-бързо.

5 Твърдо сварено яйце и портокал

Странна комбинация? Трябва да опитате! Вашето тяло ви благодари за прогонването на глада и за доза протеини, желязо и добри мазнини.

6 Извара и банан

Разбира се, не трябва да забравяме и извара! В комбинация с по-малък банан можете да сте сигурни, че имате достатъчно енергия, за да прогоните глада и можете да се съсредоточите само върху работа или други удоволствия до обяда.

7 Зелена соя

Чували ли сте за едамаме? Това са зелени соеви зърна, които имат наистина приятен вкус. Можете да направите страхотни десет от тях, като ги загреете в микровълнова фурна или фурна за няколко секунди с шепа боб. И тогава се белите като зелен грах. Mňamka! Вижте видеото по-долу за повече възможности за подготовка.