Признайте си, че вече сте опитвали диета и тя се е получила по всевъзможни начини. Ето седем примера как никога не може да работи.
7 вида вечни дневници. Кой си ти?
Hladovkárka
Той смята всяка загуба на тегло, при която не е гладен, за подозрителна и неефективна. По време на диета трябва да страдате! Тя е твърда към себе си, яде храна веднъж, най-много два пъти на ден, а междувременно издържа много часове на глад. По принцип той не закусва с мотива, че не изпитва глад сутрин. Първото й хранене често е късно следобед. Освен това той пропуска десятък и водачи, защото ги смята за ненужен запас от калории.
Какво ще кажете за диетолог: Класически калъф за стартиране на йо-йо ефект. Гладуващите жени имат толкова нисък базален метаболизъм, че дори нормалните порции храна водят до напълняване. Ако не се хранят поне три пъти на ден и поне веднъж сутрин и се упражняват през ден, те няма да отслабнат. Упражнението ускорява основния метаболизъм, което забавя гладната стачка.
Маниак на светлина
Не докосва нищо, което не е светлина. По принцип той избира кисело мляко, което има минимално съдържание на мазнини. Той прави обезмаслено мляко за кафе и, разбира се, не подслажда кафето. Вярата, че това, което е леко, не боли, се придържа към напитките.
Какво ще кажете за диетолог: Леките храни насърчават фалшивото усещане, че можем да ядем колкото си искаме. Те ограничават съдържанието на мазнини, дори тези, които са здравословни. Следователно, ако ядете само леко, това може да доведе до влошаване на метаболизма. Друг проблем е, че за да се „залепи” леката храна, липсващата мазнина се замества с ядки, нишесте или желатин. Такива „леки“ храни съдържат въглехидрати с по-висок гликемичен индекс, което ви кара да се чувствате гладни много скоро след ядене и да посегнете към друго хранене. Освен това за някои продукти част от мазнините могат да бъдат заменени с по-висок дял захар, така че продуктът да няма по-ниско съдържание на калории.
Пазител на калории
В главата си носи калкулатор. Тя знае точно колко калории има една круша и колко време трябва да тича, за да изгори две бисквити. Той изучава етикетите в магазина и когато поръчва зеленчукова салата в ресторанта, иска да знае калоричната стойност на дресинга.
Какво ще кажете за диетолог: Само силно мотивирани хора могат да направят това, но дори такива хора не са по-успешни в борбата с наднорменото тегло. Те често прибягват до изключително нискоенергийна диета, което води до започване на спестяващ метаболизъм и риск от йо-йо ефект. Преброяването на калории на ден изглежда като непробиваем метод. Хората обаче не са машини и следователно логиката в живота ни много често се проваля и среща други закони. Особено ако започнем да намаляваме енергийния си прием - метаболизмът ни също ще започне да се забавя и дневните ни калории ще намаляват пропорционално. Този проблем може до известна степен да бъде компенсиран с достатъчно движение. Но! Движението изисква енергия, разбира се - ако го отречем, едва ли ще получим повече сила. Друг проблем е чисто методологичен. Не е възможно да се определи достатъчно отговорно и точно колко ккал получаваме на ден или колко освобождаваме. Метаболизмът е много гъвкав и променлив, така че всички формули и изчисления могат да бъдат само ориентировъчни.
Отказът е вечеря
Той настоява след пет вечерта да не се яде нищо. Така той се наслаждава на лека вечеря около пет и след това не яде нищо до сутринта, независимо кога си ляга. Тя чувства, че когато се храни вечер, излишната енергия се съхранява в тялото й под формата на мазнини за една нощ. Според нея спането на гладно е здравословно. Ако вечерта не издържи на натиска на глада, той ще направи максимум бисквита или парче сирене с угризения.
Какво ще кажете за диетолог: Препоръките да не се яде след 17:00 отразяват времето, когато хората са си лягали в девет часа вечерта. Ако гладувате повече от четири часа преди лягане, вероятно няма да издържите и да ядете около 23 часа и пак да изберете „празни калории“, като чипс. Интервалът между последното хранене преди лягане трябва да бъде 3-4 часа и при последното хранене е важно да се предпочитат протеини и зеленчуци с по-високо съдържание на фибри.
Диета екстремистка
Той улавя всяка диета, която чува, независимо колко по-луд е (диета за кръвна група, диета с палео, винена диета или диета със супа от кратуна). Когато Дженифър Анистън се пълни с покълнало зърно, тя също го опитва. С времето той открива, че новата диета не работи, но ентусиазирано се хвърля в следващата. Какво каза Парис Хилтън? Че това е просто розова храна ?! О, толкова бързо купувайте грейпфрути и сьомга ...
Какво ще кажете за диетолог: Тези жени рискуват здравето си, те са в състояние да похарчат стотици евро за безсмислена диета и хранителни добавки. Те не осъзнават, че постоянните диети, нередовните диети и безсмислените препоръки могат да разрушат храносмилането им и да не говорим за наддаването на тегло.
Издухващ в диетичните чудеса
Тя опита всичко възможно. Лепенки, магнитни обеци, капаци за палеца, бикини за отслабване ... Масажор, който беше закопчан на колана и като по чудо разтвори мазнината. Тя пожертва телефонния си кредит за лична програма за отслабване според кръвната група BioRhesus (плащане чрез SMS, „само“ за 20 €). Пиеше хектолитри чай и кафе за отслабване, използваше естествени горелки за мазнини, хромирани таблетки, малинови кетони, Kúra 309, Bioslim, Obezin, Chili Fast Slim, Lipoxal, Cabbage Forte, UnicaSlim, SlimBall, Chilli горелка, Alcachofa Forte, Chili Fast Slim, ... Ефект - 0! Ако фармацевтичната индустрия върне парите, които е похарчила, тя поне ще има маркова чанта.
Какво ще кажете за диетолог: Тези жени са в състояние да похарчат много пари за бързо и безболезнено отслабване, особено без упражнения и необходимостта от промяна на хранителните навици. Истината е, че без движение и настройка диетата просто ще загуби портфейла си.
Тиранинът на тялото й
Надеждите на много хора с наднормено тегло се отричат от фитнеса като основно място за избавяне от излишните мазнини и оформяне на тялото в приемлива форма. Всеки от нас трябва да се движи, но тази жена стига до крайност. Тя ще прожектира всичко, което е изяла през последните 24 часа на бягащата пътека, и ще добави още повече към темпото. Спортът вече не е радост за нея, тя напълно си пада по него и всеки ден жертва часовете си от времето си. Той е тясно свързан със загуба на тегло, за всеки грях той се наказва с допълнителен час бягане или двеста корема.
Какво ще кажете за диетолог: Ползите за здравето от редовните спортове, за разлика от диетата, са безспорни, но трябва да останат радост, а не мания, наказание или досадна необходимост. Освен това е известно, че само упражненията не отслабват, а само фигурата се формира и укрепва. За да отслабнете, е необходимо да добавите мониторинг към диетата.