Много от нас нямат представа колко важен е този минерал за здравето им. В следващите редове ще разберете коя храна е скрита.
Знаете ли колко важен е магнезият за нашето здраве? Той участва в над 300 метаболитни процеса в човешкото тяло, поради което някои експерти го наричат и единица сред минералите. Недостигът му може да причини сериозни здравословни усложнения. Но как да разберем дали имаме достатъчно в телата си? Прочетете.
Защо магнезият е толкова важен?
Използва се от всеки орган в тялото ви. Особено сърцето, мускулите и бъбреците и затова е толкова важно. Ниските нива на магнезий могат да причинят необяснима умора или слабост, абнормни сърдечни ритми или дори мускулни крампи. Той също така играе съществена роля за детоксикация на тялото.
Можете да видите магнезия като хранителна добавка в тези електронни магазини:
Други ползи за здравето на магнезия включват:
- Подходящ транспорт на калций, силициев диоксид, витамин D, витамин К и разбира се магнезий.
- Активиране на мускулите и нервите
- Генериране на енергия в тялото
- Детоксикация
- Помага за смилането на протеини, въглехидрати и мазнини
- Той служи като градивен елемент за синтеза на РНК и ДНК
- Той действа като предшественик на невротрансмитери като серотонин
Вижте също тези продукти, съдържащи магнезий:
Защо сме изложени на по-голям риск от дефицит на магнезий от всякога?
Магнезият, вещество, намиращо се в земята, сега липсва в повечето обработваеми земи. Причината са съвременните селскостопански методи, които използват химически торове, пестициди и инсектициди. Те се абсорбират в почвата и важните минерали се губят.
Според Зденек Задак, ръководител на центъра за научноизследователска и развойна дейност в Университетската болница в Градец Кралове, има няколко причини, поради които на словаците липсва и магнезий. Те включват "висок индекс на телесна маса (ИТМ). При мъжката част от популацията е потвърдена корелацията на дефицита на магнезий с по-напреднала възраст и прекомерното осоляване.”
Изненадващо откритие: Изследователите са открили, че този алкохол намалява риска от болестта на Алцхаймер!
Симптоми на дефицит на магнезий
Магнезият осигурява защита срещу заболявания като артрит и болест на Алцхаймер. Също така помага за намаляване на риска от диабет, високо кръвно налягане, проблеми с дишането, сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт.
Ако наскоро сте правили кръвен тест, можете да предположите, че липсата на магнезий в тялото ви няма да го открие. Кръвният тест обаче обикновено не е подходящ показател за ниското му ниво. Това се дължи на факта, че само 1% от магнезия в тялото се разпределя от кръвта.
Това е така, защото магнезият действа на клетъчно ниво и се натрупва в органите и нервната тъкан, така че дори добрите резултати от кръвните тестове много често са подвеждащи. Ето някои недвусмислени признаци, които липсват в тялото:
- Пристъпи на безпокойство/паника
- Като тъмнина
- Черно възпаление
- Към утайката
- Липса на калций
- Възпаление на пикочния мехур
- Чувствам се объркан
- Задръстване
- Затруднено преглъщане
- Депресия
- От завръщането
- Умора/слабост
- Високо кръвно налягане
- Сърдечно заболяване
- Безсъние
- Чернодробни и бъбречни заболявания
- Мигрена a
- Мускулни крампи
- Свобода
- Проблеми с нервите/Маршрут
- Остеопороза
- От името на личността
- N безплодие и прееклампсия
- Нарушения на паметта
- Недостиг на калий
- Проблеми с дишането
- Синдром на Рейно
- Кариес
- Диабет тип II
Внимавайте за тези напитки! Те могат да увредят сърцето ви
Ето някои от най-добрите храни, които могат да ви облекчат от всякакви симптоми на дефицит на магнезий:
- Бадеми и кашу (други ядки)
- И вокадо
- Банани
- Фасул и леща
- Тъмен шоколад
- Сушени плодове
- Тиква
- Сусам и слънчогледови семки
- Със соя
- Спанак
- Тиква тиква
- Пълнозърнести продукти (кафяв ориз)