признака

Когато хората изпитват пълноценна и красива връзка, тяхната цел, наред с други неща, е да си помагат постоянно и да бъдат опора. Това също е случай на изпитване на тревожност. Но как да разкрием тревогата, която друг може да крие през целия си живот?

1. Партньорът ви страда от мигрена и главоболие

Типичните физически симптоми на тревожност включват: замаяност, припадък, треперене, треперене или напрежение в цялото тяло или мускули, потрепване на мускулите, усещане за гърло в гърлото, затруднено преглъщане, сърцебиене, ускорен пулс, стягане или стягане в гърди, чувство на недостиг на въздух, повърхностно повърхностно дишане, треперене или дискомфорт в стомаха или корема, гадене, гадене (повръщане), диария, позиви за уриниране, умора и изтощение, горещи вълни или студ, изпотяване, сухота в устата, студ или потни мазнини, главоболие, болки в гърба, изтръпване, изтръпване, електричество или изтръпване на крайниците или други части на тялото. Така честите главоболия са един от физическите симптоми на хроничната тревожност. Тъй като стресът също причинява мускулно напрежение в главата, често се появява болка. Ако вашият партньор често се оплаква от главоболие без видима причина, той или тя може да страда от безпокойство.

2. На партньора липсва енергия

Както вече споменахме, хроничната тревожност може напълно да ви изтощи, защото имате нужда от много енергия, за да изпитвате постоянно чувство на страх и безпокойство. Тревожността може да изтощи тялото и ума, което води до умора и летаргия. Чувството на изтощение, сънливост, загуба на концентрация или увреждане на паметта може да е проява на психическа умора.

3. Храната като средство за успокояване

Често храненето се превръща в облекчение или отпускане от стреса, безпокойството и се превръща в решение на моментната скръб или награда за изживяването на забързан работен ден. При емоционален глад храната се превръща в средство за подобряване на настроението и психическото състояние. Друг проблем с емоционалното хранене е, че хората често избират нездравословни храни. След емоционално хранене често се появяват угризения, гняв към себе си и чувство за личен провал. По този начин човек лесно влиза в омагьосан кръг, от който е трудно да се излезе. Емоционалният глад идва бързо, неочаквано и е трудно да се контролира. Ако трябваше да задоволим емоционалния си глад с плодове, зеленчуци и здравословни видове храна, това не би било толкова проблематично. Но в този глад хората посягат към нездравословни храни, сладкиши, пържени и мазни храни. Когато се храните емоционално, човек не знае количеството, което е усещането за ситост, което е често срещано за физическия глад. Ако забележите, че вашият партньор яде често, особено нездравословни и промишлено преработени храни, той или тя може да страда от безпокойство.

4. Храносмилателни проблеми

Връзката между мозъка и храносмилането е безспорна, поради което настроението ни влияе върху това как се чувства стомаха ни. Стомахът и червата са заобиколени от милиони нервни клетки, които регулират храносмилането. Тези клетки помагат за изпращане на съобщения от стомаха до мозъка и обратно. Ето защо чувствате „пеперуди в стомаха“, когато сте нервни или жадувате за мазни храни, когато сте в стрес. Хроничната тревожност е пряко свързана с лошо храносмилане, като синдром на раздразнените черва. Когато мозъкът не е в ред, храносмилането не работи правилно. Синдромът на раздразненото черво не се ограничава до тези, които се хранят неправилно. Оказва се, че основният причинител на нежелани реакции на храносмилателния тракт може да бъде стресът, който нарушава баланса на микрофлората. Именно поради високата концентрация на неврони в храносмилателните органи, често се използва терминът "чревен" мозък. Ние също изпитваме своите емоции, особено негативните, като страх, страх и безпокойство или вътрешен шепот, който наричаме интуиция. Въпреки че първоначално можем да усетим симптомите само преди стресова ситуация, те могат да ни притесняват няколко пъти седмично без особена причина.

5. Настроението на партньора ви е непредсказуемо

Когато мозъкът е изпълнен с тревожни мисли, ние имаме малко търпение за неща, които изискват нашето внимание. Когато се нуждаете от внимание от хора с хронична тревожност, те обикновено реагират чрез „счупване на нервите", викане или атака на човек по някакъв начин. Ако срещате това поведение често с партньора си, те вероятно ще се чувстват тревожни.

Как да помогнем на партньор?

Прочетете няколко бързи и полезни съвета, за да помогнете на партньора си да се справи с безпокойството.

Яжте правилно

Балансираната диета е мощно оръжие в борбата с безпокойството. Яжте много пресни растителни храни заедно и избягвайте промишлено преработени храни и продукти от животински произход. Консумирайте храни с високо съдържание на омега 3 мастни киселини. Повечето от тях съдържат спанак, сьомга, авокадо, различни видове бобови растения и ядки. В допълнение към храни, които съдържат омега 3 мастни киселини, е необходим достатъчен запас от витамин С. Заменете витамин С под формата на таблетки с пресни плодове, съдържащи този витамин. Опитайте без лекарства. Можете също така лесно да сок и да пиете плодовете. Грейпфрутът и портокалът имат най-високо съдържание на витамин С, както и боровинки, кайсии или банани, които също съдържат магнезий. Този важен минерал помага за намаляване на стреса и нервността.

Практика

Помага на всеки спорт, а също и на разходки сред природата. Важно е да се отдадете на поне 30 минути упражнения всеки ден. Природата е естественият, най-ефективен и най-интензивен източник на енергия в света. Слънчевата радиация не само ни осигурява топлина, но и я използваме за производство на електричество. Енергията, излъчвана от Слънцето, се улавя от листата на дърветата. Дърветата имат невероятни лечебни ефекти. Опитайте се да измислите дейности, на които вашият партньор наистина се радва. Опитайте например йога, медитация, звукова терапия, ароматерапия или масаж.

Създайте своя дневен режим

Понякога помага за борба с безпокойството, когато човек има по-голяма система и ред в живота.

Спазвайте редовен сън

Много хора с тревожност имат проблеми със съня. Помогнете на партньора си да се придържа към определен график за сън. Задайте точното време, когато изключвате осветлението, пускате релаксираща музика, запалвате свещи, медитирате или се молите.

Слушайте музика или свирете на музикални инструменти

Музиката също има отлични ефекти. Не напразно се казва, че музиката лекува. Музиката предизвиква радост, мотивира, облекчава стреса, отпуска ума и предизвиква нови вълни от енергия. Музикотерапията се нарича музикална терапия. Слушането на музика освобождава допамин, който е от съществено значение за здравословното функциониране на централната нервна система, има положителен ефект върху емоциите, движението и повишаването на мотивацията. Доказано е, че музиката влияе върху сърдечната честота, дишането и безсънието.

Поглезете се със сауна или баня

Не само топлината отпуска мускулите, но изглежда също така влияе на функциите в мозъка, които са отговорни за емоциите, включително тези, които влияят върху производството на серотонин. Познаваме го и от името „хормон на доброто настроение“. Така че, ако имате време или място, поглезете се с малко релаксираща топлина. Това ще помогне не само на тялото, но и на душата. В комбинация с билки ще постигнете добър ефект.