лакомства

Денят на детето наближава, така че защо да не им придадете допълнителна сладост. Повечето от тях обаче съдържат много захар, оцветители или други вредни вещества, които не са подходящи за здравословното развитие на вашия клон. Давайте им лакомства, но този път опитайте по-здравословни. Ето няколко съвета за здраво задушаване.

1. Сокът на Супермен

Повечето деца не обичат много зеленчуците. Алтернатива за тях може да бъде зеленчуково смути, което можем да смесим от моркови, спанак или други зеленчуци. Ако добавите банан, ананас или ябълка към зеленчуковите сокове, те ще имат по-сладък вкус. Това е добър трик, особено за деца, които не обичат да консумират зеленчуци. Назовете смутито с оригинално име, като „супер сок на супермен“ и сте спечелили.

2. Домашно приготвено попси

Домашно приготвените замразени лакомства също могат да бъдат алтернатива на попситата. Не пестете от креативност и подгответе своите форми. Можете да направите попсикули от любимите си плодове или да добавите сметана. Опитайте ягодово-кремообразно мляко Почистваме и смесваме ягодите. Добавете пудра захар към разбитата сметана и смесете с ягодите, докато се образува твърда смес. Поставяме го във форми, поставяме чук и го оставяме да замръзне поне пет часа.

3. Кифли с боровинки

Кифлите също могат да имат по-здравословна алтернатива, просто трябва да изберете подходящи съставки. Загрейте фурната до 180 ° C. Изсипете 250 г брашно от елда и две чаени лъжички бакпулвер в по-голяма купа. Добавете настърганата ябълка, смесете с две яйца и разтопено масло. Още чаена лъжичка ванилова есенция и внимателно добавете боровинките. Изсипете сместа в весели кошници за мъфини, които веднага ще привлекат вниманието на дете. Можем да добавим няколко леща отгоре.

4. Хрупкави чипове

Чипсът е пълен с мазнини, сол и други вредни вещества. Подгответе по-здравословен и по-евтин вариант за децата си. Нарежете картофите на тънки филийки, или на ръка, или с помощта на специална ренде. Разстелете ги върху лист за печене, покрит с хартия за печене и полейте с малко зехтин. Загрейте фурната до 200 ° C и печете картофените филийки до златисто. Не забравяйте да ги проверявате редовно и да ги обръщате няколко пъти. След изпичане посолете внимателно и можете да сервирате домашно приготвени чипсове.

5. Оризов пудинг

Пудингът е популярен сред децата най-вече поради своята консистенция и сладък вкус. Вместо прах, опитайте този път с оризов пудинг. Как да го направя? Поставете около 100 г ориз (за предпочитане пълнозърнест) в по-голям тиган и залейте с бадемовото мляко. Добавете чаена лъжичка ванилова есенция и портокалов сок. Оставете да заври и след това гответе при умерена температура в продължение на 30 минути. Сварете няколко парчета манго във вода, докато се появи пюре. Заделете сварения ориз и смесете с пюрето. Можете да украсите пудинга с парченца манго или бадеми.

6. Сушени плодове

Всяко дете с радост ще посегне към вкусни и сладки пресни плодове. Алтернатива са неподсладените сушени плодове, най-добре приготвени у дома. Може да бъде под формата на банан, ябълка, праскова или ананас. Изсушеният ананас има много витамин С, прасковите са богати на каротин, а бананите съдържат вещества, които помагат за премахване на храносмилателните проблеми. Можете да изсушите плодовете или чрез по-дълъг процес на радиатора, или чрез сушилня за плодове.

7. Кокосови безе

Не само децата ще оближат зад тези уши от тези целувки. Приготвянето им е много просто. Разбийте белтъците, добавете тръстиковата захар (или стевия) и настъргания кокос. Направете бучки от масата и ги поставете върху лист за печене. Изсушете ги във фурна при ниска температура, докато изсъхнат на допир. Освен това белите са богати на протеини, така че маскирането на безе ще осигури на детето ви качествени хранителни вещества. Моника Качейова Снимка: shutterstock

Вашите лични данни (имейл) ще бъдат обработвани съгласно принципите за защита на личните данни, които се основават на словашкото и европейското законодателство. С натискането на бутона вие се съгласявате с обработката за изпращане на нашите имейл новини (нови статии, рекламни съобщения) за период от макс. 5 години. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време чрез бутона „отписване от бюлетин“ във всеки имейл.