7 съвета как да не загубите мотивация, докато бягате

Знаете онези дни, когато дори не искате да кръстосвате крака. Всички ги познаваме и тези, които казват „не“, вероятно не казват истината. Предлагаме ви седем ефективни съвета, които да ви помогнат да останете мотивирани дори по време на криза.

съвета

1. Поставете конкретна цел!

Задайте конкретна цел и времеви хоризонт, в който ще постигнете поставената цел! Регистрирайте се за един от организираните писти днес и платете таксата за участие. Изберете събитие, което е привлекателно за вас - независимо дали е мястото, атмосферата или дължината на пистата. Няма нищо по-мотивиращо от факта, че всеки ден сте по-близо до бягане, което ще тества вашата тренировка.

2. Бягайте с приятели!

Бягането е индивидуален спорт, но бягането по двойки или в групи е много по-забавно. Наемете колеги, приятели, присъединете се към местен клуб за бягане или тренировъчна група. И ако определите фиксирана дата за съвместно обучение, ще бъде много по-лесно да дойдете на тренировката, отколкото да търсите оправдания, защо не можете тази седмица.

3. Наградете себе си!

За упорита работа от време на време се поглезете с нещо, което ще ви зарадва. За някои това може да бъде стилно и в същото време функционално парче в килера, за други спортен часовник или друга технологична джаджа. Наградата под формата на масаж може също да зареди батериите ви и да засили решимостта ви да продължите да тренирате.

4. Поставете си цел и говорете за нея!

Поставете си конкретна цел и не се страхувайте да говорите за нея. Кажете на всички, които ще са готови да ви изслушат. Мисловната обвързаност с хората около вас ще ви помогне да тренирате дори по време на криза, така че да не се налага да се изчервявате пред всички по-късно.

5. Съхранявайте дневника си за бягане!

Можете да изтеглите данни от мобилното приложение или да запишете с химикалка най-важните факти за всяка отделна тренировка. Ако погледнете назад след известно време, ще разберете какво огромно количество работа вече сте свършили. След като стигнете толкова далеч, много по-вероятно е да не се обърнете и да се върнете в началото. .

6. Помислете за всички предимства, които тичането носи!

Бягането не само ефективно изгаря калории и оформя тялото ви, но има и положителен ефект върху здравето ви: доказано е, че намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, ускорява метаболизма, облекчава стреса, повишава имунитета, подобрява физическото представяне и подобрява вашето физическо представяне. И не на последно място, вълна от енергия и чувство на щастие ще ви залее след бягането. Имате нужда от още повече причини да започнете и да не спирате?

7. Говорете с други бегачи!

Всеки път се нуждае от някой, с когото може да разговаря и който разбира проблемите, с които се сблъсквате в момента. Говорете с други бегачи, обменяйте опит и се подкрепяйте. А за допълнителна доза мотивация посещавайте редовно нашия сайт!

Автор на статията

Ing. Михал Лендел, фитнес треньор I. клас

В миналото се занимавах активно с няколко спорта: хандбал, баскетбол, волейбол. През последните пет години се фокусирам основно върху културизма. Също така се интересувам от здравословно хранене, индивидуални менюта, хранителни добавки, а също така работя като фитнес треньор. Вашият успех е и моят успех.