Въпреки че е студено, а въздухът навън е студен, влажен и не твърде примамлив, не бива да прекарвате цялото си свободно време скрито вътре под топло одеяло на дивана за телевизора. Има много неща, които можете да получите, ако прекарвате време навън на чист въздух и ние ще ви кажем защо. Ето 7 причини да ви измъкнем тази зима!

причини

Въпреки че е студено, а въздухът навън е студен, влажен и не твърде примамлив, не бива да прекарвате цялото си свободно време скрито вътре под топло одеяло на дивана за телевизора. Има много неща, които можете да получите, ако прекарвате време навън на чист въздух и ние ще ви кажем защо. Ето го 7 причини да ви извадя тази зима!

1. Укрепва имунната ви система

Редовното излагане на ниски температури и чист въздух ще укрепи имунната ви система, това ще направи тялото ви по-устойчиво на заболявания, които са толкова чести през зимата. Замисляли ли сте се как тези луди скандинавци могат да плуват в езера и морета, където температурата е около нулата? Отговорът е прост - свикнали са. Когато прекарваме време навън, тялото ни става по-устойчиво в много отношения, затова се опитайте да се насилите и да се разхождате поне няколко пъти седмично - дори когато времето не е съвсем меко.

2. Храносмилането ви ще се подобри

Престоят във въздуха влияе върху храносмилането ни по два начина: първо, когато сме навън, сме предимно активни и дейността е отлична за храносмилането. Второ, самият чист въздух има положителен ефект върху храносмилателната система, така че само престоя навън и дишането изгаря калориите. Затова прекарването на много време на чист въздух е много важно, особено за тези, които искат да загубят излишните килограми, които са натрупали през първите зимни седмици.. Най-доброто време за излизане е веднага след хранене, когато тялото е принудено да работи по-усилено, за да смила всичко, което сме го "натоварили".

3. Вашата концентрация ще се подобри

Останете на чист въздух повишава нивото на кислород в организма, което е добре не само за физическото представяне, но и за умствените способности. Свежият въздух в комбинация с разходка изчиства ума и увеличава способността за концентрация. Когато следващата ви глава дойде пълна с тревоги и притеснения и все още ви очаква много работа, направете 30-минутна разходка и ще видите, че ще можете да се справите с всички тези предизвикателства веднага.

4. Твоята креативност ще се увеличи

Прекарването на време на открито също може да подобри вашата креативност. Изследвания от Университета в Юта и Университета в Канзас потвърдиха това - хората, прекарали 4 пълни дни сред природата, са се справили с 50% по-добре в тестове за креативност. Дейностите на открито очевидно ни носят повече идеи, така че прекарването на времето на чист въздух е идеалният избор за дните, когато трябва да измислите най-добрите идеи!

5. Ще пречисти кръвта ви

Престоят навън почти винаги е свързан с физическа активност. Същото само по себе си подобрява кръвообращението в тялото, снабдява всички негови части с повече кислород и други хранителни вещества. По-дългото прекарване навън обаче помага и за пречистването на кръвта, благодарение на което изпълнява по-добре ролята си - да снабдява клетките с необходимите вещества и да извежда отпадъците от тялото. Нищо чудно, че много изследвания са доказали това прекарването на време на открито е пряко свързано с цялостното ни здраве.

6. Нивото на витамин D в тялото ви ще се увеличи

Оптималните нива на витамин D в организма са от съществено значение за различни аспекти, свързани с човешкото здраве. Витамин D укрепва костите, действа за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак и дори подобрява мозъчната функция. И тъй като най-много витамин D се получава при излагане на слънчева светлина . Дори през зимата, когато не само виждаме, но и чувстваме по-малко слънце, е важно да помогнем на тялото да получи достатъчно витамин D, за да функционира правилно.

7. Ще ви освободи от лошо настроение

За страдащите от депресия зимата обикновено е най-лошото време. Студът, тъмнината и кратките дни често причиняват лошо настроение, но всичко това може да бъде предотвратено (или поне облекчено), като прекарвате повече време навън. Физическата активност, съчетана с естествена светлина, всъщност е много ефективен начин за прогонване на депресията. Прекарване на време и на чист въздух повишава нивото на хормона на щастието, серотонин, в организма, като има предвид, че нивото му е тясно свързано с достатъчното количество кислород, което тялото получава.