липса

Дял

Наскоро разгледахме често срещаните симптоми на дефицит на въглехидрати в нашата диета. Знаем, че това може да причини много здравословни проблеми. Същото важи и за дефицитите в други основни компоненти на храната, като протеините. Познаваме различните причини за недостиг на протеини, най-честата от които е недостатъчният хранителен прием. В това отношение веганите или вегетарианците са по-изложени на риск, които не обръщат внимание на състава на диетата, която консумират. В допълнение, дефицитът на протеини може да бъде причинен от някои заболявания, като чернодробни заболявания, както и проблеми с усвояването на хранителните вещества в храносмилателната система. И тъй като липсата на протеин, всъщност вреди на тялото ни?

1. Прекомерна умора и слабост

Без достатъчен прием на протеини тялото ни не може да функционира правилно. Това може да се прояви в различни здравословни проблеми. На първо място човек може да страда от прекомерна умора и обща слабост. Ако не се чувствате отпуснати дори след достатъчно дълъг сън или трябва да подремнете през деня, опитайте се да увеличите количеството протеин във вашата диета. В допълнение към липсата на енергия може да се добави капризност и неспособност за овладяване на стреса.

2. Прекомерен глад

Прекомерният глад също е типична проява на недостатъчен прием на протеини. В същото време индивидът често има вкус към сладкото. Ако нямаме достатъчно протеини в диетата си, това също има отрицателен ефект върху нивата на глюкоза в кръвта. Например, ако се поглезите с бедна на протеини закуска, нивата на кръвната захар лесно могат да станат небалансирани. Тогава човек се затруднява да устои на натиска на вълчия глад и вкуса към сладки лакомства.

3. Забавено заздравяване на рани

Протеините се намират във всяка клетка на човешкото тяло. Много от тях имат строителна функция. Те се намират в тъканите, кожата, костите и мускулите. Освен това те са необходими за възстановяването на тези конструкции. При липсата им може да се случи така, че различни наранявания просто да се лекуват по-зле. По този начин човек може да се възстанови много по-дълго време след нараняване. Също така такъв индивид е по-склонен към фрактури или мускулни наранявания и други подобни.

Ще ви е интересно

Хранителни разстройства: Пазете се от тези опасни задействания!

    61 0
  • 25.10.2019

Това са най-честите симптоми на цьолиакия. Не ги пренебрегвайте!

    29 0
  • 19.06.2019

4. Проблеми с косата, ноктите и кожата

Както бе споменато по-горе, протеините са скрити във всяка клетка на човешкото тяло. Те също присъстват в косата, кожата и ноктите. Ако не даваме на тялото си достатъчно протеини, резултатът може да бъде различни козметични и здравословни проблеми. Прекомерната загуба на коса и постепенното изтъняване е много често. Косата също може да бъде като цяло с лошо качество и много чуплива. По подобен начин качеството на ноктите се влошава. Кожата има тенденция да бъде прекалено суха или напукана в случай на недостиг на протеин. За да поддържате красотата си, е необходимо да консумирате достатъчно източници на протеин.

5. Нарушен имунитет

Влошеният имунитет е друг сигнал за недостатъчен прием на протеини. Човек може да е по-податлив на различни инфекции и да се връща по-често. Много протеини имат и защитна функция. Те са от съществено значение за производството на антитела. Така че, ако искате да изградите добра защита, не забравяйте да ядете много протеини. Струва си да включите в менюто животински и растителни източници на протеини.