коктейла

Много диети изискват да купувате пакетирани добавки, ястия или коктейли, ако решите да ги купите. О, не е ли хубаво от твоя страна? Вече сте свършили работата за мен! можеш да мислиш

Тогава, ако не погледнете цените на тези хапчета и еликсири и не се изненадате?

Абонирайте се за здравето на мъжете

Следвайте тази идея, която вероятно ще ви попита дали няма по-рентабилен начин за отслабване или поддържане на желаното тегло. И продължавайте да мислите, че ви пита колко вкусни биха били всъщност тези стабилни хранителни коктейли. (Спойлер: Повечето от тях са сладки течни боклуци.)

Протеиновите коктейли за отслабване не трябва да струват много пари. Протеиновите коктейли за отслабване не трябва да имат ужасен вкус. И със следните рецепти, протеиновите шейкове за отслабване може да не са толкова трудни за победа, ако имате добър блендер. (Имате добър блендер, нали?)

Може да имате допълнителни въпроси. Абсолютно добре. Хубаво е, че сте толкова задълбочени за подобни неща. Наистина ли.

Това съдържание се импортира от. Можете да намерите същото съдържание в различен формат или да намерите повече информация на уебсайта.

Защо да пия протеинови шейкове, ако изобщо искам да отслабна?

Ами не е нужно. Но протеиновите шейкове са чудесен начин да консумирате препоръчаните 30 грама протеин на хранене за - да не говорим - за удовлетворение (как се чувствате сити по време на хранене) и засищане (колко дълго се чувствате сити след хранене) от мускулната доходност - изграждане на ефектите на хранителни вещества.

Протеиновите шейкове също са чудесен начин да се промъкнем във фибрите (друго хранително вещество, което насърчава удовлетворението и ситостта), здравословна мазнина и антиоксидант за борба с болестите.

Кога трябва да пия протеинови шейкове за отслабване?

Може да звучи твърде очевидно, но ето нещо за глада: ако консумирате поне 30 грама протеин и 5 грама фибри на сесия, вероятно няма да почувствате глад отново до следващото си хранене.

Изключение е, ако току-що сте завършили масивна тренировка, но все пак бихте могли да се разклатите, ако сте тренирани здрави.

Може би се чудите какво се нарича „хранителен прозорец“, което беше теория в рамките на хранителната общност. Казва се, че ако не сте консумирали протеина, необходим за изграждане на мускули и отслабване в рамките на 30 до 60 минути преди или след тренировка, тялото ви няма да използва този протеин. Нови научни открития показват, че това просто вече не е вярно.

Ако консумирате ежедневните си нужди от протеин през целия ден, ще се оправите. Това включва протеинови коктейли.

Колко протеин се разклаща дневно за отслабване?

Това зависи изцяло от вас. Колко протеинови шейка всъщност можете да обработите на ден?

Ако сте от типа хора, които обичат да пият храна, тогава решете. Но няма вълшебно количество тремор, което да ви отведе до царството на отслабването.

Това е протеинов коктейл, добра закуска за отслабване?

Ако този протеинов коктейл съдържа 30 грама протеин и пет грама фибри, да.

Вижте, протеиновият шейк е добро хранене по всяко време на деня, стига протеиновият шейк да е хранително безопасен.

Да, и това е лесно.

Сега към рецептите от архива на Men's Health, които са евтини, вкусни и безупречно хранителни.

1. Фъстъчено масло, шоколад, банан

В блендер смесете 2 супени лъжици фъстъчено масло, 1 банан, 1/3 чаша суроватъчен протеин, 1,5 чаши шоколадово мляко. Ако желаете, разбъркайте, като добавите лед, докато се постигне желаната консистенция.

2. Праскова и протеин

В блендер смесете 2 праскови (костилки и нарязани), ½ чаши гръцко кисело мляко, ¾ чаши пълномаслено мляко, ¼ чаши мента, 1 лъжичка ванилов протеин на прах. Ако желаете, разбъркайте, като добавите лед, докато се постигне желаната консистенция.

3. Много Бери Супер шейк

В блендер смесете 12 унции вода, 1 чаша спанак, 2 чаши замразени смесени плодове, ½ чаши обикновено кисело мляко, 2 лъжички прахообразен ванилов протеин, 1 супена лъжица орехи, 1 супена лъжица смляно ленено семе. Ако желаете, разбъркайте, като добавите лед, докато се постигне желаната консистенция.

4. Ягодов и бананов коктейл

В блендер смесете 12 унции вода (или мляко или кисело мляко), 2 лъжички ванилия или ягодов протеин на прах, 1 банан, 1 чаша замразени ягоди, 1 чаша спанак.
2 супени лъжици смлян лен. Ако желаете, разбъркайте, като добавите лед, докато се постигне желаната консистенция.

5. Шоколадов черешов коктейл

В блендер смесете 12 унции вода (или мляко или кисело мляко), 2 лъжички протеинов прах с вкус на шоколад, 2 чаши сладки тъмни череши (отстранени кубчета), 1 чаша спанак, 1 супена лъжица орехи, 1 супена лъжица смлян лен, 1 супена лъжица какао на зърна или тъмно какао на прах. Ако желаете, разбъркайте, като добавите лед, докато се постигне желаната консистенция.

6. Разклатете ваниловия тиквен пай

В блендер смесете 12 унции вода (или мляко или кисело мляко), 2 лъжички протеинов прах с вкус на ванилия, ¾ чаши пюре от тиква, 1 супена лъжица орехи, 1 супена лъжица смлян лен, ½ чаши суров овес и канела и ванилия екстракти на вкус. Ако желаете, разбъркайте, като добавите лед, докато се постигне желаната консистенция.

7. Смути от печена ябълка

В блендер смесете 12 унции вода (или мляко или кисело мляко), 2 лъжички протеин на прах с вкус на ванилия, 1 ябълка (на кубчета и нарязани на филийки), 1 чаша спанак, 1 супена лъжица бадеми, 1 супена лъжица смлян лен, 1 супена лъжица сусам и канела на вкус. Ако желаете, разбъркайте, като добавите лед, докато се постигне желаната консистенция.