Проблем # 1: Здраве

От здравна гледна точка, спазването на диета, богата на протеини, като Диетата на Дюкан може да доведе до редица различни странични ефекти:

дюкан

Висок холестерол - Въпреки че загубата на тегло обикновено помага за понижаване на холестерола в дългосрочен план, ако ядете протеини най-вече от богати на холестерол храни като червено месо и яйца, нивата на холестерола ви може да се увеличат.

Отдолу - Диетата с високо съдържание на протеини е само един от многото фактори, които могат да доведат до подагра. Дали страдате от това зависи и от фактори като фамилна анамнеза, възраст, пол и количеството алкохол, което консумирате.

Задръстване - В дните, когато ядете само протеини, е вероятно да страдате от запек. Д-р Дюкан откри този проблем и за да го предотвратите, трябва да пиете много вода и да ядете овесени трици. Ако страдате от запек, можете да пропуснете началната фаза на атаката, по време на която консумирате само протеини, и да преминете направо към фазата на пътуването - фазата на трайно отслабване - когато консумирате и зеленчуци.

Нека разгледаме по-отблизо тези въпроси:

Холестерол

Високият холестерол не е пряко свързан с храни, които съдържат холестерол (и не особено яйца; вижте цитата по-долу). Освен това няма правило, което да казва, че трябва да ядете яйца или червено месо, докато ядете Dukan. Има редица други опции. Много хора с наднормено тегло и затлъстяване имат проблеми с холестерола, дори ако не спазват диета. И обратно, „недиетичната“ нездравословна храна повишава нивата на холестерола много повече от богатите на протеини храни по диетата на Дюкан.

Изследователите оцениха резултатите от няколко различни проучвания относно храненето и яйцата и стигнаха до заключението, че яйцата допринасят значително за нивата на холестерола в организма. Въпреки че яйцата всъщност са храна с високо съдържание на холестерол, изследователите съобщават, че само една трета от холестерола в организма идва от храната; останалото се произвежда в тялото от наситени мазнини. В резултат приемът на наситени мазнини играе много по-важна роля.

Методът на Дюкан ограничава приема на наситени мазнини. Освен това стабилното понижаване на холестерола изглежда е дългосрочна последица от загубата на тегло.

Може да има връзка между консумацията на месо/морски дарове и дъното.

Диетичните причини са причина за около 12% от случаите на подагра и включват връзка с консумацията на алкохол, подсладени с фруктоза напитки, месо и морски дарове.

От друга страна, в статията се посочва още:

Неотдавнашни проучвания установиха, че макар в миналото да се смята, че хранителните фактори играят роля в дъното, това не важи за консумацията на зеленчуци с високо съдържание на пурини или за общото количество погълнат протеин.

Консумацията на кафе, витамин С и млечни продукти, както и физическото състояние, изглежда намаляват риска.

Така че, ако наистина вярвате, че принадлежите към рискова група, изберете млечни продукти вместо месо. Няма достатъчно доказателства в подкрепа на хипотезата за връзка между подагра и диетата на Дюкан. Ако се страхувате от дни, трябва да се притеснявате за алкохол, сладкиши и заседнал начин на живот, а не за програма за отслабване.

Задръстване

Менюто на диетата на Дюкан е с ниско съдържание на фибри, но това е само при условие, че следвате внимателно инструкциите. Овесените трици трябва да предотвратят проблема със запека. Освен това, ако овесените трици не са достатъчни, можете да консумирате богати на фибри зеленчуци след първата фаза.

Проблем № 2: Индукционен грип

Индукционният грип не е вид грип, но разговорен термин, използван за описване на симптомите на отнемане, които изпитва тялото ви, когато преминавате от въглехидрати към протеини и собствените си телесни мазнини като гориво за вашето тяло. Няма да имате настинка или треска, но симптомите много приличат на грип. В допълнение към главоболието, може да имате и гадене, летаргия, раздразнителност и затруднена концентрация. Добрата новина (?) Дали индукционният грип трябва да продължи само 2-3 дни и когато се подготвите за него, той не трябва да ви отвлича от целта ви.

Симптомите на отнемане обаче не са причинени от преминаването на тялото от въглехидрати към мазнини. По-вероятно е причината да бъде внезапно намаляване на обикновения прием на захар. Захарта може да предизвика пристрастяване като наркотици или алкохол. Хората, които консумират големи количества захар, могат да получат „синдром на отнемане“. Индукционният грип само доказва степента, в която сме пристрастени към захарта. Това състояние на преход може да бъде предизвикателство, но това е цената, която трябва да платите, за да почистите.

Проблем № 3: Кетоза

Изгарянето на телесни мазнини вместо въглехидрати, тъй като горивото на тялото е известно като кетоза и макар този процес да води до очевидни ползи за отслабване, това допълнително натоварва бъбреците и черния дроб и в краен случай причинява сериозни щети. По-леките странични ефекти на кетозата са лош дъх, метален вкус в устата и силна миризма на урина.

Това е истина. По-конкретно, има кетогенеза (процес, при който се произвеждат кетонни тела, който е напълно нормален) и, освен това, при определени обстоятелства, кетоза (състояние на повишени нива на кетонни тела, все още безопасно, ако не продължи дълго). Струва си да се отбележи, че Не трябва да се страхувате от кетоза, ако нямате сериозни бъбречни или чернодробни проблеми.

Ако не сте сигурни, винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете диета. Не всеки ще приеме леки странични ефекти като лош дъх или лош вкус в устата. Ако не можете да ги понесете няколко дни, тази диета не е за вас. Но когато го направят, поне ще знаете какво става (изгаряне на мазнини).

Проблем № 4: Липса на хранителни вещества

Фазите на атака и пътуване са много ограничителни и ако трябва да отслабнете много, може да се наложи да се придържате към тази ограничителна диета за известно време. Разбира се, можете да се преборите с недостига на хранителни вещества с хранителни добавки.

Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, много вероятно е да страдате от липса на хранителни вещества в момента (дори не сте наясно с това). Истината е казано, че всички храни в списъка на 100 безопасни храни от диетата на Дюкан са много хранителни и здравословни.

Проблем № 5: Не е подходящ за всички

Има редица групи хора, за които би било трудно или невъзможно да се спазва този хранителен план. Например, той не е подходящ за вегани или вегетарианци, а използването на овесени трици означава, че тази диета не може да се спазва от целиакия. Също така не е подходящ за бременни жени или хора, страдащи от чернодробно или бъбречно заболяване.

С изключение на веганите и вегетарианците, които не трябва да имат проблеми с теглото си (благодарение на начина си на живот, който трябва да бъде приятелски настроен към природата), разбира се, тази диета не е за всеки, но която е?

Защо бременната жена би помислила за отслабване? Има диета, която е подходяща за бременни жени?

Що се отнася до наличието на глутен в овесени трици, целиаките могат да го заменят с безглутенови оризови трици.

Никой не казва, че диетата на Дюкан е за всеки. Не е. Няма диета, която да отговаря на нуждите на всеки. „Не е подходящ за всички“ не е проблем, той е фактор, който ме кара да вярвам, че диетата на Дюкан е работещ метод. Диетата на Дюкан не е непрактична мода, но е истински план за здравословно хранене за хора, които сериозно се занимават със загуба на тегло.

Проблем № 6: Допълнителни разходи

Е, тук е възможно да се спори.

Консумирането на диета с високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на въглехидрати е по-скъпо. Можете да намалите разходите, ако се съсредоточите върху консумацията на яйца, птици и млечни продукти като източници на протеини, но ако ще се придържате към тази диета за известно време, ще трябва да ядете различните видове протеини, които са месото, рибата и морските дарове осигури. Трябва да се вземе предвид и цената на хранителните добавки.

Нишестените храни като картофи, хляб, царевица, тестени изделия са наистина евтини. От друга страна, след известно време на диетата на Дюкан, тялото се адаптира към по-питателни храни и факт е, че общото количество храна, която ядете в една порция, намалява. Всеки трябва да има предвид, че проблемите с наднорменото тегло са причинени от твърде много консумирана храна. Ключът е "качество над количеството".

В диетата на Дюкан не се препоръчват хранителни добавки (напр. Таблетки). Списъкът със 100 диети с безопасна храна включва естествени, лесно достъпни храни + овесени трици. Приемането на всичко останало (т.е. витаминни таблетки или пиене на кола кола) зависи от вас и най-вероятно няма да подобри резултатите ви.

Проблем № 7: Въздействие върху вашия социален живот

Ограничителният характер на фазата на атака и пътуване вероятно ще означава, че ще трябва да направите значителни промени в социалния си живот.

Не може да се възрази. От друга страна, помислете за въздействието, което вашето ново, стройно и перфектно тяло ще окаже върху вашия социален живот. Здравните и социалните проблеми са двете най-чести причини за диета. Вярвам, че хората, които избират да спазват диетата на Дюкан, разчитат на нея, за да окажат влияние върху социалния им живот! Те искат да бъдат по-стройни, по-леки, по-здрави и т.н.

Да, някои хора биха искали да ходят на партита, да пият алкохол, да ядат сладкиши и т.н., и дори да отслабнат, да бъдат здрави и да се чувстват чудесно. Но това няма да се случи. Няма да загубите грам, като прочетете тази статия.