Медицинска експертна статия
Внезапна промяна в теглото във всяка посока по всяко време от живота може да бъде разрушителен сигнал. Може би тялото е болно и човекът трябва спешно да бъде прегледан? С възрастта тези промени най-често намаляват до нежелана пълнота, особено за вълнуващи жени. Как да отслабнете с менопаузата, искате да знаете много от тях.
Мога да отслабна с менопаузата?
Драматичното отслабване с менопаузата не трябва да се харесва, а да се грижи жена. В края на краищата причината могат да бъдат заболявания, включително сериозни: от патологии на щитовидната жлеза до банални червеи.
Захарният диабет, нервните разстройства, онкологията са най-честите заболявания, при които е възможно отслабване. В този случай, за да се определят причините, е желателно да се изследват минималните ултразвукови и лабораторни изследвания, за да се премахне причината за загубата на тегло въз основа на тях.
По-често, напротив: преструктурирането по време на менопаузата допринася за прекомерна пълнота, така че жената започва да се притеснява от въпроса: Възможно ли е да отслабнете по време на менопаузата? Освен това проблемът не е само естетически: наддаването на тегло е право пропорционално на риска от рак на гърдата.
Характерно е, че пълнотата на възрастта, появила се преди менопаузата, е равномерно разпределена върху женското тяло; придобиванията на мазнини от менопаузалния период се съхраняват главно върху корема и бедрата и тогава говорим за фигура, която прилича на ябълка. По-добре е, разбира се, да не се допуска пълнота, но ако не успее, как да се върне фигурата в атракцията, как да се отслабне с менопаузата?
Успешната устойчивост на пълнота помага на такива мерки:
- дейност - спорт, ходене, джогинг, гимнастика;
- водни процедури: плуване, посещение на сауна;
- рационално хранене на природните продукти;
- контролиране на собствения апетит и калории;
- чести хранения, на малки порции (до шест пъти по 300-350 g);
- неподвижно дъвчене;
- през деня е полезно да имате плодови закуски, кисели млечни продукти, сушени плодове;
- закуската трябва да е дебела, а вечерята - проста;
- гответе задушени, варени, печени ястия;
- пийте много течности;
- Не се включвайте в диетата;
- настройте се на положителното.
Той подкрепя отказа от известни вредни храни и ястия: бързо хранене, кетчуп и майонеза, солени и маринати, пушено месо и кифли. Вместо това предлагането на нискомаслени сортове месо и млечни продукти, морски дарове, пресни билки и плодове, зеленчуци, зърнени храни и хляб с трици трябва да бъде.
[12]
Алтернативни средства за отслабване по време на менопаузата
Проблемът е как да отслабнем с менопаузата, стари, макар и може би по-малко притеснени за бивши жени, отколкото нашите съвременници. Без да навлизаме в подробности, е възможно да заявим, че причината защо - в много различни начини на живот, модните тенденции в древността и днес, когато условията за пълнота се споменават много преди настъпването на менопаузата (липса на движение, лоши навици, стрес, pereutomlyaemost и др.).
Но алтернативните средства за отслабване по време на менопаузата винаги са били важни. Доказателство за това е, че жените след четиридесет години се оправят „не от решетката, а от годините“. За да отслабнат, прабабите са използвали успешно билки, които отдавна са разбрали. Съвременните жени са по-малко информирани за билките, но могат да използват приготвени рецепти, включително тези от Интернет.
Алтернативните методи се фокусират върху насищането на женското тяло с полезни компоненти в менопаузата, профилактика на свързани с възрастта заболявания, укрепване на защитните сили, подобряване на цялостното състояние и състояние, нормализиране на съня и благосъстоянието. Използват се състави, съдържащи фитоестрогени, антиоксиданти и други необходими съставки.
Примерен списък с алтернативни вещества, които улесняват протичането на менопаузата и насърчават загубата на тегло:
- допълнителна инфузия;
- пчелно млечице (и други продукти от пчеларството);
- чай от риган;
- пресни сокове;
- тинктура от божур;
- соя;
- фенер;
- лен;
- сладка;
- хмел;
- червено грозде.
Настойката от червена детелина се приготвя, както следва: 2 супени лъжици. Лъжици от съставки върху чаша вряща вода, издържат в термос през нощта (8 часа). След филтриране, вземете една четвърт от дозата половин час преди хранене. Инфузията има стягащо, диуретично действие, възстановява защитната бариера на лигавиците, поддържа кожата, косата, ноктите в здраво състояние, насърчава сексуалната активност.
Пчелните продукти се приемат пресни (по време на размножаване на насекоми), аптека - на капсули, прашецът се смесва с мед. Курс - два месеца. В резултат на употребата на жените апетитът и метаболизмът се нормализират, настроението се подобрява, започва саморегулация на хормоналната система.
Натуралните сокове перфектно прочистват червата, обогатяват организма с минерали, витамини, фитоестрогени, антиоксиданти и други биологично активни вещества. Така че краставицата действа като лек диуретик, нормализирайки киселинно-алкалния баланс; Сокът от целина съдържа оптимално количество калций и натрий, подпомагащ усвояването на Ca. Чистите плодови сокове са твърде сладки, така че те са по-добре комбинирани със зеленчуци.
Ако има различни отклонения в работата на органите и системите, препоръчително е да се консултирате с лекар относно лечението на билки и лечебни сокове.
[3], [4], [5], [6], [7], [8]
Храна за отслабване с менопауза
В допълнение към менопаузата за нежелано покачване на тегло се обвиняват и други фактори:
- стареене на клетките;
- намален метаболизъм;
- нездравословен начин на живот;
- стрес и натрупана умора;
- липса на упражнения;
- наследственост;
- нарушения на щитовидната жлеза;
- някои други патологии.
За да спрете хранителния проблем със загубата на тегло с менопаузата, първо трябва да премахнете преяждането. Излишната храна снабдява тялото с ненужни калории, с които застаряващият организъм не може да се справи и поради това трябваше да ги изпрати в резерва. Мазните магазини обикновено се намират в областта на корема и ханша и следователно това е „ябълка“.
Избягвайте прекомерната мазнина и много източници ви дават свои собствени препоръки. Всички са наясно, че е необходим набор от правила (особено физическа активност), но храненето за отслабване в менопауза е от решаващо значение.
Трябва да има два начина за промяна на храните: намаляване на съдържанието на калории и теглото на всяка порция. Диетата трябва да дава приоритет не на животни и растителни масла (маслини, слънчоглед, фъстъци), които са на масата всеки ден зеленчуци, плодове, протеинови храни, риба, салати без майонеза, различни ядки.
„Забранени плодове“ под формата на сладко, брашно, печено, пушено, осолено трябва да бъдат изключени от менюто или поне строго ограничени. Непропорционално намаляването на порцията помага на един малък трик: яденето трябва да става от малка чиния. Психологически пълна малка плоча изглежда „задоволителна“ като непълна голяма.
Експертите предупреждават срещу тежката диета: по време на менопаузата те няма да помогнат, но могат да увредят и влошат проблемите с фигурата. Затова трябва да отслабвате бавно, но с увереност.
А сега за пиенето. Сода, особено сладка, вредна априори, особено в менопаузата. Следователно режимът на пиене е стандартен: пийте до два литра чиста вода на ден.
[9]
Менопауза меню за отслабване след 45 - 50 години
При отслабване е важно правилно да организирате диетата си, калориите и количеството консумирана храна. Практически съвети за отслабване с менопауза:
- Първо, не се „закачайте“ за храна; животът е богат и разнообразен и менопаузата не е причина да не забележите.
Не е нужно да консумирате повече енергия, отколкото изразходвате. Ако искате да намалите апетита си преди хранене, винаги е полезно да изпиете чаша вода или да ядете ябълка.
Трябва да се отървете от навика да организирате чаено парти по време на работа с необходимите „бисквитки“ и домашно приготвени сладкиши. Най-добрите диетолози със закуски наричат ябълки (зелени) или ядки. И ако не можете без чай или кафе, тогава не бива да подслаждате напитките си. От практиката е известно, че е възможно да се развие такъв навик само за няколко дни.
Вода. За да имате това предвид, препоръчително е да пиете на работния плот и да пиете по малко - не само да изпитвате жажда, но и редовно през деня. Има мнение, че това също помага да се откажете от сладкия чай и кафе.
Менопаузалната диета не се препоръчва, но седмичното дозиране веднъж месечно е много полезно. Диетичното меню трябва да съдържа максималното количество калций, което е необходимо, особено за тялото в менопауза. Класическите храни в менопауза, които отслабват след 45-50 години, са смес от извара и банани.
- Бананите намаляват храносмилането, насърчават загубата на тегло, премахват холестерола и токсините. Те са полезни при много заболявания на храносмилателната система, свързани с менопауза, при хипертония. Само за няколко дни банановата диета с извара може да отслабне с 3-5 кг.
Разбира се, не трябва да забравяме и лекото, но редовно физическо натоварване. Не е необходимо да постигате внезапна загуба на тегло по никакъв начин. Това е не само нежелано, но и опасно: увеличава риска от метаболитни нарушения и появата на затлъстяване поради бързата загуба на тегло.
Хапчета за отслабване с менопауза
Проблемът с отслабването с менопаузата често се решава с помощта на фармакологични лекарства. За щастие в аптеките има достатъчно таблетки за лечение на менопаузата.
Само експерт обаче може да ги разбере, така че не е разумно да приемате лекарства за менопауза по съвет на некомпетентни хора. Подходящи подходи са лабораторни изследвания и посещения при лекари; само лекар може да ви предложи подходящо лекарство за вас лично.
Истината е, че лекарства с хормони, лекарите се кредитират само в случаите, когато е имало мащабен хормонален неуспех и други методи за отслабване са неефективни. Но употребата на хормони не е панацея. За да отслабне, жената все още се нуждае от много упражнения, диета, да не преяжда и да не носи вредни храни.
Хомеопатичните лекарства помагат да се повишат нивата на естроген и да се премахне наднорменото тегло: remens, femicaps, feminale, tsi-klim, climadinone, estrovel. В списъка на лекарствата, подпомагащи отслабването - femaston, angelik, kliminorm. Лекарството намалява ефективно намалява апетита, а ксеникалът намалява абсорбцията на мазнини.
Продължителността на живота непрекъснато се увеличава през последните десетилетия, но възрастта на менопаузата не се е променила. Той идва след 40-45 години и като цяло не зависи от външни фактори. Този процес не може да бъде повлиян, но е напълно възможно да научите повече: как да отслабнете с менопаузата чрез рационално хранене. По този начин се защитават младостта, здравето и външната привлекателност на тялото.
[10], [11], [12], [13], [14]