Млечните продукти съдържат доста нездравословни мазнини, затова много самопровъзгласили се експерти предупреждават срещу тях. За съжаление тези така наречени експерти често забравят, че те също са източник на голям брой полезни хранителни вещества, които ни помагат да поддържаме добро здраве. Как може млякото, киселото мляко, изварата, разбитата сметана, заквасената сметана или дори сладоледът да са полезни за здравето? Ето 7 причини, поради които трябва да ядете много млечни продукти ...
Млечните продукти съдържат доста нездравословни мазнини, затова много самопровъзгласили се експерти предупреждават срещу тях. За съжаление тези така наречени експерти често забравят, че те също са източник на голям брой полезни хранителни вещества, които ни помагат да поддържаме добро здраве. Как може млякото, киселото мляко, изварата, разбитата сметана, заквасената сметана или дори сладоледът да са полезни за здравето? Ето 7 причини, поради които трябва да ядете много млечни продукти ...
Витамин D
В млякото и киселото мляко ще намерите много витамин D. Какво означава това - как може този витамин да е от полза за здравето ни? Вероятно знаете, че това е необходимо за здравината на костите - но вероятно не сте знаели, че „колода“ може намаляване на риска от някои видове рак. И това само по себе си е достатъчна причина да включите достатъчно млечни продукти в ежедневната си диета.
Калций
Калцият също е много важен за нашето здраве, защото подобрява костната плътност и по този начин ги поддържа здрави. Редовната консумация на млечни продукти е от съществено значение за възрастните хора, страдащи от крехки костни проблеми. В същото време обаче това ще е от полза и за децата в развитие, тъй като калцият подпомага нормалното и здравословно развитие на тялото.
Регулиране на кръвното налягане
Изследванията показват, че хората, които редовно консумират млечни продукти, са по-малко склонни да имат проблеми с високо кръвно налягане, отколкото тези, които рядко докосват млякото. Най-добрият избор за вашето здраве и кръвно налягане са, разбира се, продуктите с ниско съдържание на мазнини. Ако имате проблем с високото кръвно, включвайте го редовно в диетата си.
Регулиране на теглото
Внимателно подбраните млечни продукти са чудесно средство за регулиране на телесното тегло и поддържане на стройна фигура. За целта обаче отново трябва да посегнете към варианти с ниско съдържание на мазнини. Те ще ви помогнат не само като имате малко калории, но и в същото време те съдържат съставки, които ще ви изгорят още повече калории през деня. Идеалният избор за перфектното тяло!
По-добро храносмилане
Някои млечни продукти, като кисело мляко, кисело мляко или кефир, съдържат много пробиотици. Питате какво представляват пробиотиците? Пробиотиците са някои бактерии и други микроорганизми, които имат благоприятен ефект върху нашето здраве, особено за храносмилането. Освен това изследванията показват, че хората, които редовно се отдават на млечни продукти, по-рядко страдат от храносмилателни проблеми и сериозни заболявания на храносмилателния тракт.
Много, много хранителни вещества
В допълнение към гореспоменатите витамин D и калций, млечните продукти съдържат редица други хранителни вещества, които са полезни за вашето здраве. Калий, протеини, витамини В6 и В12, магнезий, фосфор, цинк и селен те допринасят за правилното функциониране на тялото и цялостното усещане за благополучие. Ако живеете активно, млечните продукти ще ви осигурят достатъчно енергия, за да се справите с всички предизвикателства, които животът може да предложи. Те изпомпват тялото ви с енергия и му осигуряват всичко необходимо.
Страхотен вкус
Вероятно ще се съгласите, че повечето кисели млека, сладоледи, сирена и кремове имат страхотен вкус? добре, глезенето с вкусна храна отделя хормони, които предизвикват чувство на щастие, което се отразява в подобряването на имунната система. Така че млечните продукти са едновременно вкусни и здравословни, така че не се колебайте и ги правете част от тях всеки ден!