насърчаване

Деца от всички възрасти проверяват търпението на родителите си, докато се хранят. Те са склонни да бъдат по-консервативни от възрастните при избора на храна, притесняват ги цвят, количество и вкус. Култивирането на положително отношение към здравословните хранителни навици е безспорна полза за бъдещето. Как да постигнете това лесно и ефективно?

Докато някои родители се притесняват, че детето им е яло „достатъчно“, други се чудят дали не яде твърде много. Всеки родител се опитва да предложи на детето си здравословна храна и много възможности за ядене. От детето обаче зависи само колко - и ако има нещо - изядено.
Нормално е вкусовете на децата да се променят от ден на ден. Има дни, в които детето ви яде наистина много, а понякога и почти нищо. Не е нужно да се притеснявате, това ще компенсира следващото хранене. Може би днес, а може би и утре.
Не се опитвайте да го насилвате или да му предлагате по-вкусни алтернативи. По този начин детето никога няма да се научи да слуша глада си и няма да разпознаете апетита му. Разбирането на езика на стомаха на детето ви ще ви помогне да се справите с притесненията за недохранване или наднормено тегло. Мозъкът дава на стомаха сигнал за ситост, съответно. глад, до 20 минути след постъпване на храна в него. Гладът и засищането също са свързани с това колко бебето е яло по едно и също време вчера.

Преяждане

Ако се притеснявате, че детето ви е склонно към преяждане, опитайте следните препоръки:

  • предложи му малко по-малка порция храна. Когато бебето изяде всичко, можете да му предложите втора - дори по-малка - порция. Това ще даде шанс на мозъка и корема на детето ви да наваксат,
  • сервирайте храна на по-малка чиния. По този начин ще предложите на детето идеално голяма порция и в същото време ще получите пълна чиния с храна,
  • ако детето откаже определени храни - например зеленчуци - това е негов избор. Така че оставете го в чинията. Във всеки случай не е подходящо това непоядено количество да се замени с алтернативна храна - като месо или картофи.

Анорексия и слаб апетит

Заплахите, битките и принудата няма да помогнат. Необходимо е търпение. Не насилвайте детето да изяжда всичко в чинията и не му предлагайте подкупи за ядене поне на едно парче. С течение на времето това може да се обърне срещу вас. Избягвайте също лекции от рода на „... какви деца в Африка биха платили за това ...“.

Ако смятате, че детето ви не се храни достатъчно или няма достатъчно апетит, опитайте следните стратегии:

  • предлагайте му храна по едно и също време всеки ден. Ако децата се хранят на равни интервали, има много по-голяма вероятност да огладнеят по едно и също време на следващия ден.,
  • намалете порциите, които детето получава, до десет. Децата се нуждаят от малка закуска преди обяд, но когато са пълни с нея за обяд, нямат причина да бързат към основното ястие.,
  • въпреки че четиригодишният син на приятеля ви яде пържола, голяма колкото ръката на възрастен, за обяд, не я сравнявайте с тази на вашето дете. Всяко дете е индивидуално и има специфични изисквания за размера на порцията храна. Винаги е по-добре да му дадете по-малка порция и да я добавите по-късно,
  • не се страхувайте да си уговорите среща с диетолог, респ. експерт по детско хранене и хранителни съвети.

Здравословните хранителни навици започват у дома

Най-ефективният начин да запознаете децата с добрите хранителни навици е да им осигурите идеален модел за подражание. Ако детето ви види, че купувате здравословни храни и готвите здравословни ястия, то ще иска да ви подражава.

  • Винаги имайте купа пресни плодове на място.
  • Изградете запаси главно от здравословни и хранителни храни.
  • Опитайте се да изберете плодове и зеленчуци с различни цветове, текстури и вкусове - колкото по-разнообразна и изкусителна ще изглежда храната, толкова по-вероятно е детето ви да намери нещо, което го интересува, и да получи вкус към нея. .
  • Четете книги със снимки на плодове и зеленчуци - насочете вниманието към различни цветове, форми и вкусове.
  • Включете детето в планирането на ежедневното меню и пазаруването на отделни храни. Ако детето ви помага в приготвянето на храна, вероятно ще я изяде.
  • Основният стълб на добрите хранителни навици е редовността. Той стимулира апетита и помага да се създаде здравословна рутина.
  • Наслаждавайте се на храна заедно като семейство възможно най-често.
  • Ако не можете да осигурите храна вкъщи, обядът в училищната столова е идеална алтернатива. Храната е приготвена да отговаря на изискванията за здравословен растеж на вашите деца.