С Гол, за да промени характера ви, той често започва в кухнята, като променя съдържанието ѝ. Първото нещо, което ме купува при превръщането в „по-здравословен начин на живот“, често са зърнените закуски. В края на краищата, ако те се оплакват и препоръчват толкова много, определено ще се получи. Ако сте в подобна ситуация, не отхвърляйте закуската с яйца, защото те са вашето спасение и! Тук имате 7 пъти защо яйцата са ясният сутрешен фаворит.
1. Va засищат много по-дълго от зърнени култури или pš продукти
Протеините и мазнините обикновено се усвояват дълго време, така че яйцата бавно освобождават енергията си в тялото. В резултат на това няма да ни се иска да ходим още час. Метаболизмът се забавя след сън и следователно сладка закуска, пълна със захар, може да ни навреди.
2. Яйцата подпомагат изгарянето на мазнини
Научно изследване потвърди, че в изследователската група от хора, които са закусили, ИТМ е спаднал с цели 61% повече, отколкото в контролната група. Това вероятно се дължи на по-дълго чувство на ситост, както и на нисък GI (гликемичен индекс), който влияе върху нивата на кръвната захар.
3. Яйцата са отличен източник на протеин
Този факт ще бъде оценен особено от хората, които се опитват да изградят или поддържат мускулна маса. Яйцата имат широк аминокиселинен профил, който мотивира тялото да отделя вътрешно естествен хормон на растежа.
4. Яйцата не повишават холестерола
Този мит вероятно се дължи на двойното значение на термина "холестерол". Хранителният холестерол в яйцата има малко общо с холестерола в нашето тяло. Съдържащият се в яйцата холестерол не увеличава значително холестерола, съдържащ се в кръвта ни.
5. Яйцата помагат на мозъка да работи пълноценно
Холинът, вещество, съдържащо се в яйцата, помага за стимулиране на мозъка и неговите функции. Той също така играе роля при запомнянето, запомнянето и подобряването на бдителността.
6. Яйцата предпазват зрението
Лутеинът и зеаксантинът имат защитен ефект върху ретината на окото, поради способността им да намаляват отрицателния ефект на т.нар. свободни радикали.
7. Яйцата могат да бъдат наистина „органични“ в чиния
За разлика от „Био храни“, пакетирани и продавани в супермаркети, ние имаме възможността да закупим тази суровина директно от истински животновъд. Има много домакинства, които имат собствени разплодни и излишни яйца, предлагани за продажба или под формата на бартер.