основни

И така бях там, изтощен в края на дългия работен ден, разочарован от особено стресиращото пътуване до вкъщи и обмислям да излея бърбън и да умра за няколко часа на дивана.

(Това е друга статия от НАШИЯ НОВ ПРОЕКТ С ИМЕ MotivacnyWeb.sk, която в момента е достъпна за вас във Facebook)

Тогава нещо се случи.

Моите навици дойдоха.

Знаете ли, имам „програмиран“ навик в мозъка си да практикувам всеки ден в шест.

И след като часовникът удари шест, сякаш вълшебна тиква ме беше завела в гардероба си, за да занеса нещата си на практика и слязох долу, за да изгоря малко енергия.

Оказа се, че бизнесът и грижата за здравето са съвсем еднакви.

Голяма част от това е, че и двамата се нуждаят от нормални дейности. И според Чарлз Дюхиг, автор на „Силата на навика“, тези навици съставляват 40 процента или повече от ежедневните решения, които вземаме.

Ето седем неща, които предприемачите могат да направят, за да поддържат бизнеса си на върха и здравето си.

1. Научете нещо ново всеки ден.

Здравите предприемачи са катерици за цял живот. Те работят усилено, играят здраво и мислят повече. Те обичат да четат, да слушат аудио книги и да усвояват колкото се може повече знания. Самите те не само се учат на теми, важни за растежа на техния бизнес, но и се стремят да знаят какво означава да бъдеш здрав. Те знаят, че здравословното поведение има пряко въздействие върху техния бизнес.

2. Определете целите и създайте системи за постигане на тези цели.

Здрави предприемачи, тези хора също разбират, че знанието без приложение е най-бързият начин за провал. Те надхвърлят образованието - прилагат го. Тъй като те са наясно с ежедневното пътуване и на пръв поглед малките стъпки са единствените начини да постигнат крайната си цел.

3. Прекарвайте разумно „престоя си“.

Средностатистическият човек прекарва около 3 часа на ден, гледайки телевизия. Не бъдете този човек. Ако искате да сте здрави, съсредоточете се върху това да сте заети с изграждането на бизнеса си, да се грижите за себе си и семейството си и да се стремите да промените света. Една от препоръките е да медитирате или да намерите време, за да напишете целите си.

4. Направете упражнението приоритет.

Здравото тяло ще ви помогне да развиете здрав ум. Въпреки това Центровете за контрол на заболяванията твърдят, че 80 процента от възрастните не получават препоръчителното количество упражнения. Ръководството за физическа активност за американците казва, че възрастните трябва да отделят 2,5 часа седмично или повече за аеробни дейности с умерена интензивност и две силни тренировъчни единици на седмица. Дори да сте безумно заети да работите, трябва да намерите 10 минути тук и там. Това ще ви помогне да облекчите стреса и да накарате ендорфините да произвеждат предизвикателства.

5. Яжте по-малко нездравословна храна

Мислете за храната като за гориво: колкото по-високо е качеството на горивото, поставено в резервоара, толкова по-добра е производителността. Не е нужно да правите диети или да ограничавате храната, за да се храните здравословно. Всичко, което трябва да направите, е да ядете истинска храна - неща, които идват от природата - вместо преработена нездравословна и бърза храна. Наред с други предимства, можете да помогнете за подобряване на енергийната издръжливост и настроение.

6. Спете повече

Всички предприемачи изпитват късна нощна работа, срещи рано сутрин и крайни срокове. Но здравите предприемачи знаят, че сънят е жизненоважен за техния успех. Независимо дали ставате рано и се занимавате с важни проекти като първото нещо сутрин или сте нощна птица, открийте редовна рутина на съня и се придържайте към нея. И никога не подценявайте силата на добрата дрямка, за да презаредите мозъка си.

7. Създайте баланс в живота си

Здравите предприемачи приемат здравето като начин на живот. Не можете да поставите пластир на лош бизнес план, както не можете да ядете здравословна седмица и да очаквате да отслабнете. Успешните предприемачи от сърце приемат здравословен начин на живот: Те работят по-умно, а не по-усилено.

Бизнесът и здравето вървят ръка за ръка. Всеки ще ви научи ценни уроци за другия.

В допълнение към семейството, приятелите и връзките, има няколко неща, които са много по-важни в живота от вашето здраве и кариера. Като наблюдавате страстно тези две неща, можете да изживеете по-дълъг, по-пълноценен живот.

Преведено от: Патрик Крак

(Ако някой би се радвал да превежда подобни статии на „Komunitního Mпроект за активиране ", моля, уведомете ни във Facebook в съобщение)