Менструацията принадлежи към естествения цикъл на жената. Някои от нас го понасят по-лесно, други с проблеми. И понякога самите жени помагат малко с лошите навици, които могат да усложнят този период. И така, кои навици трябва да избягвате през периода си? Ние ще Ви посъветваме.

лоши

1. Ако носите една и съща подложка през целия ден, това може да причини вагинални инфекции и неприятна миризма. Затова сменяйте редовно подложките поне на всеки 3-5 часа, независимо дали имате кървене или не.

2. Избягвайте болката, която си причинявате. Така че, ако страдате от менструални болки, избягвайте да правите неща, които могат да ви донесат болка, като кола маска или разкъсване на зъбите.

Страдате ли от главоболие? 4 симптома, когато има нещо повече от мигрена

3. Ако имате незащитен секс през този период, има по-голям шанс за инфекция. Затова избягвайте мъжете да правят секс по време на менструация.

4. Избягвайте тежки упражнения и тренировки. Това причинява на тялото ненужен стрес и напрежение.

5. По време на менструация вие губите енергия заедно с кръвта, така че не пропускайте излишно хранене. Нуждаете се от повече хранителни вещества от всякога.

Деца, по-устойчиви на болести

6. Ако почувствате глад посред нощ, опитайте се да го преодолеете. Бихте натоварили толкова много тялото си и то не би могло да усвои тежки ястия.

7. Въпреки че менструалните спазми усложняват съня ви, препоръчително е да си почивате много през нощта и да отпуснете тялото си поради стреса, който сте изпитвали през целия ден.

8. Избягвайте да консумирате млечни продукти, тъй като това може да влоши менструалните спазми, тъй като те съдържат елемент, наречен арахидонова киселина.

9. Избягвайте дейности, които могат да ви причинят депресия, като гледане на филми на ужасите, филмови драми и слушане на тъжни песни. Това може да повлияе на вашето психично здраве.