Всеки от нас копнее да се похвали с красиво дълга и гъста грива. Но ако косата ви расте бавно, трябва да получите правилното хранене. Разберете кои храни ще накарат косата ви да расте по-бързо от преди.

храни

Средно на месец косата расте с един до два сантиметра. Не само качеството, но и скоростта на растежа на косата се влияят главно от генетиката и здравословното хранене. Никой от нас не може да повлияе на първата област. Но можем да се справим с другия лесно и закачливо.

И така, какво трябва да се включи в диетата, за да се подпомогне растежа и здравето на косата ни?

1. Орехи: Те са източник на цинк, биотин и витамини от група В и Е. Съдържат голямо количество омега-3 мастни киселини и мед, която поддържа естествения цвят на косата и нейния блясък. В същото време, благодарение на веществата, съдържащи се в ядките, косата е защитена от слънчева светлина.

2. Червено месо (свинско, телешко, агнешко и говеждо) В сравнение с домашните птици, червеното месо има по-високо съдържание на желязо и витамин В12. Месното желязо помага на други хранителни вещества да се абсорбират в космените фоликули. Освен това червеното месо съдържа сяра, която перфузира кожата и по този начин насърчава по-бързия растеж на косата.

3. Листни зеленчуци: Кел, броколи или маруля са отлични източници на желязо и калций, които процъфтяват върху косата, а калцият е ефективен и в борбата срещу счупването на ноктите. Листните зеленчуци също са богати на витамини А и С, които допринасят за образуването на себум. Действа като естествен балсам и интензивно подхранва скалпа.

4. Алое Вера: Укрепва косата и същевременно я регенерира. Редовното пиене на този сок им придава еластичност, предотвратява счупването им и придава здравина на косата.

5. Яйца: Те съдържат полезен биотин, който помага срещу косопад. Други важни съставки за косата са омега-3 мастни киселини, протеини, но също и лецитин и селен.

6. Стриди: Те са най-големият резервоар на цинк. Недостигът му води до загуба на коса и лошо състояние на скалпа. Поради това цинкът е от съществено значение за качеството на косата, ноктите и кожата. Цинкът се намира в големи количества и в черния дроб, млякото, фасула или тиквените семки.

7. Вода: Спазвайте добър режим на пиене. Без достатъчна хидратация няма да постигнете правилно развитие на косата, а напротив, тя може да падне и да повреди корена на косата.