депресия

Една канадска статистика гласи, че 1 на 4 души, до 25% от населението, страда от психично заболяване.

За съжаление, броят на хората, страдащи от промени в настроението и прекомерен стрес, непрекъснато се увеличава. И една от основните причини не е някакво патологично състояние на организма, а липсата на знания и умения за решаване на този проблем.

Как конвенционалната медицина решава този проблем

Конвенционалните лекари обикновено предписват антидепресанти и други лекарства, които причиняват много други странични ефекти.

От друга страна, естествените или алтернативни лекари подхождат към това от съвсем различна гледна точка - чрез връзката на тялото и ума.

Учените отдавна са открили връзка между храносмилателната ни система, психическото състояние и имунитета.

Те дори са създали цяла научна област, наречена "психоневроимунология", която е свързана с депресията в резултат на възпаление в мозъка и тялото.

Често срещан модел на здравни грижи третира психическото състояние на човека изолирано, независимо от останалата част на тялото. Той смята депресията за често срещан химически дисбаланс в мозъка.

След това депресията се коригира от антидепресанти, които балансират предполагаемата липса на "щастливи" химикали в мозъка като серотонин или допамин.

Тази теория за депресията за "нисък серотонин" е в основата на повечето конвенционални лечения, които предписват лекарства за предизвикване на промени в нивата на невротрансмитерите.

Доказано е, че антидепресантите като селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин и норепинефрин (SSRIs и SNRIs) имат по-добри ефекти от плацебо (приблизително 40-60% от случаите).

Ако пациентът започне да приема SSRIs или SNRIs, нивата на невротрансмитерите в мозъка няма да се повишат незабавно. Обикновено отнема 2-4 седмици, за да настъпят видими промени в настроението.

Изследвания, предизвикващи теорията за серотонина

Journal of Euroscience and Behavioral Review публикува скорошно проучване, поставящо под въпрос гореспоменатата „теория за ниския серотонин“ на депресията.

Това проучване аргументира, че подобряването на състоянието на пациента по време на лечението с SSRI може да не се дължи на положителните ефекти на лекарствата, а че резултатът от телесната дейност сам е преодолял ефектите от тези лекарства.

С други думи, излекуването настъпва не благодарение на лекарствата, а въпреки тях.

Това също може да бъде обяснение защо пациентите се чувстват по-зле през първите седмици на лечение с антидепресанти. Освен това авторите твърдят, че тези лекарства могат дори да влошат състоянието на пациентите в краткосрочен план.

Тъй като храносмилателната и имунната системи са свързани с настроението и цялостната функция на тялото, от съществено значение е да се намерят начини за подпомагане на храносмилането, намаляване на стреса, стартиране на мозъка и потискане на възпалението.

Първата стъпка при лечението на проблеми с психичното здраве е осъзнаването, че тези разстройства не са признак за слабост на волята на човек. Също така е важно да осъзнаете, че в тези случаи е почти винаги необходимо да се потърси професионална помощ.

В следващия раздел представяме 7 ефективни естествени начина за лечение на депресия и възстановяване на психичното здраве:

1. Лекарство за тялото и ума

Този подход използва естествените способности на тялото да лекува енергия, за да се самолекува. Интегрира емоции, мисли и физически чувства.

Основните му средства са медитация, акупунктура и визуализация.

Въпреки че някои експерти смятат, че тези методи са псевдонаучни, проучванията показват, че те носят положителни резултати за пациентите.

Според шестседмично проучване, публикувано в Journal of Alternative and Complementary Medicine, акупунктурата е толкова ефективна, колкото и медикаментозното лечение за намаляване на депресията.

2. Чревно лечение

Учените наричат ​​храносмилателната система „втори мозък“, тъй като тя съдържа т.нар чревна нервна система. Това е колекция от милиони нервни клетки, които контролират храносмилателните функции и комуникират директно с мозъка.

По тази причина дразненето на стомашно-чревния тракт чрез прекомерно разпространение на патогенни бактерии, възпаление на червата и различни други механизми може да причини значителни промени в настроението.

Тази връзка е много важна, тъй като 30 до 40% от населението страда от храносмилателни проблеми като запек, синдром на раздразнените черва, подуване на корема, диария, болест на Crohn или улцерозен колит.

В допълнение, проучванията показват, че някои пробиотици произвеждат невротрансмитери и по този начин подобряват настроението и психичното здраве.

Натуропатичната медицина отдавна посочва връзката между червата и мозъка. Той твърди, че заболявания като синдром на раздразнените черва, но също и други, се изострят от стрес, депресия и тревожност.

Правилното функциониране на червата осигурява регулиране на нервната система. Здравата храносмилателна система също осигурява правилното усвояване на аминокиселини и микроелементи, които са от съществено значение за синтеза на невротрансмитери.

3. Рибено масло

Констатации от мета-анализ, проведен през 2014 г., показват, че рибеното масло помага за лечение на разстройства на настроението, както и големи депресивни разстройства.

Омега-3 мастните киселини DHA и EPA са от съществено значение за мозъчната функция и правилното им съотношение е важно. Освен това рибеното масло има силни противовъзпалителни свойства.

Няколко проучвания показват, че депресията може да корелира с ниските нива на тези вещества в тялото и да причини възпаление в мозъка.

Можете да закупите качествено рибено масло със съдържание на EPA и DHA в Словакия ТУК и в Чехия ТУК.

4. Лечение на надбъбречните жлези

Еволюционната биология смята депресията за необходимо адаптиране към стреса. В миналото това подкрепяше способността за нашето оцеляване и способността за трансфер на гени.

Алтернативните области на медицината имат термин за набор от симптоми, причинени от дългосрочен хроничен стрес, а именно "надбъбречен стрес".

Това състояние се характеризира с безсъние, глад за храна, високи нива на дългосрочен психически, емоционален или физически стрес и честа умора.

Може да се появят и депресивни симптоми като апатия, лошо настроение и липса на радост от дейности, които преди това са доставяли радост на човек. Възможно е и обратното на жаждата, а именно загуба на апетит, както и промени в теглото, проблеми със съня и колебания в енергийните нива.

Независимо от причината за депресията, често има значителен стрес, който изостря нейните прояви.

За да се отървете от лошото настроение и да популяризирате психичното си здраве, трябва да направите следното:

  • изберете някои от интересните техники за контрол на стреса (медитация, йога и др.)
  • развийте здравословни хранителни навици
  • започнете да приемате билки, поддържащи надбъбречните жлези (корен от женско биле, ашваганда, сибирски женшен, родиола роза, корен от мака)

5. Подходящи хранителни вещества и адекватно хранене

Въпреки че SSRI лекарствата поддържат нивата на серотонин в мозъка по-високи, те също така изчерпват витамините и минералите, необходими за производството му.

Следователно трябва да сте сигурни, че добавяте тялото си с необходимите количества протеини, цинк, магнезий и витамини B6, B9 (фолиева киселина) и B12.

Магнезият е особено важен за производството на хормони и невротрансмитери. Недостигът му може да причини различни симптоми - от лошо настроение, през мускулни болки до безсъние и умора.

6. Практикуване на внимателност

Все повече изследвания показват, че будистките практики на медитация и внимателност са полезни за предотвратяване на депресия, разстройства на настроението, справяне със стреса и за предотвратяване на рецидиви на големи депресивни разстройства.

JAMA публикува проучване, което установява, че когнитивната терапия, основана на вниманието (MBCT), която е форма на медитация, осигурява същите ефекти като лекарствата за лека до умерена депресия.

Внимателността включва търсене на вътрешни чувства, мисли и физически чувства по неконфликтен начин. Подобрява настроението, като помага на хората да се справят с емоционални състояния по положителен начин.

Джон Кабат-Зин, един от основателите на MBCT терапията, обяснява:

„Внимателността е осъзнаване, което възниква от обръщането на внимание на настоящия момент, но без оценъчни преценки. Става въпрос за осъзнаване на мислите, които минават през ума ти. "

7. Консултации

В допълнение към лекарствата, психологическото консултиране винаги трябва да бъде част от лечението, тъй като значително подобрява резултата му.

Психологическото консултиране всъщност е предпочитаното лечение. При депресия и други разстройства на настроението това трябва да е първата опция, към която човек посяга.

Една от основните психологични терапии за лечение на депресия е т.нар когнитивна поведенческа терапия (CBT). Тя се основава на промяна в утвърдени мисли, вярвания и поведение, които могат да допринесат за лошо настроение.

Друг инструмент за психологическо консултиране са мотивационните интервюта. И двата инструмента са подкрепени от много изследвания.

Заключение

Ако вие или близък човек имате проблем с психичното здраве, тогава е важно да знаете за възможностите за лечение, изброени в тази статия.

Натуропатичната медицина е отлична превантивна и терапевтична възможност за хора с диагноза разстройства на настроението или изложени на прекомерен стрес, тревожност или депресия.

Той предлага добри терапевтични резултати сам по себе си и е подходящ и като допълнение към други видове терапии.