един

Те могат да направят повече за вашето здраве, отколкото очаквате.

Достигането до портокали някога е било голяма рядкост, днес гишетата им са пълни с хранителни магазини. Трябва да се възползвате от това и да получавате богат източник на витамин С всеки ден. Ето 7 причини, поради които това е добра идея.

Предотвратява сърдечни заболявания

Портокалите съдържат флавоноиди като хесперидин, който понижава холестерола и предотвратява артериалното запушване. Той ви предпазва от инфаркти или други сърдечно-съдови заболявания и като цяло поддържа здравето на сърцето ви. Благодарение на съдържанието на магнезий, той също така пази кръвното Ви налягане, така че да не е твърде високо.

Укрепва имунитета

Дори един средно голям портокал може да ви осигури около 72% от необходимото дневно количество витамин С, според портала Health Site. Това играе важна роля за укрепване на имунитета ви.

Предотвратява косопада

Витамин С е необходим и за формиране на колега, който от своя страна отговаря за поддържането на тъкан в косата. Ако се страхувате от плешивост, портокалите могат да работят като превенция.

По-млада кожа

С напредването на възрастта кожата ни страда от увреждане на свободните радикали. Портокалите, пълни с антиоксиданти и витамин С, могат да забавят този процес и да направят кожата ви да изглежда по-млада.

Очен помощник

Портокалите съдържат не само витамин С, но и витамин А и калий, които са полезни за зрението ви.

Предпазва от язва на стомаха

Портокалите са източник на фибри, които помагат да поддържате стомаха и червата си в добро състояние. Ще предотвратите тази язва на стомаха и неприятен запек.

Профилактика на рака

Съдържа полезни вещества, които помагат в борбата с раковите клетки. Помага за предотвратяване на рак на белия дроб, гърдата или кожата. Според изследователски проучвания той помага и в борбата с рака на черния дроб или дебелото черво, според портала Care2.

Подобрява качеството на спермата

Портокалите също са важни за здравето на мъжете. Според Heath Site, благодарение на антиоксидантите и витамин С, те трябва да подобрят качеството и подвижността на спермата, с което много мъже имат проблеми днес. Благодарение на фолиевата киселина те помагат за поддържането на сперматозоидите здрави. В същото време те ги предпазват от генетични увреждания, които могат да доведат до вродени дефекти.