Детоксикирайте се с Ема! Специална седмична програма задейства мързеливото ви храносмилане, изтрива кожните дефекти, зарежда енергия и в крайна сметка може да промени възгледа ви за храната.
Забравете за гарантирано ефективно гладуване, модерни монодиети, при които можете да смачкате само един вид храна, или неприятни чревни душове! „Те са различни, но могат да бъдат и много опасни. Ултрабързата или едностранна детоксикация може да има интересни резултати в началото, но също и жалко последствия по-късно. Много експериментатори завършиха например с детоксикация на цитрусов сок и зехтин с колики или задръстени камъни в жлъчката в болницата ", предупреждава експертът по рационално хранене MUDr. Omubomír Ruttkay, който изготви седмична програма за безопасно хранене за EMMU. За него се нуждаете от нови съставки, но когато изпробвате рецептите и разберете как те имат положителен ефект върху тялото ви, може дори да се пристрастите към тях.
Имам нужда от нея изобщо?
Какво всъщност означава детоксикация? „Това е естествена трансформация и отстраняване на излишните, вредни или дори токсични вещества от тялото. Провежда се главно в черния дроб, откъдето тези вещества попадат през жлъчните пътища в червата и след това чрез изпражненията извън тялото. Те също се екскретират през кръвта през бъбреците. Всички споменати органи работят постоянно и без тяхната дейност нямаше да оцелеем дори три дни “, обяснява лекарят. И защо е необходимо да се подпомага тяхното „самопочистване“ особено през пролетта? „Поради студеното време прекарахме много по-малко време във въздуха, ядохме по-калорични, т.е. сладки, брашни и месни лакомства. След зимата тялото е логично задръстено повече от обикновено и по-късно може да отмъсти за много здравословни усложнения. “Ако след това обяснение все още се колебаете да видите дали тялото ви наистина заслужава детокс, проверете го:
1. Това е моето храносмилане за. к.?
„Не обичаме да говорим за това, но най-важният признак за храносмилането е изпражненията. Ако ходите до тоалетната по-малко от два пъти на ден, изпражненията не са здраво оформени, или мирише силно, плюс това постоянно ви надува от всичко, тогава храносмилателната система явно се нуждае от прочистване ", прогнозира експертът.
2. Харесва ми?
Уморената кожа, запушените пори и пъпки също сигнализират за запушен организъм. „Ако прекалите с мазна храна например, може да имате обриви около устните, брадичката и челото. И ако в миналото сте страдали от акне, то може да се е върнало поради лоша диета. "
3. Избягват ме?
Неприятният лош дъх също може да бъде симптом на сериозно заболяване, но често говори за неправилно работещо или стресирано храносмилане и неподходящ състав на менюто. "Проверете и езика си. Белезникавите до кафеникави покрития или фините пукнатини не принадлежат към него! “Призовава MUDr. Ruttkay.
4. Киселинни или алкални?
По-опитните от вас ще разкрият състоянието на урината си поради миризмата, но е по-лесно да я тествате с лакмусова хартия, но най-добре е да посетите лекар. „Ако вашата диета е богата на месо, бяло брашно и захар, ще се появят по-киселинни стойности. Напротив, ентусиазираните потребители на пресни плодове и зеленчуци имат урина с алкални стойности. Нито една крайност обаче не е правилна “, предупреждава лекарят.
Как да го направя?
Преди да започнете да почиствате тялото си през пролетта, трябва да знаете, че никакъв детокс не е важен, ако сте в лошо психическо състояние. „Основните принципи на качественото прочистване са така наречените 3P: храна, движение (стимулира циркулацията в кръвта и лимфната система, като по този начин подпомага отделянето) и психиката. „Трудно е да започнем да се храним здравословно и да се движим повече, ако нещо ни притеснява. Затова първо решете тези проблеми - или в кръг от близки, или с помощта на експерт “, подчертава лекарят.
Стъпка №1
По-малко месо, повече зърнени и бобови култури
„Възрастен има 32 постоянни зъба, но само 4 от тях са предназначени за разкъсване на месо. От това следва, че месото трябва да съставлява максимум една осма от храната ни, в противен случай то изгнива в червата и създава много проблеми “, аргументира се лекарят. Той препоръчва да замените месото с бобови растения, за предпочитане соя. „Те снабдяват тялото с пребиотици, т.е. захари, които хранят приятелски бактерии в червата и по този начин спомагат за храносмилането.“ Увеличете количеството на приятелски бактерии, т.е. пробиотици, отново с чисто бяло кисело мляко или естествено нискомаслено сирене. Освен това дарявайте ензими на червата, които също подпомагат храносмилането. „Покълнала леща или боб мунг са идеални. Просто ги накиснете във вода за 24 часа, изплакнете и оставете влажни в чиста купа за още два дни и изплаквайте два пъти на ден. Не се притеснявайте, покълналите бобови растения изобщо не се надуват “, успокоява лекарят. Към менюто добавете и неразтворими фибри, които са несмилаеми и имат почистващ ефект. „Това са зеленчуци и плодове с кора, пълнозърнести зърнени храни - идеални са пшеничните или спелта трици, които аз лично предпочитам. Освен това има изследвания, според които много възпалителни заболявания на червата са излекувани с трици “, казва MUDr. Ruttkay.
Стъпка 2
"Помажете" съдовете
Номерът е да се консумират омега-3 ненаситени киселини, които регулират нивото на "добрия" и "лошия" холестерол и предотвратяват натрупването на мазнини в кръвоносните съдове. Те се намират в мазна риба, ядки, соя, грозде, сусам или ленено масло. "Кашави плодове, бобови растения, лук и сок от червено грозде също ще помогнат."
Стъпка № 3
Сбогом, подкисляване!
„Менюто на средностатистическия словак се състои основно от киселини, образуващи храни като хляб, сладкиши, сладкиши, месо, сирене, яйца, ядки, обикновен алкохолен оцет, алкохол и неузрели плодове. Следователно не е изненадващо, че по-специално жените често страдат от различни гъбични и бактериални инфекции, чието образуване се подпомага от киселини, образуващи храни “, обяснява MUDr. Ruttkay. Затова се опитайте да ги ограничите възможно най-много и се концентрирайте върху плодове (с изключение на сливи, боровинки и боровинки), зеленчуци, бадеми, кестени, бобови растения и кисело мляко. Ябълковият оцет, японският умеокот, паста мисо, водорасли и печен зелен чай Bancha също са алкални. "
Стъпка № 4
Подредено в хладилника
„Безкомпромисно изхвърлете всичко от нея след гаранцията, подозрително миришеща или изглеждаща! „Консумирайте зеленчуци и плодове в рамките на три дни след покупката, варени храни в рамките на 24 часа. Ясно се отървете от храни, които са хванали плесен възможно най-много на повърхността. "
Рафтер No5
Дъвчете и пийте много
Не забравяйте едно нещо! „Винаги яжте бавно и яжте перфектно. Това ще улесни храносмилането ви. Минимумът е два литра течности на ден, но пийте или преди хранене, или до час след него “, съветва лекарят. По време на детоксикацията се препоръчват обикновени, но хладки до топла вода и пресни сокове. „Морковът и цвеклото подхранват и регенерират, зеле, целина, домат или ягода ще помогнат при възпалени стави. Броколите прочистват най-добре черния дроб. “Соковете обаче не са подходящи за всички! Ако имате много нарушена храносмилателна система, по-добре ги избягвайте - няма да можете да ги усвоите. Знаете ли разликата? Определено! Добре подбраното прочистване, особено по-бавно и по-разумно, се проявява предимно в модифицирани изпражнения. Дъхът ви ще бъде без мирис, езикът ви - розов, непокрит. Ще бъдете пълни с енергия, главоболието и раздразнителността ще изчезнат. Малко по-късно ще оцените обновената кожа, дребните обриви и прекомерният себум ще изчезнат. И така, какво чакаш?
Отделете детоксикацията, ако
- сте бременна или кърмите,
- планирате да забременеете в близко бъдеще,
- имате остро инфекциозно заболяване,
- лекувате се от тежко заболяване.
Утре ще ви донесем специално меню за детокс.