Сурови материали (4 порции)
20 g паста от твърда пшеница, 1 чаша нарязан лук, 1 чаша нарязана на кубчета целина, 1 чаша малки парченца нарязани гъби, ½ чаши консервирана царевица, 20 dkg тон, маринован в собствен сок (без масло), отцедени, ½ чаши обезмаслено мляко, пресни билки нарязва се на малки парченца (босилек, риган, магданоз), 1 супена лъжица настърган пармезан, 2 средно големи домата, немазен спрей за смазване на формата
Приближаване
В леко подсолена вода варете макароните, докато полуомекнат. Напръскайте тигана със спрей за печене. Добавете целина и лук и запържете за известно време. Добавете нарязани гъби и царевица и подгответе за още пет минути. Добавете нарязания тон и макаронени изделия, разбъркайте и налейте млякото, в което сте смесили нарязаните билки. Поръсете с пармезан и печете 14-20 минути. Гарнирайте с резени домати преди сервиране.
1 порция съдържа: 324 калории, 22 g протеин, 50 g въглехидрати, 4 g мазнини.
