изхвърлите

Нашите кухни разполагат с редица невинно изглеждащи кутии, торбички и контейнери, пълни с химикали и с ниско съдържание на хранителни вещества.

Ето списък на храните, от които днес трябва да се отървете и да ги замените с по-безопасни, здравословни продукти:

  • Желе и конфитюри: Въпреки че изглеждат доста невинни, те всъщност са просто парченца плодове, пълни със захар и сок в чаша. Една супена лъжица може да съдържа почти 10 грама захар и 60 калории, но кой ще използва само една супена лъжица? Заменете конфитюрите и желето с пресни парченца плодове, за да се насладите на подобен вкус без никакви допълнителни захари и калории.
  • Сладки газирани напитки: Те не само са пълни с празни калории, вредни консерванти, захар или изкуствени подсладители, но и съдържат опасни изкуствени оцветители. Те са свързани с алергични реакции, умора, астма, обриви, хиперактивност, главоболие и дори рак.

  • Сладки зърнени култури: Много хора купуват тези зърнени храни, защото обещават ежедневни дози различни витамини и калций. Можете да получите хранителни вещества с част от калориите и по други начини, като овесена каша. Можете да ги допълвате с пресни плодове или ядки.
  • Опаковки: Много хора смятат, че тези тънки палачинки са много по-добри от повечето сандвичи, но реалността е съвсем различна: Ако погледнете отблизо съдържанието, ще откриете, че те са пълни с калории и химикали, като L-цистеин, който може да се направи от човешка коса или пера от домашни птици. Освен това те са пълни със соя и хидрогенирани масла. Заменете ги с нещо пълнозърнесто, което няма високо съдържание на царевичен сироп.
  • Бял хляб и багети: Тъй като са направени от обогатено брашно вместо здрави пълнозърнести храни, те съдържат много малко фибри, които помагат за утоляване на глада, като същевременно поддържат нивата на кръвната захар стабилни.

  • Гевреци и пръчки: Това са основно въглехидрати без хранителни вещества, които са покрити със сол, така че те могат да допринесат за високо кръвно налягане, като същевременно не предлагат никакви ползи за здравето и никакви съставки, които да ви заситят.
  • Желирани бонбони:„Може да имат етикет„ без мазнини “отпред, но тези бонбони са всичко друго, но не и подходящи за деца“, каза Лиза Московиц, основател на The NY Nutrition Group. "Липсва им никакво хранене и всичко, което предлагат, са празни калории, кариес и изобилие от химикали и консерванти за цял живот." Основната съставка на много от тези бонбони е царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.