Със сигурност не оформяте тялото си за един месец, сякаш работите върху него цяла година. Не можете да очаквате всички килограми да изчезнат след лъжливи вечери и висококалорични ястия. Но не е нужно да се отчайвате, все пак има надежда. Но трябва да започнете точно сега и да не го отлагате за по-късно. Ако казвате, че все още имате време, грешите! Вече го нямате, така че станете и започнете да практикувате. Не забравяйте обаче, че не става въпрос само за упражнения, а за цялостна промяна в начина на живот и мислене. Ето защо ви предлагаме 6 стъпки, за да започнете.

фигура

1. Упражнявайте се 3 пъти седмично

Ако се появявате във фитнеса само веднъж седмично, можете веднага да забравите за резултатите. Необходими са решителност и редовни упражнения поне 3 пъти седмично. Но не забравяйте, че говорим за силови тренировки! Натрупването на мускулна маса е изключително важно при отслабване, защото ако пропуснете силовите тренировки, тялото ви ще започне да губи не само мазнини, но и мускули, които не искате. Защо? Мускулите ще ви бъдат най-добрият приятел, когато отслабнете. Запомнете основното правило - колкото повече мускули имате, толкова повече и по-бързо можете да изгаряте мазнини.

2. Отидете да бягате, танцувате, пързаляте.

За да увеличите ефективността на упражненията и да придобиете фитнес в допълнение към мускулната маса, трябва да включите кардио упражнения в плана си. Най-добре е да редувате силови и кардио упражнения, за да могат мускулите да се регенерират и да се подготвят за следващата тежка тренировка. По време на бягане или кънки постигате по-висок пулс, при който освен мазнини започвате да изгаряте и захари, така че губите енергия. Поради това никога не можете да изгорите толкова калории, колкото при силови тренировки. Ето защо кардио упражненията трябва да бъдат само добавка. Ако не сте бягали преди и започнете да имате проблеми с болки в коляното, препоръчваме Flexit Liquid, който ще допълни всички необходими витамини за ставите ви.

3. Пийте чиста вода

Без достатъчно чиста вода можете веднага да забравите за отслабването. Говорим предимно за чиста вода, а не за газирани минерали, ароматизирани напитки, чайове или мляко.Но защо да пием? Водата премахва всички вредни вещества, съхранявани в тялото. Също така регулира телесната температура, която намалява при липса на вода, което води до по-голямо съхранение на мазнини Колко трябва да пием? Средно 0,4 л на 10 кг тегло, но с повече физическа активност дори повече. По време на бягане или друга кардио тренировка можете също да посегнете към енергийната напитка Unisport Energy, която ще ви помогне да възстановите загубената енергия.

4. Увеличете приема на протеини

Когато набирате мускулна маса, не трябва да забравяте за достатъчно хранителни вещества, от които тялото ви ще се нуждае. По време на упражненията мускулите се разкъсват и се нуждаят от средно един ден, за да се излекуват отново и да пораснат още малко. Точно така работи. Разкъсваме мускулите, за да ги направим по-силни. По време на регенерацията те се нуждаят от протеини, които ще им помогнат в това. Имате две възможности. Можете да посегнете към животински или растителни протеини, но комбинацията е най-добра. Затова се поглезете с много месо, риба, яйца, млечни продукти, но също така и бобови растения, овесени ядки или ядки и семена.

5. Пазете се от алкохол!

Отивате на срещи с приятели в петък, след това в събота и отново през следващата седмица. Чудите се защо вашите резултати не са идеални? В алкохола има празни калории, които изобщо не са от полза за тялото ви, когато отслабнете. Няма да откриете колко калории съдържа в никоя бутилка алкохол, но можете да го намерите много бързо в Интернет. Опитайте се да видите колко калории съдържа вашият любим коктейл или бира и ги сравнете с обяда или вечерята. Вероятно ще бъдете изненадани.

6. Помогнете си с аксесоари

Започването в последната минута и без да правите нищо досега може да повлияе на вашите резултати. Метаболизмът ви се забавя и тялото ви просто няма да иска да изгаря толкова мазнини, колкото сте си представяли. В този случай трябва да си помогнете с горелки за мазнини, за да ви помогнат в това. Изберете внимателно и не забравяйте да се съсредоточите върху това за кого са предназначени горелките. Жените трябва да посегнат към Synephrine, а мъжете - към съвсем различна версия, като Thermocore - Amix. Но бъдете внимателни, защото тези аксесоари няма да направят всичко вместо вас. Трябва да спортувате редовно, да пиете вода и да спазвате всички принципи, когато променяте начина си на живот.

Решени ли сте най-накрая да започнете? Не можете да загубите нищо, просто печелите. Ново тяло, по-добър външен вид, сила, самочувствие и здраве. Не го отлагайте за по-късно, защото лятото наближава.