здрав
Източник на снимки: Shutterstock.com

1. Пуснете корема си

За мъжете здравословното хранене и редовните упражнения са важни за постигане на идеално телесно тегло и премахване на мазнините около корема. Коремни мазнини блокира тестостерона, което има значителен ефект върху половата функция на гениталиите.

Мъжкият пенис е един вид барометър за сърцето и артериите, защото може предупреждават за предстоящи проблеми. Ако има някакви проблеми с кръвта и нейната мътност в артериите, това също ще повлияе на ерекцията ви.

Прочетете също:

2. Спрете да пушите

Никотинът ограничава притока на кръв към пениса и отслабва ерекцията. Допринася за натрупването на покритие в кръвоносните съдове, което означава, че е два пъти по-високо при пушачите вероятността от еректилна дисфункция.

3. Не избягвайте ходенето

Когато тренирате или се движите активно, кръвният поток през ендотелните клетки се увеличава и ги насърчава. до по-високо производство на азотен оксид, което е основният химикал, участващ в ерекцията. Доказано е също, че упражненията са толкова ефективни, колкото лекарствата за намаляване на симптомите на лека депресия, така че могат да имат положителен ефект върху работата на пениса.

4. Лягайте по-рано

Нередовен сън (по-малко от 7 часа) може да повлияе на качеството на съня ви и по този начин на качеството на сексуалния ви живот. Лошият сън също е свързан с много здравословни проблеми допринасят за високо кръвно налягане, сънна апнея, диабет и различни сексуални проблеми.

5. Яжте повече риба

Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в рибата, също са добри за вашето сърце и пенис. Пазете се от токсини при някои риби, които могат да намалят броя на сперматозоидите и нивата на тестостерон. Тието токсини се срещат главно в дребни риби или в диви риби като сьомга, риба тон или костур.

6. Пийте умерено

Една чаша червено вино може причиняват повишаване на либидото, пълната бутилка обаче може да намали функцията на пениса ви и също така да намали шанса за ерекция. Много клинични проучвания показват, че алкохолът премахва безпокойството и задръжките при секс, но по-големи количества могат да имат обратен ефект.