Изпращане от Млечен »25 февруари 2011, 18:32

отслабнах

Как отслабнах? Е, това не е нещо, за което Миро вероятно би ме похвалил.

Особено трябва да подчертая, че бях абсолютно здрав, кръводарител и други подобни. На моите 190 см тежах 138,5 кг. Фитнесът е наред, сила, дръж се като кон.
Работя и като сервизен техник пътувам из Словакия до клиенти. Не обичат закуската сутрин, десета вечер, нямам време за обяд, приключвам работата възможно най-скоро, скачам в колата и се прибирам. Вечер хладилникът се отваря, хапнете, заемете и си легнете. Или ресторант, там вместо супа нарязана и като основна храна. Когато бях добре изяден, усмивка от ухо до ухо, мазен папагал и спя като малко дете. Ангелски персонаж.
Приятелите ми винаги предпочитаха големи мъже, така че нищо не ми липсваше.

Една неделна вечер си казах, че ще се опитам да направя нещо по въпроса.
В понеделник купих 4 малки пластмасови контейнера. Разделих на тях това, което имах в самолета на следващия ден. Купих си кантар. Купих си (глупав) стационарен мотор. И спортен тестер, такъв часовник в часовник с талия на гърдите.
Междувременно се мотаех в интернет и там намерих интересно изречение на уебсайта на професионалните културисти. Това, което са постигнали, е 90% диета и 10% упражнения.
Затова си казах, че ще тренирам на тази машина по час на ден. Затова спрях в 5:00 сутринта, тренирах до 6:00.
На 12 октомври 2009 г. тежах 138,5 кг
На 9 ноември тежах 131 кг
На 7 декември тежах 121 кг
На 4 януари тежах 114 кг
На 1 февруари 2010 г. тежах 109,5 кг
На 1 март 2010 г. тежах 105,5 кг
На 29 март тежах 101,5 кг
На 26 април тежах 98,5 кг

Сега има повратна точка. Докато окачих споменатия стационарен мотор, а междувременно около 4 парчета кростреназер (трансмисионните колани дори не се броят), реших да бягам.
Закачих се в интернет отново. Купих си стикове за скандинавско ходене, качествени крос-кънтри обувки, посетих неназована компания в Пезинок, която смесваше (и все още смесваше) ванилова и какаова протеинова смес. Това е смес от суроватъчен концентрат, хидролизиран колаген, калциев казеинат, коагулирана линолова киселина, палатиноза, витамини A-D-E-K-B1-B2-B6-B12-C. И разбира се
какао или ванилия . След тренировка слагам до половин литър мляко.

Затова той се опита. Първо едната боларда беше съкратена, а другите тухли мълчаха. След това следващата. Изведнъж през август разбрах, че според теста на Купър съм избягал 3200 м за 12 минути.

Така че моите ястия и тренировки през делничните дни:
4:30 ставане, бързи маратонки и бягане в продължение на 60 минути
6:00 душ, протеин с мляко
9:00 кисело мляко
12:00 BeBe кутия
15:00 протеинов бар
18:00 малко сготвено нещо
20:00 протеин

В събота без бягане.
Събудете се в 6:00 в неделя. От 8:30 бягайте около 20 км.

И резултатите:
3.05.2010 97,5кг
3.06.2010 97,0кг
3.07.2010 98,0кг
3.08.2010 98,5кг
3.09.2010 97,5кг
3.10.2010 г. 95.0кг
3.11.2010 г. 90,0 кг
3.12.2010 г. 89,5 кг
3.01.2011 90,5 кг
03.02.2011 г. 87,5 кг

Междувременно разбрах, че още в началото трябва да си купя подходяща машина. Така че взех професионална машина (кростреназер) за невероятните 700 евро. Така че, когато времето беше лошо, се изпотих върху него.

Е, започнах да се мотая в интернет.
Сега работя върху калориите, които влагам в тези пластмасови съдове.
В 06:00 часа 600 kCal/протеинова напитка от ванилия или какао в 0,5 л мляко
В 09:00 часа 260 kCal/лепило, измивания - овкусени овесени ядки Tesco, порционирани
В 12:00 ч. 170 kCal/Южна Холандия
В 15:00 часа бисквити 450 kCal/Bebe
В 18:00 200 kCal/риба тон в масло, хляб
Общо 1680 kCal

И пия само вода.

Е, веднъж на всеки 2 седмици си купувам отвратителни гениални супер огромни плочи и с малък синатор вкарваме в носа ми. След това отиваме към пица задушаване.

Резултатът е, че сега тежа 86,4 кг на 190 см.
Всички с нетърпение очакват да вземат всичко в двойно.
Сатник отиде изцяло в контейнера.
Жена място, че когато ще тежа 99 кг.
Е, животът е труден.