6 сигнала, че вашата диета е безполезна

Има безброй стилове на хранене и различни диети. Интернет и списанията са постоянно пълни с новини от света за отслабване, измислят научни изследвания, които показват, че тази или онази храна е чудо или най-лошото зло, а хората, вместо да се изповядват в хранителните и хранителните препоръки, са все по-объркан.

сигнала

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Възможно е диета с ниско съдържание на въглехидрати да работи за някого и той да стане невероятно беден, но с такава диета теглото ви може да стагнира. Докато един продължава да не яде вечер, в друг такова разпределение на хранителните вещества причинява многократни набези в хладилника.

Независимо дали отслабвате по някакъв план, има няколко признака, че диетата не е най-подходящото за вас:

1. Везната не се движи - или се движи в обратна посока, отколкото бихте искали. Това е ясен знак, че нещо не е наред. Това обикновено е така, защото ядете или твърде много, или твърде малко. Изчислете оптималния си калориен прием с помощта на интернет калкулатори и накрая се преместете от мястото. Ако калкулаторът изчисли, че трябва да ядете повече, отколкото сте яли досега, не се притеснявайте за това и добавете. Втората причина за стагнацията е неподходящото съотношение и разпределение на хранителните вещества. Опитайте се да експериментирате с тях и да видите как тялото ви реагира на него.

2. Умора - храната е горивото за тялото и мозъка. Ако сте уморени, тялото ви получава малко гориво или зареждате с бензин вместо с дизел - Това означава, например, че ядете малко въглехидрати и твърде много мазнини или обратно. Не подценявайте приема на микроелементи (витамини и минерали) и вода. Не се опитвайте да компенсирате липсващата енергия с кофеин, а добавете към качеството и количеството на храната. Внимавайте и за прости захари - те лесно свалят нивата на кръвната захар и изсмукват енергия от хората като вампири.

3. Косопад - чупенето на нокти или влошаване на качеството на кожата действа като предупреждение срещу настоящата диета. Тези явления обикновено се появяват след продължително лишаване от тялото или след драстична диета. Правилната диета е тази, която поддържа косата, ноктите и кожата ви в по-добра форма от преди, защото получавате достатъчно витамини, минерали и протеини и вода.

4. Раздразнителност - депресия, апатия и липса на интерес към заниманията, които сте харесвали преди, неподходяща диета също. Ако изскочите от кутията като дявол при най-малкия детайл или плачете за реклама на шампоан, нещо не е наред. Храната силно влияе на настроението ви, така че ако се храните добре, ще се чувствате и по-добре психически. Дразненето често причинява и дефицит на въглехидрати.

5. Улей - когато имате сладък зъб и не искате да се откажете, през нощта мислите за ядене на торти и палачинки и мислите за сладоледената торта в хладилника в едно парче, диетата ви не е правилна. Ако жадувате за определени храни, е много вероятно скоро да ги изядете. Ако искате сладко, добавете гарнитури, ако жадувате за мазно и солено, се фокусирайте върху семена, ядки, здравословни мазнини и режим на пиене.

6. Чувство на страдание - независимо дали завиждате на колега по време на работа на сандвич или кльощавото момиче, рекламиращо сладолед, докато вие, бедните, трябва да мачкате целина, вашата диета не е идеална. Диетата трябва да бъде настроена така, че да не страдате от нея, да очаквате с нетърпение храната си и да можете да си представите, че ще ядете по този начин (с малки промени) завинаги.