Най-добрият пластичен хирург е качественият сън

Когато говорим за здравословен начин на живот, говорим за хранене и упражнения. Има обаче и друга важна част от здравословния начин на живот - сънят! Сънят засяга всички части от живота ни и е важна част от здравословния начин на живот. Ако не виждате желаните резултати, причината може да е липсата на сън (прочетете статията ми „Как да се наспим добре“ за съвети за по-добро сън). Ето 5 причини, поради които сънят е толкова важен.

Сънят поддържа имунната система

Липсата на сън може да причини много лошо. Проучванията са установили, че ако спите по-малко от 7 часа на нощ, имате 3 пъти по-голяма вероятност да настинете и настинка, отколкото когато спите 8 часа.

Липсата на сън причинява наддаване на тегло

сънят
Липсата на сън е силно свързана с наддаване на тегло и затлъстяване. Това е така, защото липсата на сън променя нивата на хормоните в тялото и това ни кара да ядем повече. Липсата на сън също намалява мотивацията за упражнения. Така че, ако се опитвате да отслабнете, наслаждавайки се на добър нощен сън е едно от първите неща, които трябва да направите.

Сънят предпазва от болести

Липсата на сън е свързана с по-висок риск от сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2. Сънят 7-8 часа на нощ намалява риска от тези заболявания.

Сънят поддържа нашето психично здраве

Точно както физическото здраве се уврежда, липсата на сън може да навреди и на психичното ни здраве. Липсата на сън е силно свързана с депресия, липса на концентрация, лоша производителност и лоши социални взаимодействия. Това е така, защото липсата на сън влошава мозъчните ни функции.

Сънят влияе на нашите упражнения

Лошият сън също намалява нашите упражнения. Проучвания върху спортисти показват, че когато не са получавали достатъчно сън, те са били по-бавни, по-слаби и с недостатъчно представяне. Ако тренирате и не заспите добре, това означава, че ще изгорите по-малко калории и няма да увеличите силата си, точно както бихте могли, ако сте имали добър нощен сън.

Сънят помага за борба със стареенето

И това е любимата ми точка, защото е толкова невероятна и винаги можем да я разгледаме, ако спим малко. Не напразно се казва, че най-добрият пластичен хирург е качественият сън. Нашите майки също винаги ни казваха да спим в розово. Ние, дамите, не трябва да забравяме за следобедния си сън, съня на красотата (разбира се, това не винаги е възможно).

Всички ние трябва редовно да се отдадем на около 8 часа сън на ден. Можем да имаме най-добрите диети с най-добрия тренировъчен план, но ако не спим правилно, тогава всичко това може да е безполезно. Ако имате някакви коментари или съвети как да се наспите добре, защо ги споделете с нас?