причини

1. Авокадото е пълно със здравословни мазнини

Интересното е, че съдържа ниски нива на LDL холестерол, което не е полезно за нас. Консистенцията му напомня на масло, което съдържа в пъти повече. Консумирайки авокадо, вие приемате здравословни мазнини, като по този начин предотвратявате сърдечно-съдови заболявания. Ти си авокадо можете да се отдадете на повече от други мазнини, като има предвид, че мазнините като такива са много важни, особено при повишено спортно натоварване. Авокадото също е чудесна алтернатива за хората, които имат алергия към протеин от краве мляко.

2. Авокадото е пълно с витамини

В допълнение към ненаситените мастни киселини, авокадото е източник на много витамини. Те са от съществено значение за правилната регенерация и подобряване на производителността. Съдържа например витамини С, Е и особено витамини от група В, които определят скоростта на трансформация на храната в енергия.

3. Авокадото е източник на качествена енергия преди представяне

За максимално използване на авокадо за увеличаване на спортната активност е препоръчително да го консумирате сутрин или в десет. Точното време е приблизително 1,5 часа преди физическа активност, когато авокадото се превръща в отличен източник на енергия за изпълнение. Не препоръчваме консумацията на авокадо веднага след физическа активност, когато мазнините от авокадо биха намалили значително регенеративната способност на организма.

4. Авокадото съдържа полезни минерали

Авокадото съдържа минерали, които подобряват функцията на мускулната и нервната система. Става дума особено за калий и магнезий. Ако приемате редовно магнезий, а не само авокадо, това ще бъде от полза за тялото ви. Магнезий облекчава раздразнителността и нервността, влияе върху правилното състояние на костите и поддържа кръвоносната система в добро състояние. Калият, от своя страна, помага да поддържате кръвното си налягане и гарантира правилната функция на бъбреците. Освен това има благоприятен ефект върху кожата ви.

5. Авокадото е пълно с антиоксиданти

Ако сте от хората, които обичат да правят кардио, трябва да обърнете внимание. Характерно за кардио упражненията е, че дишаме по време на тях и при повишена задух в тялото ни се образуват свободни радикали. Именно антиоксидантите помагат за намаляване на свободните радикали. Авокадото е пълно с антиоксиданти, така че не забравяйте да обмислите включването на тази чудодейна храна в диетата си.

6. Авокадото има многостранна употреба и има страхотен вкус

Използването на авокадо е наистина универсално. Може да се консумира по няколко начина. Поради своята консистенция е подходящ за приготвяне на намазки. Може да се използва и за разнообразяване на салати или смутита. Не се препоръчва топлинна обработка на авокадо, но ако вече е възможно, възможно най-скоро. Ако не сте много креативни в кухнята, изберете най-простия вариант. Пасирайте зрелото авокадо и сервирайте с пълнозърнест хляб. Можете да го опитате по ваш вкус. Препоръчваме например различни ядки, лимон, сол, подправки, зеленчуци и други подобни.