Всички знаем моментите, когато просто искаме да лежим и мързелуваме. Често оставаме отвратени и нервността, която се натрупва в нас със светкавичната скорост, често проветряваме околностите. Ако ви стига всичко, облечете се и отидете на наистина дълга разходка. Или, ако здравето и фитнеса ви позволяват, облечете спортни маратонки и бягайте. Важно е да се принудите да се движите. Защото спортът има много предимства, които си струва да преодолеем собствения си мързел.
1. Лекува тяло и душа
Една от основните задачи на спорта е да подобрим здравето си. Много хора започват да се движат именно защото изпитват различни физически затруднения. Той също може да намалее риск от сърдечно-съдови заболявания, инсулт, диабет II. тип или дори рак. Редовната физическа активност обаче помага не само на тялото ни, но и на психиката. Есенното и зимното време може да не ви харесат толкова много, но дори и кратка разходка на чист въздух така или иначе ще ни накара да се почувстваме по-добре.
2. По-добро тяло, по-добро самочувствие
Освен това десетки килограми добавят малко към самочувствието. Да, важно е да знаем как да приемем тялото, в което живеем, но ако наднорменото тегло или затлъстяването наистина започнат да усложняват живота ви, е време да промените това. Не е нужно да прекарвате часове във фитнеса, за да се чувствате във форма и да направите разликата, която искате. Вместо това изберете спортна дейност, която винаги ви е привличала. Това може да бъде бални танци, разходки в гората, колоездене или конна езда. Ще видите, че не само ще придобиете по-твърда и гъвкава фигура, но и ще си върнете изгубеното самочувствие.
3. Енергиен източник
Чувствате ли, че отдавна не сте имали енергия? Така че сигурно наливате кафе напразно. Парадоксално, но само движението може да презареди вашите разредени фенерчета, най-добре е да започнете сутрин. Насладете се на спорта и се опитайте да не го възприемате като необходимо зло, а като инструмент, за да можете да се радвате на активен живот.
4. Имунитетът като скала
„Здрав дух в здраво тяло.“ И това се потвърждава от науката. Изследователи от Пенсилванския държавен университет сравняват имунитета на жените, който те разделят на три групи. Доброволците от първата група редовно тренираха на бягаща пътека по 30 минути на ден, жените от втората група практикуваха аеробни упражнения повече от 30 минути на ден, докато жените от последната, трета група изобщо не тренираха. Констатациите показват, че жените, които тренират редовно, имат по-високи нива на имуноглобулини и следователно по-добър имунитет. За разлика от тях, жените, които изобщо не са спортували, са имали по-високи нива на хормона на стреса кортизол.
5. По-малък риск от нараняване
Според Националния институт за стареене всяка трета от хората на възраст над 65 години пада всяка година. Както знаем, паданията в напреднала възраст могат да причинят сложни фрактури, които са причинени главно от остеопороза. Активното движение може да намали не само риска от падане, но и появата на различни усложнения, свързани с него. Упражнението укрепва мускулите, укрепва костите и сухожилията, ние ставаме по-гъвкави, благодарение на което можем да предотвратим наранявания.
6. Спете като в памук
Знаете ли приятния вид умора, който идва след физическа работа или спортна дейност? Това е, което ще ви помогне наистина да спите в розово. Изчистете главата си, отделете се от често срещаните проблеми и ще можете по-добре да създавате и поддържате ясна гледка. Това се доказва и от проучване, което анализира ритъма на съня при хора над 55-годишна възраст, страдащи от безсъние. Само след 16 седмици редовни упражнения качеството и продължителността на съня им значително се подобриха.
Какви спортове харесвате най-много? Пишете на други читатели в дискусията под статията.