Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.

неща

Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.

Всички категории

Имунитет и енергия

6 неща, които стоят зад загубата на вашата енергия

Автор на статията: redakcia Zerex.sk 25.11.2016

Усещате ли няколко дни назад, че ви липсва енергия? Ще бъдете ли уморени в началото на нов ден, изтощени от липса на енергия? Не ви се прави нещо като преди? Може би ще е преходен период, може би проблемът е някъде другаде. Разгледахме няколко неща, които отнемат най-много енергия от човек и причиняват умора и изтощение. Разбрахме повече защо ни нараняват и как да се преборим с възможно най-добрата умора и загуба на енергия. За да научите повече, прочетете статията до края. Истината е, че целият ни живот изисква много енергия. Не е възможно да изживеете живота пълноценно с умора. Всеки от нас много добре знае колко е трудно да функционираме с умора и изтощение, дори и само един ден на работа, у дома или в училище. Честият стрес, депресия, домакинска работа и отговорности могат да навредят много на нашата енергия. Резултатът е, както обикновено, силно изтощение, неразположение и малко енергия. И кои неща ни болят най-много?

1. Малко вода в тялото .

И преди е било така. Бързото темпо през деня често ни кара да пием и да абсорбираме много малко течност (вода) в тялото. Понякога дори нямаме време да мислим за това. Освен че тялото е толкова мъдро, че ни дава да разберем, че нещо не е наред. Ако вече се чувстваме дехидратирани, тоест жадни сме, вече е късно. Трябва да пием редовно, дори и да не чувстваме жажда. Не е необходимо да пишете повече за значението и значението на водата за нашето тяло и органите в него. До 70 процента от нашето тяло се състои от вода и тя е основният компонент на всяка клетка в нея. Извеждаме вода от тялото, особено по време на по-взискателна физическа активност чрез изпотяване, уриниране, дишане, изпражнения и други подобни. Ако забравим да добавяме вода към тялото редовно и я губим, няма да пропуснем честата дехидратация на тялото. Една от проявите може да е току-що споменатото изтощение (умора) и липса на енергия. За оптималната доза вода през деня е писано много. Някои проучвания препоръчват възрастен да пие един и половина до два литра течност (вода), докато други казват, че е необходимо да се пият до три литра вода на ден. Как си?

2. Малка "активна" почивка .

Живеем живот, когато нямаме време за нищо. За съжаление точно така. Той често дава приоритет на служебните си задължения, освен него, всичко останало и накрая откриваме, че никога не остава време за „активна“ релаксация и почивка. Работете, работете и все пак просто работете. Няма почивка и дори да има такава, тя е доста пасивна. И задълбочава изтощението и умората ни. Жалко е да не се отдадем на активна релаксация през деня, защото можем по-добре и по-ефективно да управляваме изтощението и умората си (ендорфините помагат, които се освобождават много бързо в тялото по време на тренировка и движение и подобряват настроението). Активната релаксация под формата на много движения и упражнения е повече от необходима и полезна за презареждане на тялото с нова енергия. Редовността и вкусът са важни. Само по този начин можем ефективно да премахнем чувството на умора, изтощение и изгаряне.

3. Лошо влияние на околната среда .

Много работа, това са повече отговорности и възможни проблеми. Целият този процес ни засяга много неподходящо, дори разочароващо. Всяка една дейност, дейност, която не ни харесва и не правим с нея, ни отнема енергията. От друга страна, заниманията, с които се наслаждаваме, ни дават нови дози енергия и други мотивационни стимули. Признаването на нашите качества от другата страна е важен стимул. Критиката и упрекът обаче имат обратен ефект и поставят всички в неприятни, дори стресиращи ситуации, които винаги отнемат (и винаги ще отнемат) много енергия.

4. Неподходяща диета .

Как се храните? Предпочитате ли много захар в диетата си, количеството кофеин в кафето или дори енергийно повишаващите напитки, само за да управлявате повече? Той действа и за кратко, но след това е необходимо да се снабдяват организма с допълнителни дози от тези вещества. Това ли е и вашият случай? Не казваме, че трябва да ограничите напълно кафето си, а по-скоро да го имате в по-добро време (за предпочитане в десет, а не сутрин) и в оптималното количество (максимум две до три чаши кафе на ден). Важно е да вземем достатъчно питателен обяд през деня и особено в стаята, на който ще се насладим. Това е изключително полезно за цялостното енергийно благосъстояние.

5. Болест

Вероятно не е необходимо да представяме конкретно условията, които едно сериозно заболяване може да причини на нашата психика и енергия. Ние не познаваме съдбата си предварително, не можем да й повлияем и затова винаги трябва да приемаме реалността така, както самият Бог ни е подготвил. Понякога е достатъчно за нормална настинка, но във връзка с висок ангажимент за работа и стрес, той може много бързо да постави тялото ни "на колене". Резултатът е слабо тяло без енергия, с високи дози изтощение и нисък апетит за живот. Веднъж напразно, ние живеем бърз и забързан живот, който носи със себе си много такива неприятни рискове. Във връзка с това е необходимо да се съсредоточи върху достатъчен запас от витамини (за предпочитане чрез консумация на пресни плодове и зеленчуци или хранителни добавки - само в тези на естествена основа), както и минерали, микроелементи и други здравословни и организма -защитни вещества. Нека не забравяме една много важна почивка.

6. Съвършенство и перфекционизъм

Опитвате ли се на всичко да имате всичко перфектно? Като перфектен служител, работник, родител, любовник и спортист? Вярвате или не, като перфектен перфекционист с преувеличени очаквания и цели може да бъде много вредно. Особено що се отнася до енергията. Животът на такъв човек е пълен със стрес, напрежение и натиск. Всички тези фактори водят до едно - увеличават изтощението и поемат значителни дози от общата енергия. Време е да се отпуснете, ако страдате и от този "синдром на съвършенството". Също така може да помогне за поставянето на по-постижими цели и особено в краткосрочен план с редовен мониторинг на тяхното спазване и изпълнение. Ако съветите, представени в статията, не помагат за облекчаване на настоящите ви състояния на загуба на енергия и умора, доставката на естествени енергийни добавки в таблетки, които съдържат редица полезни вещества за премахване на състояния на изтощение и умора и от друга страна, ще доставяйте нов запас от енергия за следващите дни.