Най-известната е, разбира се, водата, но прочетете, за да разберете кои напитки са показали, че ускоряват загубата на тегло.
1. Лимонена вода
Това няма да ви помогне да отслабнете сами, но ще увеличи енергията и ще ускори метаболизма ви. Замяната на висококалорични напитки, като сода и сок, ще намали дневния прием на калории. Лимоновата вода също помага за намаляване на подуването на корема.
2. Зелен чай
Зеленият чай е без съмнение една от най-здравословните напитки в света. Съдържа кофеин, който според изследванията подобрява изпълнението на упражненията и ускорява изгарянето на мазнини. Но това не е основната причина зеленият чай да е толкова удивителен.
Прочетете: Зеленият чай с кокосово масло - осигурява енергия и насърчава загубата на тегло
Съдържа различни антиоксиданти и най-добрият от тях е EGCG (епигалокатехин галат), който може да поддържа метаболизма. Този чай също намалява апетита, помага за изгарянето на мазнини по корема и мобилизира мазнините от клетките.
3. Суроватъчен протеин
Той ви удовлетворява и осигурява достатъчно протеин, за да предотврати загуба на мускулна маса при недостиг на калории. Изследванията показват, че диетата с високо съдържание на протеини ускорява загубата на тегло и повишава чувствителността към инсулин. Едно проучване установи, че консумирането на суроватка преди тренировка осигурява енергия и може да помогне на спортистите да увеличат мускулната маса.
4. Зелени смутита
Зелените смутита са здравословни, защото съдържат зеленчуци и плодове в сурово състояние. Те ще ви държат сити за по-дълго и ще предотвратят преяждането. Пиенето на питателен коктейл всеки ден ще ви помогне да постигнете мечтаното тегло по-бързо.
Прочетете няколко рецепти: Пет зелени смутита за борба с диабета
5. Бял чай
Проучване показва, че белият чай предотвратява образуването на мастни клетки и разгражда мазнините. Белият чай също е богат на антиоксиданти. В същото време той почти няма калории.
6. Кафе
Проучванията показват, че кофеинът в кафето насърчава загубата на тегло и също така потиска апетита. Избягвайте обаче да пиете твърде много кафе и трябва да пиете много вода.